秋天吃什么對皮膚好

　　秋季吃什么對皮膚好?這樣吃改善皮膚4大問題，根據不同情況分析，下面建議希望對大家有幫助。

　　一、干燥+皺紋

　　原因分析：脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內分泌失調等。

　　改善方法：1、多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。

　　2、不要吃易于消耗體內水分的煎炸食物。

　　3、不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。

　　4、多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。韓國洋妞教你一種方法,讓你變得身材苗條,皮膚細嫩,不用香水身上也能散發出香味，馬上關注瘦身美體技巧，微信號：mi7723

　　5、要多食補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養血的食物，如干果、山藥、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、青梅、蜂蜜等。

　　二、肌膚干燥、敏感

　　原因分析：隨著年齡的增長，皮脂腺生產的油脂越來越少。

　　好處是：午餐后臉部不再油光滿面。壞處是：油脂分泌的減少意味著肌膚變得干燥，發癢，敏感。這些情況可能會造成肌膚開裂，脫落和別樣的不舒適感。

　　改善方法：1、多喝水。涂抹昂貴的潤膚油可能會有暫時的緩解，喝水是促進肌膚內循環的關鍵。

　　2、補充OMEGA-3脂肪酸。OMEGA-3脂肪酸含量高的食物：包括鮭魚，金槍魚和鱒魚。如果你不好吃魚，可以使用亞麻籽、鱷梨和胡桃替代。

　　3、維生素A也有令干燥肌膚光滑的作用，并且深色綠葉菜中含量很高。

　　三、皮膚色斑+暗沉

　　原因分析：食鹽過多、生理原因、內分泌因素、動物性脂肪攝入過多等。

　　改善方法：1、多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類食物。

　　2、適當多喝清水或綠茶，有助于脂質代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂的攝取量。

　　3、減少食鹽攝入量。

　　4、大量食用水果和蔬菜，但注意水果中盡量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。

　　四、紫外線傷害

　　原因分析：紫外線對我們的傷害是你無法察覺的，是慢慢侵蝕的一個過程。如果你現在不采取保護措施，在你年老之后，你就會了解它對你造成的傷害有多么大。

　　后果：毫無彈性的肌膚，皺紋和黃褐斑——所有這些都會隨著年齡的增長而不斷增加，難以消除。感光過度除了引發外表問題，還可能引發皮膚癌，那是最嚴重的問題。

　　改善方法：1、涂抹優質防曬霜，最好要減少日曬。

　　2、多吃番茄。食用番茄可以增加肌膚對抗紫外線的能力，其他富含番茄紅素的食物也具有同樣的作用。除了對抗日曬，番茄還能幫助身體分泌原骨膠原，保持肌膚的強韌。

　　3、綠茶。多喝綠茶是另外一種對抗日曬的方法，其天然的抗過敏成分可以對抗黑素瘤。

【秋天吃什么對皮膚好】相關文章：

吃什么對皮膚好04-27

關于吃什么對皮膚好05-09

吃什么食物對皮膚好05-09

吃什么會對皮膚好05-09

皮膚松弛了吃什么好05-09

皮膚干燥吃什么好04-26

秋季吃什么對皮膚好06-04

吃什么蔬菜對皮膚好04-18

冬季皮膚干吃什么好05-09

推薦冬天吃什么對皮膚好05-09