女人吃什么能夠護膚養顏

　　沒有哪一個女人不在乎自己的容顏，雖然現在的護膚品越來越多，可是很多女人的皮膚卻是越來越差，那么女人想要美容護膚應該怎么做呢?我們吃什么護膚效果好呢?女人身邊有什么護膚養顏食物能幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　愛美，或許是每個女性朋友畢生的追求了。大多數女人都想擁有令人羨慕的肌膚，它是潔白的，它是富有彈性的，它是年輕態。因而，很多女性就會選擇去一些美容機構進行護理了。殊不知，這樣既浪費了錢，又沒有好的收獲呢。其實，我們身邊的很多食物就能為你天然保養了。有哪些呢?我們一起來看一下吧!

　　女性護膚養顏吃這些食物

　　1、雞蛋

　　由于雞蛋中富含優質蛋白質，而蛋白質又能促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。

　　2、芝麻

　　芝麻除了能夠讓我們的頭發更加烏黑柔順之外，而且它還有去除黑眼圈的功效呢。

　　因為，芝麻含有豐富的維生E能夠有效緩解黑眼圈的產生，而且對我們的皮膚還有滋潤的作用哦。

　　3、海帶

　　海帶有著豐富的鐵物質，而鐵能夠促使我們體內的血紅蛋白的增加，可以使我們的皮膚更加紅潤彈性，還能凈化血液，防止皮膚過多分泌油脂，是我們護膚的好食材。

　　4、甘薯

　　甘薯中含有大量粘蛋白，維生素C也很豐富。

　　常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣的作用，健脾胃護腎，而且，還能讓我們的皮膚更加光滑細膩哦。

　　5、豬蹄

　　不用多說豬蹄大家都知道它有著豐富的膠原蛋白了，是我們人體補充膠原蛋白的重要來源。

　　當我們的肌膚缺少膠原蛋白時就會顯得干燥、枯黃，沒有光澤感。因而，常吃豬蹄能夠使我們的皮膚更加=彈性有光澤，而且還能增強我們的免疫力，能夠預防各種疾病哦!

　　通過上面為大家帶來的有關女性吃哪些食物能夠保養肌膚的內容介紹，相信大家對于肌膚的保養又有了更多的了解了，不知大家是否看完上面的內容了嗎?其實，我們肌膚的保養，沒有大家想象的那么難哦!其實，只要運用好我們身邊的食物就可以了喲!

　　女人美容護膚的食譜

　　麻辣小土豆

　　材料

　　小土豆250克、辣椒面大匙、花椒面茶匙、孜然茶匙、糖半茶匙、雞精少量、油湯匙(5ml)、鹽適量。

　　做法

　　1、將小土豆洗凈，沸水中放入少許鹽，將土豆放入沸水中煮5分鐘左右至軟，用牙簽能從土豆中間穿過即可，撈出土豆瀝干水分待用，如果覺得土豆太大的話可以切對半;

　　2、鍋中放入湯匙油，將煮好的土豆放入煎至金黃;

　　3、按口味放入辣椒面、花椒面、孜然、糖、雞精，翻炒均勻即可。

　　奶酪焗紅薯

　　材料

　　紅薯500克、黃油40克、砂糖5克(或者根據口味酌量添加)、淡奶油2大匙(約合25克)、雞蛋黃個、奶酪適量(刨絲或者切絲)。

　　做法

　　1、選擇中等大小的紅薯，洗凈，對半剖開;

　　2、放入蒸鍋中蒸20分鐘左右，至紅薯熟透變軟;

　　3、用勺子將紅薯瓤挖出，注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉，剩下的紅薯殼待用;

　　4、將紅薯泥中加入黃油、砂糖、淡奶油、蛋黃，攪拌均勻;

　　5、將攪拌均勻的紅薯泥乘入紅薯殼中，抹平;

　　6、將奶酪絲均勻地鋪在紅薯上，放入預熱好的烤箱中200度烤5分鐘左右，至奶酪融化變色即可。

　　煎紅薯飯團

　　材料

　　黃心紅薯半根、米飯小碗、烤紫菜小片、芝麻2匙、美極鮮調味汁匙、壽司醋半匙。

　　做法

　　1、將紅薯去皮上火蒸熟(約5-20分鐘)，待紅薯晾涼后切成厚片;

　　2、烤紫菜用剪刀煎成半厘米寬的細條;

　　3、米飯用壽司醋拌勻，手上沾少量壽司醋將米飯捏成和紅薯片直徑差不多的圓餅狀，待用;

　　4、平底鍋燒熱，放入少量油，將紅薯片放入煎成兩面金黃色;

　　5、倒入美極鮮調味汁和芝麻;

　　6、在每一個飯團上放上一片紅薯片，用紫菜條和芝麻裝飾即可。

　　花生黃豆燉豬皮

　　材料

　　豬皮、花生、黃豆、料酒、姜片。

　　做法

　　1、將黃豆浸泡，3個小時以上;

　　2、豬皮蒸煮3分鐘左右，切成條狀;

　　3、熱鍋后倒油，加入切好的姜片、八角翻炒，再加入準備好的豬皮，用大火爆炒，1分鐘后加入少量料酒翻炒;

　　4、將鍋里炒好的豬皮和配料一起倒入電飯煲中，再加入黃豆和花生，與適量的水熬煮;

　　5、煮到黃豆熟爛了為止，然后加入鹽、雞精等自己喜歡的調料，即可食用。

　　豬皮有很豐富的營養價值，內含大量的膠原蛋白，用來熬湯是最好不過的了。因為在熬煮的過程中，會轉化成人體鎖水能力很強的明膠，進而增強細胞的代謝，保持細胞的水潤，延緩衰老。

　　洋蔥海鮮湯

　　原料

　　洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個。

　　調料

　　鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯。

　　做法

　　1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用;

　　2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上;

　　3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。

　　黑芝麻山藥羹

　　材料

　　黑芝麻50克、山藥50克、白糖15克。

　　做法

　　1、取將黑芝麻揀去雜質，洗凈，炒香，研成細粉;山藥洗凈，切片，烘干，打成細粉，再將黑芝麻、山藥粉混合均勻;

　　2、在鍋內加水300毫升，置于武火燒沸，將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內同時加入白糖，不斷攪勻，煮3~5分鐘即成。每天適量，當點心食用。

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