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孕期宜吃食物

時間:2022-06-04 03:47:15 母嬰 我要投稿
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孕期宜吃食物

  導語:什么樣的食物是適合孕期的時候吃得呢,不妨下面來看下小編為你們講解的知識吧。

孕期宜吃食物

  孕期宜吃食物

  宜吃:

  1、富含較多維生素的食物;

  2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物;

  3、含有不飽和脂肪酸豐富的`食物;

  4、含豐富蛋白質的食物;

  5、富含碘的食物。

  蔬菜:

  胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜

  肉類:

  鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉

  水果:

  蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄

  堅果:

  核桃、花生、杏仁、松果、開心果

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