夏天到了該怎么祛斑和美白

　　夏日調理防曬

　　防曬是一年四季的工程，夏日只能加強不能松懈，除了定時搽SPF30以上防曬霜，注意曬后修復的同時， 內部調養可以助“防曬”一臂之力。富含維生素C的水果是“永遠的美膚佳品”，像番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

　　另外，紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。這些都能讓肌膚健康細嫩、緊致、不易曬傷。

　　美國研究人員指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚損傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。中國民間更有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著也就是能防止痘印和色斑的產生，還有抗衰老的作用。

　　飲食

　　夏季氣候炎熱、多雨，暑熱夾濕，常使人脾胃受困，食欲不振。在飲食上需要增加營養物質的攝入，以此來祛暑消疲。營養物質應以清淡、滋陰食品為主。飲食要忌“水果化”，人體所需的基本營養物質有碳水化合物、礦物質、蛋白質、氨基酸等，但僅靠吃水果無法滿足這些營養物質的需求。

　　忌過食生冷，以免因忽視了冷飲涼食的衛生容易引起腸胃疾病。許多美眉還不知道食生冷食物也會產生

　　痘痘，這是因為生冷食物容易導致腸胃消化混亂，宿便得不到及時的排出。并且生冷食物無法保護子宮，令內分泌失調，這是產生成人痘、粉刺很重要的一個原因之一。

　　祛斑

　　現代醫學研究證明：最有效、全安全徹底的祛斑方法就是口服內調。因為色斑的形成多與機體內分泌失衡，新陳代謝變慢有關。可適當增加藏紅花的食用，全面調理氣血，平衡內分泌，在強效分解和排出黑色素的同時，修復肌膚破損免疫網，增強肌膚免疫力。可以說是以內養外，調養祛斑是最佳的選擇。

　　另外，夏日里可以多食西紅柿或者熬制黃瓜粥、絲瓜湯喝，都具有美顏淡斑的效果，最主要的是實現安全無傷害的內在調養。

　　睡眠

　　現代都市人壓力大，時常睡眠不足，但是小編請你以最大的努力保證每天8小時的睡眠。每天身體最好的調養時間就是那8小時，所以有美容覺之說。

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