什么樣的早餐可以美容

　　美容是大多數女人的終身事業，其實不僅僅是女為悅己者容，還可以女人為追求更美好的自己來美容。美容的方法有很多，如美容覺、美容按摩、面膜和化妝品等。而除了這些外部美容方法之外，還可以通過調理身體來改善容顏。下面小編將和大家一同了解的便是可以吃什么美容?尤其在早晨吃點什么能對皮膚好呢?

　　1.豆漿

　　傳統的中式早餐中離不開便是豆漿，早晨喝豆漿將可以更好的補充人體蛋白質，提高精神狀態。而對于美容而言，豆漿更是佳選。

　　首先，中醫也將食物分為四性五味，其中豆漿性味甘、平，有補虛、清熱的作用，當作秋季的早餐，可以很好的滋陰潤燥，改善身體干燥現象。

　　其次，人體的皮膚在夜間的新陳代謝比較快，自然容易發生缺水現象。豆漿中富含大量的水分，可以補水潤膚。

　　再有，豆類食物中富含維生素，其中的大豆中的維生素E、異黃酮等物質可以抗氧化、祛斑，從而能夠更好的維護皮膚的健康。

　　但是單純的豆漿飽腹感差，熱量低，對提高上午的工作效率不利。所以，早晨喝豆漿可以配上包子、芹菜等食物。營養豐富又可美容養顏。

　　2.糯米紅棗粥

　　早晨喝粥不僅養胃，還有滋陰的作用。糯米紅棗粥，因為味道香甜，口感黏糯激起食欲。就美容而言，糯米紅棗粥可以健脾補氣血，女性氣血不足常常會引起面色蒼白、身體乏力、出虛汗、食欲不振等現象。而糯米紅棗粥可以通過補氣血來改善女性臉色，美容養顏。

　　但是大家都知道早餐是一天中最重要的一頓，僅僅補充碳水化合物并不能滿足人體營養需求，所以可以配上雞蛋和水果。

　　3.小米南瓜粥

　　小米南瓜粥以養胃著稱，但作為秋天的美容早餐。首先南瓜便是一味美容食物，南瓜中的胡蘿卜素可以抗氧化，轉變為維生素A之后可以促進皮膚光澤有彈性。同時，南瓜還有補血作用，使面色更紅潤。

　　小米又有窮人代參湯這一說法，同樣可以補氣血。但對皮膚的保護作用還是來自于其中的維生素B族，小米中的維生素B族含量居谷物之首，秋季補充維生素B可以改善皮膚粗糙、起皮，以及口角生瘡等現象。

　　小米南瓜粥同樣不是一道營養全面的早餐，雖然富含膳食纖維、碳水化合物，但蛋白質含量低，所以可以配上煎蛋或者牛肉。

　　在我們的身邊不乏有一些百歲老人的存在，而這些人之所以長壽，與他們在日常的飲食是密不可分的，今天就來給大家介紹下長壽的食物以及人怎么長壽，相信大家看完之后應該知道怎么養生比較好。

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