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貧血怎么補(bǔ)才能恢復(fù)女人紅潤肌膚

時(shí)間:2022-05-08 21:38:05 美容 我要投稿
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貧血怎么補(bǔ)才能恢復(fù)女人紅潤肌膚

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貧血怎么補(bǔ)才能恢復(fù)女人紅潤肌膚

  疲乏、困倦、軟弱無力是貧血最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。皮膚粘膜蒼白、活動(dòng)后心悸、氣短、頭痛、頭暈、耳鳴、目眩、注意力不集中、嗜睡,女性患者則容易出現(xiàn)心煩氣躁、毛發(fā)枯干、皮膚干燥、色斑、皺紋增多等。

  貧血的5大原因

  1、缺鐵、飲食不當(dāng)

  針對(duì)較為常見的“缺鐵性貧血,張帝開表示,首先貧血與飲食有著莫大的關(guān)系,由于氣候變化譬如現(xiàn)在的梅雨天氣及生理狀況等因素,部分人會(huì)食欲不佳,或較為偏重于某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結(jié)構(gòu)越來越西化,但仍是以植物性食物為主,其中含有的一些物質(zhì)如多酚等會(huì)強(qiáng)烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會(huì)因動(dòng)物性食物攝入過少而導(dǎo)致缺鐵。

  2、經(jīng)期慢性失血

  他著重指出,最新研究表示,月經(jīng)過多是導(dǎo)致貧血缺鐵的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出。正常月經(jīng)24~35天為一輪回,經(jīng)期持續(xù)2~7天,平均經(jīng)血量20~60毫升。在醫(yī)學(xué)上來說,當(dāng)每次經(jīng)血量多于80毫升,流血時(shí)間超過7天,就算是月經(jīng)過多了。當(dāng)然如消化道出血、痔瘡等問題也會(huì)導(dǎo)致血液中的鐵不斷流失而引發(fā)貧血。

  3、懷孕時(shí)供鐵不足

  “孕期的女性對(duì)鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等,常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動(dòng)減弱,胃酸缺乏,也會(huì)影響鐵吸收。長時(shí)間的鐵攝入不足,使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲(chǔ)備有所減少。女人10月懷胎,不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng),胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng),否則不僅影響自己,還會(huì)影響到寶寶。

  4、再生障礙性貧血

  再生障礙性貧血(AA,簡稱再障),是由多種原因引起的骨髓干細(xì)胞、造血微環(huán)境操作以及免疫機(jī)制改變,導(dǎo)致骨髓造血功能衰竭,出現(xiàn)以全血細(xì)胞(紅細(xì)胞、粒細(xì)胞、血小板)減少為主要表現(xiàn)的疾病。再生障礙性健身患者要注意防止交叉感染,盡量不要去公共場(chǎng)所。住房要通風(fēng)。忌服氯霉素、磺胺類、解熱鎮(zhèn)痛藥等抑制骨髓的藥物。

  5、出血性貧血

  包括急性出血性貧血和慢性出血性貧血兩種。急性出血性貧血,由于外傷或手術(shù)引起內(nèi)臟器官(如肝、脾、腔動(dòng)脈及腔靜脈等)及軀體血管破裂造成大出血,使機(jī)血容量突然降低。慢性出血性貧血,主要由于慢性胃腸炎癥,肺、腎、膀胱、子宮出血性疾病,造成長期反復(fù)出血所致。另外,鉤蟲感染也可造成慢性出血性貧血。

  貧血的四個(gè)等級(jí)

  輕度:血紅蛋白低限~91g/l,癥狀輕微。

  中度:血紅蛋白90~61g/l,體力勞動(dòng)后心慌氣短。

  重度:血紅蛋白60~31g/l,休息時(shí)已感心慌氣短。

  極重度:血紅蛋白<30g/l,常合并貧血性心臟病。

  擁有紅潤肌膚的生活小貼士

  1、有良好的生活習(xí)慣

  戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運(yùn)動(dòng)、不在月經(jīng)期或待產(chǎn)期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,做到起居有時(shí),娛樂有度,勞逸結(jié)合。

  2、保持心情愉快

  保持心情舒暢,避免過于勞累,不僅可以增進(jìn)集體的免疫力,而且身心健康的生活有利于促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛,使得皮膚紅潤,面有光澤。

  3、多吃鐵含量高的食物

  鐵含量較高的食物是動(dòng)物肝臟,其次是動(dòng)物腎臟、動(dòng)物血、動(dòng)物肚腸等。此外,瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對(duì)較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入,應(yīng)避免用不粘鍋和鋁鍋。

  4、多吃富含葉酸的食物

  很多人知道葉酸可以治貧血,但不知道含葉酸的食物都有哪些,現(xiàn)在告訴大家,貧血怎么補(bǔ),葉酸不可少,富含葉酸的食物有:腎臟、臟、綠葉蔬菜以及魚、蛋類、谷類、豆制品類,都是含有葉酸的。

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