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固胎安胎的食物有哪些
導語：只有做好固胎安胎的工作才能更好地避免早產、流產等意外情況的發生。 那么固胎安胎的食物有哪些呢?下面就和jy135小編一起去了解一下吧!
固胎安胎的食物有哪些
對于準媽媽來說，照顧好自己以及保證胎兒健康發育是整個孕期最重要的事。保胎食物即是為了保護胎兒，避免流產等意外發生，促進胎寶寶正常發育的一類食物，常見的保胎食物有菠菜、魚肉、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等。
1、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。
3、最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的`情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
4、最佳防早產食品
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日后的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。
5、最佳零食
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在于營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利于人體的吸收利用。
6、最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。
7、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，并迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。
固胎安胎不能吃的食物有哪些
雖然在懷孕期間女性要多攝入熱量，但是應該注意低營養高熱量的食物要盡量少吃，比如碳酸汽水、巧克力等。此外，孕婦的飯菜盡量清淡爽口，口味不能太重、不能太油膩。以下幾類食物建議保胎期間準媽媽要忌口：
1.人參桂圓
人參和桂圓都是上好的補品，但它們卻不適合孕婦。懷孕期間女性身體比較虛，人參提神醒腦對神經系統刺激較大，反而不利于健康，還容易讓準媽媽上火。而食用桂圓則對胎兒不利，容易動胎氣。
2.辛辣食物
少量食用辛辣食物有益人體健康，但對于孕婦來說，本身子宮擠壓腸胃會影響腸胃的.消化，若過多食用辛辣食品就會加大排便的難度，誘發便秘、痔瘡等問題。
3.煙酒
作為孕婦本身首先應該不吸煙、不喝酒，而且還應該注意避免受二手煙等的影響。因為煙酒中所含的一些物質會影響胎兒腦和神經的發育，可能會使胎兒畸形或發育異常。
4.腌制食品
腌制食品中含有的亞硝酸鹽含量較高，不利于胎兒的發育，因此雖然腌制食品口感不錯，但孕婦應該盡量少吃。
5.罐頭食品
為了減少變質，罐頭中會添加一些防腐劑，這些物質很可能會導致胎兒畸形，甚至可能會引發孕婦流產。
6.少吃糖和味精
孕婦過多食用含糖物質可能引發糖尿病，過多食用味精則會阻礙胎兒對鋅等元素的吸收，因此糖和味精應適量攝入。
7.垃圾零食
垃圾食品不僅營養價值低，而且高鹽高鈉，對健康極為不利。此外油炸類食物也能加重妊娠反應，妨礙保胎工作。
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