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40的女人該如何保養

時間:2022-05-08 01:06:48 美容 我要投稿
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40的女人該如何保養

  女性到了四十歲以后,要特別注意皮膚的保養,否則會導致皮膚衰老的非常快,下面小編為大家介紹40女人的保養秘籍。

40的女人該如何保養

  張曼玉的身材高挑,個頭足有一米七,而且一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉自曝自己是那種很容易胖的人,稍不注意就會有發福跡象。

  一天3杯純牛奶

  在張曼玉與前夫法國情郎喜結連理之后,她心情好了很多,工作壓力也小了,于是體形比從前豐腴了很多,為此她專門擬定了一瘦身計劃:在飲食上,張曼玉不贊成節食減肥法,因為這對人體有百害而無一利。可以少吃,但一定不要什么都不吃。蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。

  晨起鹽開水清腸

  張曼玉對腸胃的保養也非常注意,”不管在哪里,我早上起床一定首先要用鹽開水清腸,因為人身諸惡莫過于腸毒,腸毒去除干凈了,人也會變苗條。”

  抵制非法減肥藥

  吃減肥藥也是女明星最常用的方法,不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中,最主要的還是要依靠自己的意志力,在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

  張曼玉非常愛惜自己,她說早睡早起、飲食定時、勤練健康舞是她保持身材的法寶。

  張曼玉認為美女不光要長得好看,自信、修養、知識也很重要:“知識也很重要的,它會讓女人變得更加自信,尤其是隨著年齡愈來愈大,更應該隨時跟社會保持聯系,通過學知識來‘保養’自己,不與時代脫節!”

  張曼玉一直是不少人心目中的優雅女人,她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她依然和剛出道時的感覺一樣,身材有款有型,臉上也絲毫不見歲月的痕跡。

  她的美麗之道,是自己歸納的一套實用而健康的保養方法,并且日復一日地堅持著。

  40歲女性如何保養

  從40歲開始,女性要高度警惕和防范代謝綜合征,其方法包括:

  1、合理膳食,限制各類高糖高脂類食物攝入,包括“西點、零食和煎炸、烤的食品,應多吃魚、蛋、奶、瘦肉、新鮮蔬菜和水果等,以保持能量平衡,防止發胖。

  2、生活規律,制定科學的運動計劃。可根據個人喜歡的運動,如快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、舞蹈或球類運動等,做到循序漸進,堅持不懈,以增強體質,防止發胖。

  3、應從青年期起注意保持適宜體重。肥胖癥容易引起40歲后形成腹型肥胖,增加代謝綜合征的檢出率,女性比男性更為突出。

  所以,請保持良好身材及最佳身體狀況,讓女性更健康、更美麗。

  女人40歲吃什么保養

  深海魚

  深海魚中含有豐富的維生素D和鈣質。我們知道中老年人容易缺鈣,事實上40多歲的女人也正處于更年期的前奏,因此適當的補充鈣質、維生素D對促進身體健康也有一定的幫助。

  西蘭花

  西蘭花含有豐富的營養物質,特別是其中的抗氧化物物質更是居于很多食物之首。而且西蘭花還是有名的抗癌明星,對于女性來說,常吃西蘭花還具有保護皮膚的美容功效呢!

  綠茶

  綠茶是世界上公認的最健康的飲料之一。特別是具有提神、消食等作用。40歲的女人由于各方面的壓力少了,所以更容易引起肥胖,因此適當的喝些綠茶還具有減肥的功效,另外研究發現綠茶對于預防女性高發的乳腺癌也具有一定的幫助。

  胡蘿卜

  研究發現每周吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機率要比普通的女性少很多。而且胡蘿卜素還具有清肝明目等多種養生功效,特別是對于那些久坐電腦前的女性更要適當的多吃胡蘿卜了。

  橙子

  橙子中含有豐富的維生素C,甚至可以說橙子中的維生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不僅可以提高人體的免疫力,減少疾病。甚至在保養皮膚方面也具有很大的功效。

  金槍魚

  40歲的女人擔心體型會發胖,事實上這個年齡的女人比任何年齡層的女性都更易引起肥胖,但是金槍魚就是一種低脂肪、低熱量同時又含有非常豐富的蛋白質和各類營養素的魚類。研究還發現金槍魚中還含有豐富的鐵,對于預防女性缺鐵性貧血也具有一定的幫助。所以想減肥又想感受肉類芬芳的話,最好選擇金槍魚了。

  專家指出,對于四十歲的女性來說,除了要做好皮膚的保養以外,還要多吃一些抗衰老的食物,對緩解衰老有一定的幫助。

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