貧血怎么補才能恢復女人紅潤肌膚

　　女人貧血臉色差 補回紅潤氣血

　　疲乏、困倦、軟弱無力是貧血最常見和最早出現的癥狀。皮膚粘膜蒼白、活動后心悸、氣短、頭痛、頭暈、耳鳴、目眩、注意力不集中、嗜睡，女性患者則容易出現心煩氣躁、毛發枯干、皮膚干燥、色斑、皺紋增多等。

　　貧血的5大原因

　　1、缺鐵、飲食不當

　　針對較為常見的“缺鐵性貧血，張帝開表示，首先貧血與飲食有著莫大的關系，由于氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會食欲不佳，或較為偏重于某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結構越來越西化，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。

　　2、經期慢性失血

　　他著重指出，最新研究表示，月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出。正常月經24～35天為一輪回，經期持續2～7天，平均經血量20～60毫升。在醫學上來說，當每次經血量多于80毫升，流血時間超過7天，就算是月經過多了。當然如消化道出血、痔瘡等問題也會導致血液中的鐵不斷流失而引發貧血。

　　3、懷孕時供鐵不足

　　“孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等，常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱，胃酸缺乏，也會影響鐵吸收。長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，否則不僅影響自己，還會影響到寶寶。

　　4、再生障礙性貧血

　　再生障礙性貧血(AA，簡稱再障)，是由多種原因引起的骨髓干細胞、造血微環境操作以及免疫機制改變，導致骨髓造血功能衰竭，出現以全血細胞(紅細胞、粒細胞、血小板)減少為主要表現的疾病。再生障礙性健身患者要注意防止交叉感染，盡量不要去公共場所。住房要通風。忌服氯霉素、磺胺類、解熱鎮痛藥等抑制骨髓的藥物。

　　5、出血性貧血

　　包括急性出血性貧血和慢性出血性貧血兩種。急性出血性貧血，由于外傷或手術引起內臟器官(如肝、脾、腔動脈及腔靜脈等)及軀體血管破裂造成大出血，使機血容量突然降低。慢性出血性貧血，主要由于慢性胃腸炎癥，肺、腎、膀胱、子宮出血性疾病，造成長期反復出血所致。另外，鉤蟲感染也可造成慢性出血性貧血。

　　貧血的四個等級

　　輕度：血紅蛋白低限~91g/l，癥狀輕微。

　　中度：血紅蛋白90~61g/l，體力勞動后心慌氣短。

　　重度：血紅蛋白60~31g/l，休息時已感心慌氣短。

　　極重度：血紅蛋白<30g/l，常合并貧血性心臟病。

　　擁有紅潤肌膚的生活小貼士

　　1、有良好的生活習慣

　　戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運動、不在月經期或待產期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

　　2、保持心情愉快

　　保持心情舒暢，避免過于勞累，不僅可以增進集體的免疫力，而且身心健康的生活有利于促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　3、多吃鐵含量高的食物

　　鐵含量較高的食物是動物肝臟，其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入，應避免用不粘鍋和鋁鍋。

　　4、多吃富含葉酸的食物

　　很多人知道葉酸可以治貧血，但不知道含葉酸的食物都有哪些，現在告訴大家，貧血怎么補，葉酸不可少，富含葉酸的食物有：腎臟、臟、綠葉蔬菜以及魚、蛋類、谷類、豆制品類，都是含有葉酸的。

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