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孕中期飲食

時(shí)間:2022-06-04 09:26:16 母嬰 我要投稿
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孕中期飲食推薦

  導(dǎo)語:相信很多人都為孕婦的食譜煩惱吧,不如小編分享孕中期的飲食推薦給你參考下吧。

  孕中期飲食推薦

  豆腐山藥豬血湯

  材料:豬血200克、豆腐200克、鮮山藥100克;姜末、蔥花各1小勺;香油、鹽、雞精、各適量。

  做法:

  1)豬血和豆腐切塊;鮮山藥去皮、洗凈、切片。

  2)鍋中加水、鮮山藥、姜末和鹽,水開后5分鐘,加豆腐和豬血;20分鐘后加蔥花、雞精、少許香油,繼續(xù)煮3分鐘即可出鍋。

  營(yíng)養(yǎng)功效:豆腐可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃;山藥能夠供給人體大量的黏液蛋白質(zhì);豬血含鐵豐富,有養(yǎng)血、補(bǔ)血的功效。在孕中期,準(zhǔn)媽媽常食此湯,既可健脾補(bǔ)腎,又可益氣養(yǎng)血。

  羊肝菠菜湯

  材料:羊肝100克、菠菜250克;香油、鹽、雞精各適量

  做法:

  1)羊肝洗凈,切片,放碗中,加香油和鹽拌勻腌會(huì)兒;菠菜擇好洗凈,切段。

  2)鍋中放適量的清水煮沸,再放羊肝和菠菜,煮熟時(shí)加雞精和鹽調(diào)味即可。

  營(yíng)養(yǎng)功效:羊肝有養(yǎng)血、補(bǔ)肝、明目之功效。菠菜有養(yǎng)血、止血、補(bǔ)血之功效。準(zhǔn)媽媽孕中期適當(dāng)食用此湯可補(bǔ)氣養(yǎng)血。

  注意:菠菜味甘,性涼,體質(zhì)虛寒的'孕婦宜少食。

  芝麻蜂蜜小米粥

  材料:小米100克、芝麻20克、蜂蜜適量

  做法:

  1)小米洗凈,放鍋中煮開;再改用小火熬煮10分鐘。

  2)芝麻放干鍋內(nèi),用小火炒熟;粥開鍋后,放芝麻一起熬煮;小米熟爛后,調(diào)入蜂蜜即可。

  營(yíng)養(yǎng)功效:蜂蜜味甘、性平,有潤(rùn)腸、補(bǔ)中、健脾、緩急之功效。芝麻味甘,性平,有補(bǔ)血、潤(rùn)腸、補(bǔ)虛勞、潤(rùn)肌膚之功效。在孕中期,準(zhǔn)媽媽常食芝麻蜂蜜小米粥,既可健脾補(bǔ)血,又可潤(rùn)腸通便。

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