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最快的瘦身方法

時(shí)間:2022-04-29 09:24:16 美容 我要投稿
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最快的瘦身方法

  導(dǎo)語:想要瘦身其實(shí)在日常生活中有很多種方法,只要堅(jiān)持每天做下去就一定會(huì)瘦下來,下面就由jy135小編給大家介紹幾個(gè)最快的瘦身方法,大家一起去了解一下吧。

  最快的瘦身方法

  最快的瘦身方法:芹菜二米粥

  材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。

  做法

  1、將芹菜洗凈,切成小段。

  2、大米,小米淘洗干凈。

  3、鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。

  減肥食譜的功效:芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物,有助于腸道蠕動(dòng),促進(jìn)腸道脂肪排泄,減少對(duì)食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同時(shí),還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。

  最快的瘦身方法:番茄豆腐豆芽湯

  材料:大紅番茄1個(gè)(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許。

  調(diào)料:鹽2小匙。

  做法

  1、將番茄洗凈切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗凈,香菜洗凈切段。

  2、鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調(diào)味,撒上香菜段即可。

  減肥食譜的功效:豆腐是我國(guó)的特產(chǎn),能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣,是清腸瘦身的佳品。

  豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥,還是美容圣品。

  此湯低脂又美味,瘦身又養(yǎng)顏,不妨多多食用。

  最快的`瘦身方法:走樓梯

  很多上班一族都說沒有時(shí)間組運(yùn)動(dòng)減肥,其實(shí)就可以利用上下班時(shí)間走樓梯,這樣不僅能塑造臀部曲線,腿部線條。

  想要得到最佳的健身效果,最好一次走兩級(jí)臺(tái)階。

  越過一級(jí)臺(tái)階會(huì)帶動(dòng)更大的肌肉群,因?yàn)檫@些肌肉需要更多的能量活躍起來,所以最終你會(huì)燃燒掉更多的卡路里。

  最快的瘦身方法:和朋友一起運(yùn)動(dòng)

  經(jīng)常和同學(xué)聚會(huì)的你,別再吃吃喝喝了,多做有氧運(yùn)動(dòng)才是正解。有空閑的時(shí)候,叫上幾個(gè)親朋好友一起進(jìn)行流汗運(yùn)動(dòng)。

  如:羽毛球、籃球、跳繩、踢毽子等,人越多越熱鬧還更有利于你迅速投入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

  別小看這些小活動(dòng),在進(jìn)行的過程中也能讓你汗流浹背,幫助你消耗大部分的能量,還能增進(jìn)朋友之間的感情。

  最快的瘦身方法:遛狗

  如果你家養(yǎng)經(jīng)常帶它出去玩玩、散步,別看這么一個(gè)小小的舉動(dòng),也是可以有效燃脂減肥的哦!

  當(dāng)你走在自己的小區(qū)中或者筑有圍墻的公園中時(shí),走在你的小狗前面,那樣它就會(huì)追趕你。然后改變方向,接著它又會(huì)跑向你。

  嘗試走三分鐘,然后快跑30秒鐘。

  每次遛狗的時(shí)候,追逐五次,每20分鐘的運(yùn)動(dòng)就會(huì)燃燒掉98卡路里。

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