- 相關(guān)推薦
孕晚期安胎食物有哪些
導(dǎo)語(yǔ)：到了懷孕晚期，胎兒生長(zhǎng)得更快，胎兒體內(nèi)需要貯存的營(yíng)養(yǎng)素增多，孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)也達(dá)到最高峰，加上孕婦需要為分娩儲(chǔ)備能源，所以孕婦在膳食方面要做相應(yīng)調(diào)整。那么孕晚期安胎食物有哪些呢?下面就和jy135小編一起去了解一下吧!
孕晚期安胎食物有哪些
1、葉酸：
因?yàn)槿~酸會(huì)影響胎兒腦部和脊髓的發(fā)育，攝取不足將會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形(如脊柱裂)。孕婦在孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
2、鐵：
鐵對(duì)于孕期母親紅細(xì)胞的生成，胎兒的成長(zhǎng)及新生嬰兒的紅細(xì)胞生成特別重要。孕期所需的鐵是平時(shí)的兩倍，孕期缺鐵將導(dǎo)致貧血。
3、鋅：
鋅對(duì)于確保胎兒以及寶寶出生后的正常發(fā)育非常重要，鋅攝取量低可能會(huì)影響寶寶的出生體重。
4、鈣：
鈣非常重要，它能幫助您和寶寶建造強(qiáng)壯的牙齒和骨骼。懷孕期間缺乏鈣質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，如腿抽筋，此外攝取足夠的'鈣質(zhì)可預(yù)防孕期高血壓的發(fā)生。奶和奶制品是食物中鈣的最好來(lái)源，不僅含量豐富，而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和發(fā)菜含鈣也很豐富。
孕晚期安胎食譜推薦
1、肉炒百合：
材料：豬瘦肉片100克，干百合50克，雞蛋1個(gè)(取蛋清)，調(diào)料 鹽、水淀粉、植物油各適量。
做法：
1)將干百合用水泡發(fā)，洗凈，焯水;豬瘦肉片用鹽、水淀粉、蛋清拌勻，腌漬入味，備用。
2)鍋置火上，倒油燒熱，放入豬瘦肉片滑炒，撈出，備用。
3)鍋置火上，倒油燒熱，放入百合翻炒，放入肉片，加入鹽翻炒均勻即可。
2、木耳鴨肝燴：
材料：鮮鴨肝300克，紅甜椒20克，木耳20克，植物油、鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉、蔥段、姜片、香油各適量。
做法：
1)鴨肝切厚片;木耳用溫水泡發(fā)后洗凈切小朵;紅甜椒切成紅甜椒圈。
2)鍋內(nèi)加水，待水開(kāi)后下入鴨肝，用中火稍煮一會(huì)兒，倒出沖洗干凈。
3)另起鍋倒入油燒熱，爆香蔥段、姜片，下鴨肝、木耳、紅甜椒圈，加入少許料酒翻炒一下，加入少許清水用中火燜5分鐘，再放入鹽、味精、胡椒粉燜2分鐘入味，用水淀粉勾芡，淋上香油即可。
3、黃豆?fàn)F雞翅：
材料：黃豆、水發(fā)海帶各50克，雞翅4個(gè)， 蔥段、姜末、姜汁、鹽、植物油、清湯各適量。
做法
1)將黃豆、海帶分別洗凈，海帶切片，同蔥段、姜末放入鍋中煮熟;雞翅用姜汁、鹽、蔥段腌漬入味，備用。
2)鍋置火上，倒油燒至八成熱，放入雞翅，翻炒至變色，加入黃豆、海帶片翻炒，加入適量清湯，轉(zhuǎn)小火燜至汁濃即可。
【孕晚期安胎食物有哪些】相關(guān)文章：
孕婦安胎食物有哪些06-03
固胎安胎的食物有哪些03-30
孕早期安胎食物有哪些06-03
安胎湯有哪些03-30
孕婦的安胎湯有哪些06-04
孕婦安胎湯有哪些06-04
適合安胎的音樂(lè)有哪些03-30
孕早期安胎食譜有哪些06-04
孕早期安胎湯有哪些06-04