女人該如何保養(yǎng)子宮

　　子宮是女性獨有的一個器官，它可以說是生命的搖籃，關系著新生命的孕育。但是現(xiàn)代生活中，很多女性朋友在不知情的下做了許多損害子宮健康的事情。那么女人該如何保養(yǎng)子宮呢?對子宮好的食物有哪些呢?今天我們就從女性健康的角度出發(fā)，一起來了解一下女人如何保養(yǎng)子宮吧。

　　想要保護子宮不能做這些事

　　不要久坐，常常走動

　　長時間坐著，女性的子宮容易充血，導致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通，而且長時間坐著透氣不好，這兩方面的原因綜合起來就比較容易發(fā)生感染，導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。

　　而且，宮頸自身不會感覺到疼痛，因為宮頸神經支配屬于內臟神經系統(tǒng)，對疼痛根本不敏感，因此有了炎癥等不適后，女性自身往往不能及時發(fā)現(xiàn)，容易忽視。

　　要保護好宮頸，首先要改掉久坐不動的壞習慣。尤其是辦公室的白領女性，不妨在電腦里安裝一個提示的小軟件，每到一小時就提醒自己起來活動一下，這可以緩解盆腔充血對宮頸血液循環(huán)的影響，同時讓宮頸透透氣。

　　經常鍛煉，拒做宅女

　　快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)。每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

　　另外，還可以每周游泳一次，提高宮縮能力。醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

　　珍惜自己，男女交往謹慎

　　青春期少女如果過早涉及男女交往，會給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來不可估量的損害。創(chuàng)傷、出血和感染，特別是意外懷孕之后所采取的人工流產手術，容易導致子宮和附件的炎癥，使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。

　　近年來，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產率直線上升，特別是短期內反復多次施行人流術，或者私自進行藥物墮胎，對子宮的'摧殘更大;成熟期后，夫妻生活時要講究衛(wèi)生，由于不潔的交往行為會使各種病原體趁虛而入，除可能引起各種相關的疾病外，還可導致子宮頸炎、子宮內膜炎，甚至是盆腔炎。

　　定期婦檢，有病早治

　　有人稱子宮是“多事之秋，是許多婦科病發(fā)源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療，萬萬不可大意。所以必須定期婦檢，除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應如實回答醫(yī)生詢問。

　　如何保養(yǎng)子宮生

　　1.每天快走30分鐘

　　備孕的你需要每天騰出30分鐘的時間來快走，子宮血液循環(huán)速度能提高10%。

　　2.每周進行1次游泳

　　提高宮縮能力，新西蘭運動醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可提高宮縮能力一成以上。而且養(yǎng)成游泳的習慣，可以提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

　　3.每周做3~4次“暖宮操

　　方法為：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡可能靠近墊面，維持5分鐘。然后躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡可能保持3~5分鐘，感受到子宮隨著身體一起收縮。

　　4.在排卵期親熱

　　溫暖子宮一整月時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當于一次針對子宮的按摩。規(guī)律的.生活除了增加雙方的感情，還能增加子宮的血液循環(huán)。

　　5.產后宮脫需注意多休息

　　產后宮脫若是常常下蹲、干重活，會加大腹部壓力，致使子宮沿著陰道向下移位。子宮會從正常位置下降子宮頸外口到坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口外。醫(yī)學上稱：子宮脫垂(宮脫)。

　　6.減少高脂肪食物攝入

　　高脂肪食物吃多了會促進一些激素的生成及釋放，而且宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，女性朋友要堅持低脂飲食，多喝水，均衡膳食，保證營養(yǎng)。遠離冰凍、辛辣、酒類等食物。

　　女性子宮保養(yǎng)的方法

　　吃深海魚呵護子宮

　　吃魚的女人美到老!秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內膜異位癥的危險越小。

　　每周游泳兩小時提升宮縮力

　　游泳不僅能減肥，對子宮更有好處!運動醫(yī)學專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多

　　經常更換避孕方法

　　研究顯示，連續(xù)服用長效避孕藥8年以上，女人體內荷爾蒙會“鈍化，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的.危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內膜。

　　做子宮體操緩解痛經

　　醫(yī)學專家說，40%的痛經是子宮內膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學專家發(fā)明了一套“子宮體操，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

　　穴位按摩暖宮祕訣

　　1、三陰交

　　腳踝內側往上約4橫指處。

　　2、太衝

　　大拇趾和第二趾之間凹陷。

　　3、關元

　　肚臍正下方約4橫指處。

　　功效：疏肝理氣、健脾益氣、滋補肝腎，可改善痛經、月經不順、調節(jié)內分泌，排瘀血等。

　　方法：每穴個按3-5分鐘，每日2次。

　　結語：子宮是女性身體中非常重要的一個部位，可以說它是生命的'載體，子宮如果不健康，那么新的生命都很難孕育。今天小編和大家介紹了一些保養(yǎng)子宮的小方法，希望能夠幫助到大家。

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