40的女人該如何保養

　　女性到了四十歲以后，要特別注意皮膚的保養，否則會導致皮膚衰老的非常快，下面小編為大家介紹40女人的保養秘籍。

　　張曼玉的身材高挑，個頭足有一米七，而且一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉自曝自己是那種很容易胖的人，稍不注意就會有發福跡象。

　　一天3杯純牛奶

　　在張曼玉與前夫法國情郎喜結連理之后，她心情好了很多，工作壓力也小了，于是體形比從前豐腴了很多，為此她專門擬定了一瘦身計劃：在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，因為這對人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。

　　晨起鹽開水清腸

　　張曼玉對腸胃的保養也非常注意，”不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人也會變苗條。”

　　抵制非法減肥藥

　　吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

　　張曼玉非常愛惜自己，她說早睡早起、飲食定時、勤練健康舞是她保持身材的法寶。

　　張曼玉認為美女不光要長得好看，自信、修養、知識也很重要：“知識也很重要的，它會讓女人變得更加自信，尤其是隨著年齡愈來愈大，更應該隨時跟社會保持聯系，通過學知識來‘保養’自己，不與時代脫節!”

　　張曼玉一直是不少人心目中的優雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她依然和剛出道時的感覺一樣，身材有款有型，臉上也絲毫不見歲月的痕跡。

　　她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養方法，并且日復一日地堅持著。

　　40歲女性如何保養

　　從40歲開始，女性要高度警惕和防范代謝綜合征，其方法包括：

　　1、合理膳食，限制各類高糖高脂類食物攝入，包括“西點、零食和煎炸、烤的食品，應多吃魚、蛋、奶、瘦肉、新鮮蔬菜和水果等，以保持能量平衡，防止發胖。

　　2、生活規律，制定科學的運動計劃。可根據個人喜歡的運動，如快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、舞蹈或球類運動等，做到循序漸進，堅持不懈，以增強體質，防止發胖。

　　3、應從青年期起注意保持適宜體重。肥胖癥容易引起40歲后形成腹型肥胖，增加代謝綜合征的檢出率，女性比男性更為突出。

　　所以，請保持良好身材及最佳身體狀況，讓女性更健康、更美麗。

　　女人40歲吃什么保養

　　深海魚

　　深海魚中含有豐富的維生素D和鈣質。我們知道中老年人容易缺鈣，事實上40多歲的女人也正處于更年期的前奏，因此適當的補充鈣質、維生素D對促進身體健康也有一定的幫助。

　　西蘭花

　　西蘭花含有豐富的營養物質，特別是其中的抗氧化物物質更是居于很多食物之首。而且西蘭花還是有名的抗癌明星，對于女性來說，常吃西蘭花還具有保護皮膚的美容功效呢!

　　綠茶

　　綠茶是世界上公認的最健康的飲料之一。特別是具有提神、消食等作用。40歲的女人由于各方面的壓力少了，所以更容易引起肥胖，因此適當的喝些綠茶還具有減肥的功效，另外研究發現綠茶對于預防女性高發的乳腺癌也具有一定的幫助。

　　胡蘿卜

　　研究發現每周吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機率要比普通的女性少很多。而且胡蘿卜素還具有清肝明目等多種養生功效，特別是對于那些久坐電腦前的女性更要適當的多吃胡蘿卜了。

　　橙子

　　橙子中含有豐富的維生素C,甚至可以說橙子中的維生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不僅可以提高人體的免疫力，減少疾病。甚至在保養皮膚方面也具有很大的功效。

　　金槍魚

　　40歲的女人擔心體型會發胖，事實上這個年齡的女人比任何年齡層的女性都更易引起肥胖，但是金槍魚就是一種低脂肪、低熱量同時又含有非常豐富的蛋白質和各類營養素的魚類。研究還發現金槍魚中還含有豐富的鐵，對于預防女性缺鐵性貧血也具有一定的幫助。所以想減肥又想感受肉類芬芳的話，最好選擇金槍魚了。

　　專家指出，對于四十歲的女性來說，除了要做好皮膚的保養以外，還要多吃一些抗衰老的食物，對緩解衰老有一定的幫助。

【40的女人該如何保養】相關文章：

25歲的女人該如何保養06-04

27歲女人該如何保養06-04

三十歲女人該如何保養06-04

40歲的女人如何保養03-22

40歲的女人如何保養好06-04

40歲女人應該如何保養06-04

40歲女人如何保養頭發06-01

女人如何保養09-22

女人如何保養皮膚06-03

女人如何保養肌膚06-01