完美肌膚最愛的食物是哪些

　　1.杏仁。它含有豐富的維生素E，是一種強(qiáng)有力的陽光阻滯劑。替代食物：花生醬；西蘭花。

　　2.胡蘿卜。胡蘿卜———橙色的奇異魔棒，對眼球有好處，還能幫助清除痤瘡，重要的是其能合成維生素A，防治皮膚癌。替代食物：牛奶；奶酪。

　　3.黑巧克力。黑巧克含有大量的黃酮類物質(zhì)，能夠減輕肌膚的粗糙感，并且保護(hù)肌膚免受曬傷，幾乎可以算是一種藥物。替代食物：黑莓、藍(lán)莓、櫻桃。

　　4.綠茶。綠茶中含有大量的兒茶素，兒茶素是一種抗氧化劑，具有消炎和抗癌活性。每天喝2-6杯綠茶，不僅能夠預(yù)防皮膚癌，還保護(hù)暴露于陽光中的皮膚。替代食物：紅茶。

　　5.紅花油。紅花油中含有的歐米伽6脂肪酸，是非常好的保濕劑，對于那些遭受疼痛干燥、脫皮和發(fā)癢等皮膚問題的人來說，適量食用紅花油是非常不錯的選擇。替代食物：大豆油和玉米油。

　　6.菠菜。菠菜等綠葉菜，菠菜———“大力水手”的最愛，其所含的水分能透過細(xì)胞膜，減少皮膚的皺紋。替代食物：羽衣甘藍(lán)。

　　7.紅薯。紅薯不僅美味，同時含有大量維生素C。維C能夠幫助去除皺紋。實際上，《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》最近的一項研究表明，每天攝入大約4毫克的維C，堅持三年時間，就能夠使皮膚皺紋的產(chǎn)生減少11%。替代食物：胡蘿卜；橙汁。

　　8.番茄。番茄紅素能夠消除由紫外線照射所產(chǎn)生的會使皮膚衰老的自由基。僅僅半杯烹調(diào)過的番茄或意大利面紅醬汁就含有16毫克番茄紅素；如果再加上充足的防曬霜，那么就可以避免皮膚發(fā)紅了。替代食物：西瓜。▲

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