夏季養生粥食譜做法

　　夏季天氣比較熱，很多食物吃不下，養生粥就是不錯的選擇哦。那么夏季養生粥食譜推薦有哪些食譜呢，吃了有什么功效?一起和小編來看看夏季養生粥食譜推薦及養生粥做法介紹吧!

　　夏季養生粥食譜推薦

　　1、五豆粥

　　材料：

　　香糯米150g、赤豆、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆各50g，白糖。

　　做法：

　　將五豆洗干凈后，浸泡過夜，次日清洗干凈后，先將五豆煮透，再放香糯米文火煮20min成粥。

　　養生功效：

　　能健脾和胃、補腎保肝、健身強體。

　　2、紅薯蓮子粥

　　材料：

　　粳米150g、紅薯100g、蓮子50g、花生50g、大棗20顆。

　　做法：

　　將紅薯去皮切成菱形塊，粳米蓮子大棗花生洗干凈，一起放入鍋內，文火熬煮30min成粥狀。

　　養生功效：

　　能降低膽固醇，并有健美益壽之功效。

　　3、南瓜蝦米芋頭粥

　　材料：

　　粳米150g、芋頭500g、南瓜500g、蝦米50g、枸杞、精鹽

　　做法：

　　南瓜芋頭去皮切丁，蝦米用熱水泡軟切碎，和粳米一起放入鍋里文火煮30min成粥狀。

　　養生功效：

　　潤腸利便。

　　4、山藥枸杞粥

　　材料：

　　粳米150g、山藥200g、枸杞50g、白糖適量。

　　做法：

　　將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30min成粥狀。加點白糖調味即可。

　　5、南瓜小米粥

　　材料：

　　小米100g、大黃米100g、南瓜500g、白糖適量

　　做法：

　　南瓜去皮洗凈后切丁，兩種米洗干凈，一起放入鍋內，文火熬煮20min成粥狀。

　　養生功效：

　　小米粥，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

　　6、三鮮海參粥

　　材料：

　　粳米150g、發海參100g、鮮蝦50g、雞脯肉25g，蔥花精鹽少許

　　做法：

　　a、將粳米和發海參、鮮蝦肉、雞脯肉洗凈。

　　b、粳米加清水煮沸后，小火煮十幾分鐘

　　c、粥快煮好時，加入發海參、鮮蝦肉和雞脯肉

　　d、最后加雞精等調味即可

　　7、五仁粥

　　材料：

　　糯米100g、花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50g，白糖適量

　　做法：

　　將以上食材放入鍋內文火共同煮制，成粥狀即可。

　　養生功效：

　　具有補元氣、健脾胃的功能。

　　8、木耳大棗粥

　　材料：

　　香糯米150g、黑木耳30g、大棗20顆、葡萄干、冰糖。

　　做法：

　　將木耳浸泡撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸幾分鐘后換小火煮成粥狀。

　　養生功效：

　　潤肺生津，滋陰養胃，益氣補血，補腦強心。

　　9、蓮子百合粥

　　材料：

　　粳米150g、蓮子50g、百合50g、新鮮胡蘿卜。

　　做法：

　　將胡蘿卜切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30min即成。

　　養生功效：

　　健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效。

　　10、栗子桂圓粥

　　材料：

　　粳米100g、栗子100g、桂圓肉5og、葡萄干、白糖。

　　做法：

　　將栗子去皮，糯米洗干凈，和桂圓肉一起倒入鍋內，上煮沸后用文火慢煮成粥。

　　養生功效：

　　益血補虛，暖脾暖胃。

【夏季養生粥食譜做法】相關文章：

夏季養生食譜蒜泥拌燉肉做法05-28

秋季養生粥的食譜04-28

夏季養生食譜04-30

夏季養生食譜07-22

秋季養生粥食譜推薦03-25

夏季食譜大全及做法03-26

早餐食譜大全及做法粥06-04

水果養生的食譜做法介紹04-28

養生湯食譜的做法介紹04-28

夏季養生喝什么粥04-29