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怎么樣瘦雙下巴

時(shí)間:2022-03-30 11:15:26 美容 我要投稿
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怎么樣瘦雙下巴

  導(dǎo)語:低頭族的生活習(xí)慣讓他們有了雙下巴,那怎么樣能瘦雙下巴呢?下面就和jy135小編一起去看看吧。

  怎么樣瘦雙下巴

  瘦雙下巴的方法:壓舌式

  正坐于椅子上,背部挺直,肩膀放松,頭向后微仰,眼睛直視天花,嘴巴緊閉,舌頭向下平壓,舌頭維持這個(gè)姿勢(shì),然后下巴盡量向胸口前傾,注意不要背部不要彎曲。此時(shí)你應(yīng)該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復(fù)原位。重復(fù)做20次。

  瘦雙下巴的方法:親嘴式

  腰桿伸直站立,雙臂自然垂放身體兩邊,頭向后微仰,眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇,嘴巴越翹越好,盡量向前伸展。這時(shí)你應(yīng)該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。這個(gè)動(dòng)作要做兩套,各15次。

  瘦雙下巴的方法:下顎式

  站著或坐著都可以,背部挺直,想像你正在嚼食、上下移動(dòng)下顎,雙唇緊閉用鼻子吸氣,然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣后,嘴巴盡量張到最開,同時(shí)舌尖輕輕頂在下排牙齒的內(nèi)側(cè)。維持這個(gè)姿勢(shì),鼻子吸氣,嘴巴慢慢吐氣同時(shí)發(fā)出「啊」的聲音。這整套動(dòng)作需時(shí)約30秒。完成后,再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作1次。

  瘦雙下巴的方法:手扶式

  一手虎口放在下顎,大拇指和食指各放在脖子的左右側(cè)。手維持此位置不動(dòng),脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復(fù)原位。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3次。

  瘦雙下巴的'方法:鬼臉式

  站著或坐著都可以,全身肌肉放松,盡量把嘴巴張到最開,舌頭盡量向前伸出,此時(shí)應(yīng)該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸,然后默數(shù)到10,接著放松肌肉、回到原位。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。這個(gè)鬼臉其實(shí)是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng),幫助鍛鏈下巴的肌肉。

  瘦雙下巴的方法:抬頭式

  平躺在床上,脖子靠近床的邊緣,讓頭輕輕騰空在床側(cè),利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。維持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘,注意不要讓頭用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后回到一開始的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作要做三套,各2次。每套之間可以坐起來休息一下,以免頭暈。

  瘦雙下巴的方法:噘嘴式

  站著或坐著都可以,下唇盡量向前伸,然后噘起嘴,用手指輕摸下巴,皮膚會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)皺摺,維持這個(gè)姿勢(shì)1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口,但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松,回到原位。這個(gè)動(dòng)作要做兩套,各20次。


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