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女人該如何保養子宮
子宮是女性獨有的一個器官,它可以說是生命的搖籃,關系著新生命的孕育。但是現代生活中,很多女性朋友在不知情的下做了許多損害子宮健康的事情。那么女人該如何保養子宮呢?對子宮好的食物有哪些呢?今天我們就從女性健康的角度出發,一起來了解一下女人如何保養子宮吧。
想要保護子宮不能做這些事
不要久坐,常常走動
長時間坐著,女性的子宮容易充血,導致附件和宮頸的血液循環不暢通,而且長時間坐著透氣不好,這兩方面的原因綜合起來就比較容易發生感染,導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。
而且,宮頸自身不會感覺到疼痛,因為宮頸神經支配屬于內臟神經系統,對疼痛根本不敏感,因此有了炎癥等不適后,女性自身往往不能及時發現,容易忽視。
要保護好宮頸,首先要改掉久坐不動的壞習慣。尤其是辦公室的白領女性,不妨在電腦里安裝一個提示的小軟件,每到一小時就提醒自己起來活動一下,這可以緩解盆腔充血對宮頸血液循環的影響,同時讓宮頸透透氣。
經常鍛煉,拒做宅女
快走30分鐘,改善子宮血液循環。每天快步走30分鐘,子宮血液循環速度可提高10%。
另外,還可以每周游泳一次,提高宮縮能力。醫學專家研究發現,每周游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內溫度。
珍惜自己,男女交往謹慎
青春期少女如果過早涉及男女交往,會給尚未完全發育成熟的生殖系統帶來不可估量的損害。創傷、出血和感染,特別是意外懷孕之后所采取的人工流產手術,容易導致子宮和附件的炎癥,使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。
近年來,非婚妊娠少女明顯增多,致使人工流產率直線上升,特別是短期內反復多次施行人流術,或者私自進行藥物墮胎,對子宮的'摧殘更大;成熟期后,夫妻生活時要講究衛生,由于不潔的交往行為會使各種病原體趁虛而入,除可能引起各種相關的疾病外,還可導致子宮頸炎、子宮內膜炎,甚至是盆腔炎。
定期婦檢,有病早治
有人稱子宮是“多事之秋,是許多婦科病發源地之一,如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須系統徹底治療,萬萬不可大意。所以必須定期婦檢,除產前檢查外,一般可每半年或1年,到正規醫院進行婦檢,尤其是檢查生殖器部位的病兆,不必害羞回避,應如實回答醫生詢問。
如何保養子宮生
1.每天快走30分鐘
備孕的你需要每天騰出30分鐘的時間來快走,子宮血液循環速度能提高10%。
2.每周進行1次游泳
提高宮縮能力,新西蘭運動醫學專家發現,每周游泳2小時,可提高宮縮能力一成以上。而且養成游泳的習慣,可以提高宮縮能力,保持子宮內溫度。
3.每周做3~4次“暖宮操
方法為:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡可能靠近墊面,維持5分鐘。然后躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中盡可能保持3~5分鐘,感受到子宮隨著身體一起收縮。
4.在排卵期親熱
溫暖子宮一整月時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用,它相當于一次針對子宮的按摩。規律的.生活除了增加雙方的感情,還能增加子宮的血液循環。
5.產后宮脫需注意多休息
產后宮脫若是常常下蹲、干重活,會加大腹部壓力,致使子宮沿著陰道向下移位。子宮會從正常位置下降子宮頸外口到坐骨棘水平以下,甚至子宮全部脫出于陰道口外。醫學上稱:子宮脫垂(宮脫)。
6.減少高脂肪食物攝入
高脂肪食物吃多了會促進一些激素的生成及釋放,而且宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,女性朋友要堅持低脂飲食,多喝水,均衡膳食,保證營養。遠離冰凍、辛辣、酒類等食物。
女性子宮保養的方法
吃深海魚呵護子宮
吃魚的女人美到老!秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲后患子宮內膜異位癥的危險越小。
每周游泳兩小時提升宮縮力
游泳不僅能減肥,對子宮更有好處!運動醫學專家說,游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。只要保證每周游泳兩小時,宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前后腰酸背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕松許多
經常更換避孕方法
研究顯示,連續服用長效避孕藥8年以上,女人體內荷爾蒙會“鈍化,引起內分泌紊亂,增加患子宮肌瘤的.危險,因此服用同一種避孕藥不要超過8年。專家建議,每年改變一次避孕方法,可以更好地保護子宮內膜。
做子宮體操緩解痛經
醫學專家說,40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家發明了一套“子宮體操,試驗證實,這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。
穴位按摩暖宮祕訣
1、三陰交
腳踝內側往上約4橫指處。
2、太衝
大拇趾和第二趾之間凹陷。
3、關元
肚臍正下方約4橫指處。
功效:疏肝理氣、健脾益氣、滋補肝腎,可改善痛經、月經不順、調節內分泌,排瘀血等。
方法:每穴個按3-5分鐘,每日2次。
結語:子宮是女性身體中非常重要的一個部位,可以說它是生命的'載體,子宮如果不健康,那么新的生命都很難孕育。今天小編和大家介紹了一些保養子宮的小方法,希望能夠幫助到大家。
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