吃什么食物減肥

　　導語：減肥最重要的就是飲食習慣，那吃什么食物能減肥呢?下面就和jy135小編一起去看看吧。

　　吃什么食物減肥

　　1.避免會給你帶來胃氣脹的食物

　　一個烤地瓜和一把堅果也許很適合在運動前稍稍補充能量，不過這種食物組合也許會在你的肚子里發生脹氣，讓你不停想要放屁。如果你知道某些食物會令你脹氣，那么這就不是你運動前最好的零食選擇。

　　2.纖維食品不推薦

　　高纖維的食物能增進你的胃腸蠕動，但是運動前食用它很可能讓你跑廁所。典型的高纖食物有：玉米，黑豆，紅豆，豌豆，牛油果，全麥面包，梨，覆盆子，西蘭花，杏仁。

　　3.難消化的.食物

　　堅硬油膩的食物難以消化，比如你運動前吃掉兩個油膩的糯米麻團，那么算提前半個小吃吃完，它們也可能堆積在你的胃里隱隱的提醒你。

　　減肥不能吃什么食物

　　1、生冷蔬菜

　　在健身過后，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動后吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。

　　2、高脂肪快餐

　　炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等在健身后食用，等同于讓之前的'鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化。

　　3、過咸小吃

　　因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。

　　4、培根烤肉

　　適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過后不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動后的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。

　　5、披薩

　　披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動后食用，吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃面食，可選擇全麥面包、奶酪等。

　　6、汽水和果汁

　　在劇烈運動后喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。

　　7、牛奶巧克力、甜食點心

　　牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是鍛煉后需要的食品。

　　甜圈面包等點心營養不高，卻有很高脂肪和熱量!加花生醬或者水果醬的全麥面包更適合。

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