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孕期的食譜

時(shí)間:2022-06-03 21:00:39 母嬰 我要投稿
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孕期的食譜

  導(dǎo)語(yǔ):大家都知道孕婦的飲食是很重要的,但是她們的食譜是什么呢,下面小編來(lái)為你推薦下吧。

  孕期的食譜

  妊娠第一個(gè)月時(shí),胚胎剛剛形成,本月的食品中應(yīng)比未孕時(shí)略有增加就可滿足需要,此時(shí)飲食應(yīng)精細(xì)熟爛,在主食上可多吃點(diǎn)大麥粉,副食調(diào)味方面以酸味為主。妊娠第一個(gè)月時(shí),蛋白質(zhì)對(duì)于胎兒大腦的迅速發(fā)育起著決定性的作用,稍有欠缺即可能造成終身的智能障礙。

  孕婦懷孕一個(gè)月食譜:

  涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、干燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、干煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生米、香辣黃瓜絲、豆芽拌香干、糖醋紅丁、炒素雞生筍、香菇豆角、扒黃花菜素翅、番茄黃花魚。

  孕婦懷孕一個(gè)月飲食宜忌:

  ①孕婦的食譜應(yīng)注意合理而全面的營(yíng)養(yǎng),包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。奶類、豆類、海產(chǎn)品、肉類、芝麻、木耳、動(dòng)物肝臟、花生、核桃、玉米胚芽、瘦豬肉肝、蛋、蔬菜、水果類多吃。

  ②孕婦多喜食酸,中醫(yī)認(rèn)為,酸味入肝能補(bǔ)肝以養(yǎng)胞胎。

  ③對(duì)于辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影響胎氣。

  ④當(dāng)孕婦體內(nèi)維生素B1不足時(shí),更會(huì)惡心嘔吐,所以這時(shí)應(yīng)盡量多吃含維生素B1較豐富的.食物。如動(dòng)物的肝臟、大豆、花生等。

  ⑤孕婦的肝臟運(yùn)轉(zhuǎn)不利時(shí),也會(huì)發(fā)生惡心嘔吐,所以孕婦這時(shí)還應(yīng)該多吃些能促進(jìn)膽汁分泌的食品,如牛奶、蛋黃、檸檬。

  孕婦懷孕2個(gè)月食譜:

  山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥、炒素什錦、什錦果汁飯、豆仁飯、奶油玉米筍、青芹拌香干、糖醋白菜(孕期)、熗土豆絲、豆芽炒韭菜、拔絲蘋果、糖醋蘿卜皮、芹菜拌銀芽、猴頭菇扒菜心、黑木耳炒黃花菜(孕期)、松仁海帶、糖醋排骨、腐竹燒肉絲、甜椒牛肉絲、核桃芹菜熗腐竹、熗腐竹、檸檬炒肉片、炒三豆、松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米飯團(tuán)

  孕婦懷孕2個(gè)月飲食宜忌:

  ①孕婦日常飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)(魚肉類、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、鈣為主,在視需要添加維生素類,好好調(diào)理。

  ②妊娠第二月時(shí),孕婦早孕反應(yīng)較嚴(yán)重,為防止嘔吐,可以在起床前吃些干食,如烤饅頭片、餅干等,不要吃稀飯或湯菜。

  ③晚餐后一般嘔吐減輕,因此晚餐可以吃的豐盛些。少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物,也有益于防止孕吐。

  ④孕婦懷孕兩個(gè)月,可多選孕婦平常愛(ài)吃的食物以瘦肉、魚類、蛋類、面條、牛奶、豆?jié){、新鮮水果及蔬菜為佳。

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