好吃糯米飯團的做法

　　糯米飯團的做法

　　很多人都喜歡把糯米飯團當做早餐，那么糯米飯團怎么做呢？下面給大家介紹一個最簡單的做法。

　　首先我們需要準備原料：糯米、肉松、榨菜、黑芝麻。

　　還要事先準備好：

　　1、糯米浸泡過夜（用電飯煲預約煮熟的，不用浸泡，具體見后）。

　　2、榨菜事先切成末備用。

　　接著做法步驟如下：

　　1、糯米燒熟或蒸熟。

　　2、臺面上鋪一張保鮮膜，放入適量糯米飯，略鋪平。

　　3、加入適量肉松和榨菜。

　　4、提起保鮮膜四角，擰幾下，成團即可。

　　5、打開保鮮膜撒上些黑芝麻即可。

　　糯米飯團的做法簡單吧？主要是把糯米飯煮熟了，然后拌上準備好的小料就OK了。

　　做糯米飯團要注意什么

　　如果把糯米飯當早餐，做完早餐我們還要趕去上班，這個過程我們怎么節約時間呢？做糯米飯又要注意什么呢？

　　如果第二天想吃糯米飯團，吃了晚飯以后，將糯米放入電飯煲，加入適量水，預約到早餐時間煮好就行了。但要注意，煮糯米飯要比煮白米飯水少些，否則會很爛。

　　榨菜末最好一次性切好一小罐，可以隨用隨取，很方便，省得為了一點點的榨菜末，還要攤開案板和刀具。要注意榨菜的保鮮，別留太久變質了。

　　如果家里有巧果，油條之類的，一起放入會更好吃。上班要打包的，直接揣包里吧，連碗和盤子都省了哦。

　　糯米飯團有營養嗎

　　糯米又叫江米，是家常經常食用的糧食之一，因它香糯黏滑，常被用以制成風味小吃，深受大家喜愛。

　　糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養豐富，是溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗的功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定的緩解作用哦。

　　中醫認為，糯米味甘、性溫，能夠補養人體正氣，吃了后會周身發熱，起到御寒、滋補的作用，最適合在冬天食用。

　　所以大家可以常把糯米飯團當早餐或者零食，這樣不僅可以填飽肚子，而且還可以滋補身體呢！

　　哪些人不適合吃糯米飯團

　　很多減肥者都擔心吃糯米會長胖，到底吃糯米會發胖嗎？減肥者適不適合吃糯米飯團呢？其實減肥者可以吃糯米飯團的，一般人都可以吃，但是不宜吃太多，否則減肥會出現反彈效果。

　　糯米飯團適宜體虛自汗、盜汗、多汗、血虛頭暈眼花、脾虛腹瀉的人吃；也適宜肺結核、神經衰弱、病后產后的人吃。這些類型的人群身子都是比較虛的，可以多吃糯米飯團，使身體營養均衡。

　　但是容易上火的人就不要吃糯米飯團了，糯米飯團熱量比較高，吃多了容易上火；肚子脹氣，經常消化不良的也不要吃太多糯米飯團，糯米相較于普通的大米稍微更難消化一點；糖尿病患者最好不吃；另外由于糯米極柔黏，難以消化，脾胃虛弱者也不要多吃。

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