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秋季皮膚干燥吃什么好

時(shí)間:2022-04-22 13:01:53 美容 我要投稿
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秋季皮膚干燥吃什么好

  秋季皮膚干燥吃什么好呢,大家想不想了解一下?下面小編就為大家分享一下秋季皮膚干燥吃什么好吧!

秋季皮膚干燥吃什么好

  1、增加各種維生素的攝入。

  維生素對(duì)于防止皮膚衰老,保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素A缺乏,可導(dǎo)致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí),會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開(kāi)裂等。

  富含維生素A的食物:如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

  富含維生素B2豐富的食物:如酵母、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)、 黃鱔、河蟹等。

  另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用,因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物:如芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

  2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。

  膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn),從而使肌膚豐潤(rùn),皺紋減少,平常可適當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

  3、經(jīng)常注意飲水。

  皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時(shí),會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少,從而使皮肝失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。因此,為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。

  4、增加微量元素的攝入。

  需要供給充足的血液,鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,多食含鐵質(zhì)豐富的食物,如動(dòng)物血、蛋黃、肉類(lèi)等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵,不能直接被吸收,它只有在酸性環(huán)境中,才能被胃腸道吸收。

  因此,補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時(shí),會(huì)使皮膚干燥粗糙,易長(zhǎng)粉刺,含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。

  另外,珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì),可改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

  5、注意堿性食物攝入。

  在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類(lèi)及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后,會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮膚變得粗糙、油膩,為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),應(yīng)多吃些生理堿性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,以改善皮膚的供養(yǎng),使肌膚光滑潤(rùn)澤。

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