- 相關推薦
通便養顏的食物有哪些
便秘是由于人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出，�？梢鸸谛牟 ⒏哐獕�、哮喘、乏力、口苦、易怒等癥狀。其臨床主要表現為大便秘結，排出困難。便秘的發生，主要是由于大腸蠕動功能失調，糞便在腸內滯留過久，過度吸收水分，而使糞便過于干燥、堅硬所致。其實，人體腸道中所寄存的細菌，每時每刻都在產生大量毒素，會導致機體慢性中毒，加快人體衰老。
因此便秘作為許多女性的一大心結，必須嚴抓嚴打預防并治療，保持大便通暢、腸胃清潔，還延緩衰老，健康長壽。
無論何種便秘，飲食治療的重要原則都是補充膳食纖維素，光靠果蔬遠遠不夠，因為水果、青菜的纖維素含量并不算很高;發生便秘時務必多補充含纖維素較高的菌藻類、豆類、粗糧類等。
一、水果纖維治便秘
含膳食纖維較多的水果在治療便秘上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。研究發現，獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，能夠快速清除體內堆積的有害代謝產物，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
二、豆類薯類來助陣
糾正便秘還應注意調整飲食結構，多吃含高纖維素的豆類和薯類。主食宜以糙米、麥類為主，如豆類、紅薯、土豆等，以促進腸蠕動。這些食品不僅能夠通便利便還可美容養顏。
三、蘿卜白菜清涼通便
蘿卜既可生吃，又可熟食，其維生素C含量極其高，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。而白菜性微寒、味甘，也具有解毒除熱、通利腸胃的功能。有心煩口渴、大便不暢、小便黃少癥狀者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有豐富的維生素，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
【通便養顏的食物有哪些】相關文章：
通便的食物有哪些03-30
潤腸通便的食物有哪些03-30
能夠通便的食物有哪些04-27
養顏的食物有哪些04-30
美容養顏的食物有哪些06-03
去火養顏的食物有哪些04-30
護膚養顏食物有哪些04-30
排毒養顏的食物有哪些08-19
能美容養顏的食物有哪些06-03