孕期去水腫的方法

　　導語：水腫是孕期經(jīng)常會遇到的情況，但是它的去除方法是什么呢，不妨下面和小編來見識下吧。

　　孕期去水腫的方法

　　1.生活小妙招去水腫

　　不要忽視生活中的一些小細節(jié)，它們能在不經(jīng)意間解決你的浮腫煩惱。

　　第一招：平躺，把腳抬高

　　下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

　　第二招：坐著的時候，把腳稍稍墊高

　　為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。

　　第三招：臥床，盡量用左側(cè)位

　　孕媽媽應注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側(cè)臥位利于水腫消煺。

　　2.運動方法去腫

　　雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的'，但是適當?shù)倪\動也能促進胎兒和準媽媽的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。

　　第一種：適當散步

　　借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。

　　第二種：游泳

　　游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!

　　第三種：臺階運動

　　利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

　　第四種：按摩

　　通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦![1]

　　3.食療方法去水腫

　　黃芪茯苓雞湯

　　[材料]雞腿250克，黃芪、魔芋絲、茯苓、紅棗各15克。

　　[調(diào)料]鹽、料酒。

　　[做法]雞腿洗凈，切塊，入沸水中焯燙，撈起，瀝干水分備用。黃芪、茯苓、紅棗分別洗凈。將上述材料加適量水熬湯，大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒、鹽調(diào)味，起鍋前加入魔芋絲煮5分鐘即可。

　　黃芪羊肉湯

　　[材料]黃芪、山藥塊各15克，羊肉塊90克，桂圓肉10克。

　　[調(diào)料]鹽、香油。

　　做法

　　羊肉塊洗凈，用沸水略焯片刻，去除膻昧。

　　鍋中倒清水煮沸，放入羊肉塊、黃芪、山藥塊、桂圓肉同煮約1小時，加鹽調(diào)味，淋入香油即可。

　　海參羊肉湯

　　[材料]羊肉250克、海參50克。

　　[調(diào)料]姜末、蔥花、鹽、胡椒粉。

　　[做法]海參泡軟后，剪開參體，除去內(nèi)臟，洗凈，切塊，用沸水煮10分鐘，取出，連同水倒入碗內(nèi)，浸泡2～3小時。羊肉洗凈，去血水，切成小塊，加適量水，放入鍋中用小火燉至將熟，將海參塊放入同煮35分鐘，加入姜末、蔥花、胡椒粉、鹽攪拌均勻即可。

　　泥鰍豆腐紅小豆湯

　　[材料]泥鰍250克、豆腐100克、紅小豆50克。

　　[調(diào)料]鹽、味精。

　　[做法]將泥鰍、豆腐、紅小豆分別洗凈。將上述材料一起放入沙鍋中，加入適量清水，蓋好，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火慢慢煨至泥鰍軟爛左右，加鹽、味精調(diào)味即可。隨量飲湯，吃泥鰍、豆腐、紅小豆。

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