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降火又美容的營養水果早餐有哪些

時間:2022-05-06 08:14:39 美容 我要投稿
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降火又美容的營養水果早餐有哪些

  鳳梨苦瓜汁

降火又美容的營養水果早餐有哪些

  材料:

  鳳梨一顆、苦瓜一條、蜂蜜少許。

  1.鳳梨削皮切塊狀,先放入果汁機中。

  2.將苦瓜表皮徹底洗凈,小心去掉當中的籽,切塊后放入果汁機,與鳳梨同打成果汁。

  3.果汁過濾后加入蜂蜜即可。

  功效:

  清肝解毒,淡化黑色素,讓肌膚白皙亮麗!

  木瓜燉奶酪

  材料:

  木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。

  做法:

  1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機打成碎小塊。

  2.鮮奶煮到剛好沸騰,加入冰糖一同煮至溶化,放涼備用。

  3.蛋白打勻,加入牛奶和醋,輕輕攪拌均勻后,用濾網過篩,裝入小碗中,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

  4.食用時將木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。

  白嫩肌膚、活氧、抗老化,還可以淡化斑點、豐胸美白喔!

  功效:

  木瓜擁有多種維他命 B群、胡蘿卜素等營養,加上所含的特殊蛋白酶,能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常,保持彈性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品,早上起來吃一盅,絕對是超幸福的事喔!

  草莓薏仁優格

  材料:

  草莓六顆、優格一盒、薏仁100克。

  做法:

  1.將薏仁加水煮開,水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。放涼后擺冰箱備用。

  2.草莓洗凈,去蒂、切半,擺入盤中。

  3.澆入優格、薏仁,即可食用。

  功效:

  清毒、美白、去積水,一次完成!

  這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+谷類脆片類似,不同之處只在于把牛奶換成優格、谷類脆片換成薏仁,再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。草莓的維他命C含量頗高,又必須趁新鮮食用,加上多汁酸甜的口感,幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒。優格除了比牛奶擁有更多的營養,常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便;薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動,本身的熱量又低,常吃可以排除體內多余的積水和毒素,讓皮膚黑斑盡去、煥發光澤。你可以煮一鍋薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要緊,光喝湯也很退火。別擔心薏仁和優格相加后的口感,你會訝異于優格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃!

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