孕期宜吃食物

　　導(dǎo)語(yǔ)：什么樣的食物是適合孕期的時(shí)候吃得呢，不妨下面來(lái)看下小編為你們講解的知識(shí)吧。

　　孕期宜吃食物

　　宜吃：

　　1、富含較多維生素的食物;

　　2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的食物;

　　3、含有不飽和脂肪酸豐富的`食物;

　　4、含豐富蛋白質(zhì)的食物;

　　5、富含碘的食物。

　　蔬菜：

　　胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜

　　肉類(lèi)：

　　鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、雞肉、蝦、豬肉、牛肉

　　水果：

　　蘋(píng)果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄

　　堅(jiān)果：

　　核桃、花生、杏仁、松果、開(kāi)心果

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