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女人該如何保養(yǎng)子宮
子宮是女性獨(dú)有的一個(gè)器官，它可以說(shuō)是生命的搖籃，關(guān)系著新生命的孕育。但是現(xiàn)代生活中，很多女性朋友在不知情的下做了許多損害子宮健康的事情。那么女人該如何保養(yǎng)子宮呢?對(duì)子宮好的食物有哪些呢?今天我們就從女性健康的角度出發(fā)，一起來(lái)了解一下女人如何保養(yǎng)子宮吧。
想要保護(hù)子宮不能做這些事
不要久坐，常常走動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間坐著，女性的子宮容易充血，導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通，而且長(zhǎng)時(shí)間坐著透氣不好，這兩方面的原因綜合起來(lái)就比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。
而且，宮頸自身不會(huì)感覺(jué)到疼痛，因?yàn)閷m頸神經(jīng)支配屬于內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)疼痛根本不敏感，因此有了炎癥等不適后，女性自身往往不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，容易忽視。
要保護(hù)好宮頸，首先要改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。尤其是辦公室的白領(lǐng)女性，不妨在電腦里安裝一個(gè)提示的小軟件，每到一小時(shí)就提醒自己起來(lái)活動(dòng)一下，這可以緩解盆腔充血對(duì)宮頸血液循環(huán)的影響，同時(shí)讓宮頸透透氣。
經(jīng)常鍛煉，拒做宅女
快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)。每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。
另外，還可以每周游泳一次，提高宮縮能力。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。
珍惜自己，男女交往謹(jǐn)慎
青春期少女如果過(guò)早涉及男女交往，會(huì)給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來(lái)不可估量的損害。創(chuàng)傷、出血和感染，特別是意外懷孕之后所采取的人工流產(chǎn)手術(shù)，容易導(dǎo)致子宮和附件的炎癥，使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。
近年來(lái)，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產(chǎn)率直線上升，特別是短期內(nèi)反復(fù)多次施行人流術(shù)，或者私自進(jìn)行藥物墮胎，對(duì)子宮的'摧殘更大;成熟期后，夫妻生活時(shí)要講究衛(wèi)生，由于不潔的交往行為會(huì)使各種病原體趁虛而入，除可能引起各種相關(guān)的疾病外，還可導(dǎo)致子宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎，甚至是盆腔炎。
定期婦檢，有病早治
有人稱子宮是“多事之秋，是許多婦科病發(fā)源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療，萬(wàn)萬(wàn)不可大意。所以必須定期婦檢，除產(chǎn)前檢查外，一般可每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢問(wèn)。
如何保養(yǎng)子宮生
1.每天快走30分鐘
備孕的你需要每天騰出30分鐘的時(shí)間來(lái)快走，子宮血液循環(huán)速度能提高10%。
2.每周進(jìn)行1次游泳
提高宮縮能力，新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可提高宮縮能力一成以上。而且養(yǎng)成游泳的習(xí)慣，可以提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。
3.每周做3~4次“暖宮操
方法為：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡可能靠近墊面，維持5分鐘。然后躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡可能保持3~5分鐘，感受到子宮隨著身體一起收縮。
4.在排卵期親熱
溫暖子宮一整月時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對(duì)子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對(duì)子宮的按摩。規(guī)律的.生活除了增加雙方的感情，還能增加子宮的血液循環(huán)。
5.產(chǎn)后宮脫需注意多休息
產(chǎn)后宮脫若是常常下蹲、干重活，會(huì)加大腹部壓力，致使子宮沿著陰道向下移位。子宮會(huì)從正常位置下降子宮頸外口到坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口外。醫(yī)學(xué)上稱：子宮脫垂(宮脫)。
6.減少高脂肪食物攝入
高脂肪食物吃多了會(huì)促進(jìn)一些激素的生成及釋放，而且宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，女性朋友要堅(jiān)持低脂飲食，多喝水，均衡膳食，保證營(yíng)養(yǎng)。遠(yuǎn)離冰凍、辛辣、酒類等食物。
女性子宮保養(yǎng)的方法
吃深海魚(yú)呵護(hù)子宮
吃魚(yú)的女人美到老!秋刀魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。
每周游泳兩小時(shí)提升宮縮力
游泳不僅能減肥，對(duì)子宮更有好處!運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí)，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來(lái)的分娩也變得輕松許多
經(jīng)常更換避孕方法
研究顯示，連續(xù)服用長(zhǎng)效避孕藥8年以上，女人體內(nèi)荷爾蒙會(huì)“鈍化，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的.危險(xiǎn)，因此服用同一種避孕藥不要超過(guò)8年。專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。
做子宮體操緩解痛經(jīng)
醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學(xué)專家發(fā)明了一套“子宮體操，試驗(yàn)證實(shí)，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。
穴位按摩暖宮祕(mì)訣
1、三陰交
腳踝內(nèi)側(cè)往上約4橫指處。
2、太衝
大拇趾和第二趾之間凹陷。
3、關(guān)元
肚臍正下方約4橫指處。
功效：疏肝理氣、健脾益氣、滋補(bǔ)肝腎，可改善痛經(jīng)、月經(jīng)不順、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，排瘀血等。
方法：每穴個(gè)按3-5分鐘，每日2次。
結(jié)語(yǔ)：子宮是女性身體中非常重要的一個(gè)部位，可以說(shuō)它是生命的'載體，子宮如果不健康，那么新的生命都很難孕育。今天小編和大家介紹了一些保養(yǎng)子宮的小方法，希望能夠幫助到大家。
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