- 相關(guān)推薦
孕婦如何養(yǎng)胃
導(dǎo)語：很多孕婦在懷孕以后，往往覺得胃口不好，吃什么東西都想吐，那孕婦如何養(yǎng)胃呢?下面就和小編一起去看看吧~
孕婦如何養(yǎng)胃
1、營養(yǎng)攝取務(wù)求均衡
所謂“均衡飲食”，也就是均衡攝取六大類食物，包括五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。均衡飲食的重要性在于不同食物所含的營養(yǎng)素不同，例如奶類可提供蛋白質(zhì)、鈣質(zhì);蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及纖維質(zhì);五谷根莖類則是重要的熱量來源，如果偏廢或獨(dú)鐘哪一類食物，對營養(yǎng)需求而言都是一種失去平衡的狀態(tài)，所以均衡攝取各類食物是非常重要的。
2、少量多餐慎選點(diǎn)心
腹脹是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽常見的困擾，從懷孕初期到后期都可能發(fā)生，因此，準(zhǔn)媽媽不妨掌握少量多餐的進(jìn)食原則，每天分成4～6餐，每餐維持5、6分飽，避免一次吃進(jìn)大量食物，不僅可以減輕腹部飽脹的不適感，也有助于孕期體重的控制。
少量多餐指的是在三餐之間增加點(diǎn)心，而如何挑選適合的點(diǎn)心，也是不能忽略的重要環(huán)節(jié)。為了控制熱量攝取并兼顧營養(yǎng)需求，準(zhǔn)媽媽可多選擇水果、麥片、低脂牛奶。
3、善用飲食替換原則
懷孕期間由于荷爾蒙的影響，許多準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)飲食習(xí)慣改變的情形，而有些準(zhǔn)媽媽則是在孕前就有偏食問題。只要懂得運(yùn)用飲食替換的`方式，一樣能達(dá)到攝取均衡營養(yǎng)的目的。舉例來說，不喜歡吃飯的準(zhǔn)媽媽，可選擇面條、饅頭、地瓜、紅豆、馬鈴薯等食物;不愛吃魚的準(zhǔn)媽媽，則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆制品等食物來取代。
孕婦吃什么養(yǎng)胃
孕婦吃什么養(yǎng)胃?孕婦養(yǎng)胃的食物在我們?nèi)粘Ｉ钪衅鋵?shí)很多，很多食物不僅營養(yǎng)價值高，對于孕婦養(yǎng)胃也可以起到一個非常好的作用。那孕婦吃什么養(yǎng)胃?
1、喝粥
粥類食物是孕婦最佳的養(yǎng)胃健脾食物，容易消化，對于孕吐的媽媽們在早晨食用一小碗粥，非常之不錯。粥類的話，也可以根據(jù)媽媽們口感來稍微改變花樣，比如小米粥或者是八寶粥，不僅營養(yǎng)豐富而且還大有裨益。
2、大棗生姜湯
在孕期孕媽媽堅持每天服用大棗生姜湯也是非常的有好處，大棗的營養(yǎng)價值非常之高，不僅有著補(bǔ)血的功效，還具有非常好的健脾益胃的'功效。只要把大棗和生姜一起煮，然后湯水每天食用，大棗也可以一并吃下，孕婦養(yǎng)胃效果非常不錯。
3、木瓜
木瓜也是非常不錯的孕婦養(yǎng)胃的食物，營養(yǎng)也非富之非常，是孕婦食用之佳品，不過有一點(diǎn)要注意，木瓜也不能吃太多，特別是胃酸偏多的孕媽媽不能吃多。
4、枸杞、核桃
這都是非常不錯的孕婦養(yǎng)胃食物，孕媽媽平�？梢园阉鼈儺�(dāng)作小零食，也可以煮來入菜食用，這些食物的營養(yǎng)素對于孕媽媽來說都是非常好，對于胎兒的生長發(fā)育都可以起到很好的幫助。
5、牛奶
牛奶富含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣以及其它等多種營養(yǎng)素，而且營養(yǎng)素也容易被吸收，非常的適合孕媽媽孕期飲用，對于孕婦的養(yǎng)胃的效果很不錯。
6、蘋果
蘋果有著水果之王之美稱，它的營養(yǎng)價值非常之高，不僅營養(yǎng)成分非常的適合孕媽媽，孕媽媽經(jīng)常吃不僅可以起到一個養(yǎng)胃的效果，還有助于美容養(yǎng)顏，不過要堅持長期吃，這樣效果才能更良好。
【孕婦如何養(yǎng)胃】相關(guān)文章：
孕婦燒心如何緩解04-08
孕婦如何曬太陽10-11
孕婦心情不好如何調(diào)理12-21
早餐吃什么最養(yǎng)胃?03-25
喝什么湯能夠養(yǎng)胃03-28
養(yǎng)胃吃什么食物好03-18
喝什么花茶能夠養(yǎng)胃03-20
吃什么食物能夠養(yǎng)胃07-10
豬肚湯怎樣做才養(yǎng)胃04-12
香砂養(yǎng)胃丸的功效有哪些01-16