- 相關(guān)推薦
孕早期食譜
導(dǎo)語(yǔ)：其實(shí)在備孕時(shí)期的飲食也是特別重要的，可是孕早期吃什么好呢，小編介紹它的食譜給你參考下吧。
孕早期食譜
西芹腰果蝦仁
準(zhǔn)備材料：西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。
制作方法
1、如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點(diǎn)油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香。如果是購(gòu)買(mǎi)了熟腰果則可省略這一步。
2、蝦仁洗凈擦干水分后，用少許料酒、白胡椒粉和一點(diǎn)點(diǎn)鹽腌20分鐘。
3、芹菜洗凈，切段。
4、鍋加熱，倒適量油，爆香姜粒，倒入蝦仁炒熟后撈出備用。
5、鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒煙后，將西芹段放入翻炒，然后倒入蝦仁翻炒并加鹽和雞粉調(diào)味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。
這道西芹腰果蝦仁味道鮮美、香脆爽口，豐富的食材搭配可以為孕媽們提供全面的營(yíng)養(yǎng)。
山藥玉米蓮藕排骨湯
準(zhǔn)備材料：豬小排1根，藕250克，山藥250克，甜玉米1個(gè)，姜2個(gè)，水8碗。
制作方法
1、將排骨斬件，放水里煮開(kāi)，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用;山藥刨皮后切滾刀塊備用;甜玉米切件，準(zhǔn)備2片生姜。
2、將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開(kāi)。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開(kāi)的`湯鍋里，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)。加鹽調(diào)味即可。
藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。
椰汁奶糊
準(zhǔn)備材料：椰汁1杯，沖調(diào)好的媽媽奶粉2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。
制作方法：把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿;把白糖、紅棗一起煮開(kāi)，慢慢地加入栗粉漿;不停地?cái)嚢璩珊隣睿恢钡介_(kāi)，然后盛入碗中稍放涼后再加入沖調(diào)好的媽媽奶粉即可食用。
【孕早期食譜】相關(guān)文章：
孕早期有什么癥狀10-28
孕早期吃什么營(yíng)養(yǎng)09-09
立夏食譜05-08
懷孕早期注意事項(xiàng)有哪些08-21
營(yíng)養(yǎng)早餐食譜04-05
產(chǎn)婦月子食譜03-27
春游便當(dāng)食譜03-20
秋季食譜大全08-08
晚餐食譜做法03-26
小暑食譜大全03-26