備孕要準備什么

　　導語：未來爸媽們你們準備好懷孕了嗎，那你們清楚懷孕的時候需要準備哪些東西呢，小編今天和大家一起了解下吧。

　　備孕要準備什么

　　備孕要準備什么1、飲食多樣化

　　在孕前3個月，夫妻雙方均要注意飲食多樣化，加強合理營養，可以多吃一些對調養身體有益的食物，并注意補充葉酸。掌握好同房的次數，計算好排卵期，養精蓄銳，為男女雙方生成良好的精子和卵子創造有利的物質條件。

　　備孕要準備什么2、作息正常

　　盡量不熬夜，早睡早起，根據自己的喜好，因地制宜進行體育鍛煉。可進行晨起慢跑，打羽毛球，晚間散步等運動，多到室外呼吸新鮮空氣，以增強體質。作息正常，養成良好的生活習慣。

　　備孕要準備什么3、預防接種

　　接受必要的預防接種。如果你的體重超過標準體重，應該從現在開始控制飲食了，爭取將體重減到標準體重后再懷孕。

　　備孕要準備什么4、寄托寵物

　　把你心愛的寵物托付給親友。

　　備孕要準備什么5、檢查有沒有弓形蟲等感染。

　　如果你們夫妻倆有吸煙、飲酒的愛好，那么至少從現在開始就要戒煙戒酒了。最佳受孕季節，應選在五到六月份，避免在初春或深冬季節。此季節有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎兒的生長發育。

　　孕前注意事項

　　1、堅持鍛煉身體

　　未準媽媽應堅持鍛煉身體，抵御因感冒、風疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形。未準媽媽進行的身體鍛煉應適量，避免參加劇烈的運動競賽，因為激動、緊張的競技心理狀態，會影響她們生理機能的平衡，如果必須參加時，應推遲受孕。

　　2、做好孕前營養準備

　　妊娠早期胚胎所需要的營養，可直接從子宮內膜儲存的養料中得到，所以孕前的營養準備就很重要。為了在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物，如肉類、豆制品、蔬菜和水果等。

　　3、避免接觸放射物質

　　各種各樣的有害物質不僅影響未準媽媽的身體健康，同時也會影響胎兒的生長發育，是誘發胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質如放射線、鉛、鎘、汞等的人應注意檢查體內有害物質是否超過正常標準，如有超標，應離開此類工作一段時間，待身體各項指標值正常后再受孕。

　　4、慎用藥物

　　藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。致畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎兒，而在妊娠最初的三個月，胎兒最容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體內有蓄積，就會胎兒的發育產生影響。所以，孕前幾個月用藥必須要謹慎。

　　5、未準爸爸少穿緊身褲

　　優生不只是妻子的事。國外學者發現，男子穿緊身牛仔褲，會把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。

　　6、酒后不入室

　　酒的主要成分酒精進入體內，會引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒后受孕，就會使胎兒的發育受到很大影響。酒后受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，準備懷孕的女性不要飲酒，并勸阻丈夫也不要飲酒。

　　高齡婦女的備孕方案

　　年齡超過35歲的孕婦需要進行產前診斷，這是《中華人民共和國母嬰保健法實施辦法》中的明確規定。目前，臨床上主要開展以下幾種產前診斷：

　　1.母血篩查化驗

　　先天愚型兒除了遺傳因素外，唯一與之相關的因素就是妊娠年齡。目前，母血篩查是早期發現先天愚型兒的首選辦法。優生專家建議，有條件的孕婦應該在懷孕8-9周時去做母血篩查化驗，35歲以上的高齡妊娠者是重點篩查對象之一。這種檢查安全、無創傷，篩查率可以達到60%-80%。對篩查出的可疑胎兒通過羊水診斷便能確診，準確率達到99%。

　　2.絨毛膜絨毛細胞檢查

　　在懷孕后40-70天是做這項檢查的最適宜時機。通過取絨毛膜就能診斷胎兒有無遺傳病，準確率很高。而且，這項檢查的時間早于羊水檢查，可以使對胎兒的診斷從孕中期提前到孕早期。一旦發現胎兒異常，便能在孕早期及時進行人工流產，不僅可以避免有缺陷的胎兒出生，還可以免去孕中期引產的痛苦。這項檢查對胎兒和孕婦沒什么不良影響。

　　3.羊水穿刺檢查

　　這項檢查主要用于高危妊娠的女性。目前，在B超的協助下于妊娠16-18周穿刺羊水，從中取出胎兒脫落的細胞進行染色體分析，便可以對胎兒做出宮內診斷，判定其有無遺傳性或先天性代謝疾病等。年齡大于35歲的高齡妊娠女性，一旦懷孕都應該在適宜的時間去做這項檢查。如果診斷胎兒是先天愚型兒，可以及時終止妊娠。

　　4.B超檢查

　　B超可以檢查出多種先天畸形，如無腦兒、腦積水、頭小畸形、脊柱裂、多囊腎、腎盂積水等。一般在妊娠16周左右及以后都可以在正規醫院里進行這種檢查，對孕婦毫無痛苦，對胎兒也是無害的。

　　高齡妊娠的女性，孕期容易發生妊娠高血壓綜合征。因此，在懷孕中晚期要經常監測血壓，注意控制食鹽攝入量，絕對避免煙和酒精飲料，不要讓身體過于勞累。一旦出現身體水腫盡快接受蛋白尿檢查，采取相應的治療措施。

　　高齡孕婦放松心情

　　高齡妊娠的女性心理上要比年輕女性要成熟，對孕育和生育顧慮較多，懷孕過程中會經常擔心胎兒，使精神處于緊張狀態。其實，只要加強各種保健措施，孩子會平安出生，不必過于擔心，否則反而不利于正常分娩。

　　備孕食譜大全及做法

　　備孕食譜▏香蕉奶昔

　　食材：香蕉一只，牛奶200毫升。

　　做法：

　　1.香蕉去皮后切成小塊。

　　2.將香蕉和牛奶一起放入攪拌機中，攪拌均勻即可食用。

　　香蕉奶昔含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、鉀、磷、維生素C等多種營養素，能夠補充人體所需，也是一道非常適宜的備孕食譜。

　　備孕食譜▏菠菜丸子湯

　　食材：菠菜、豬瘦肉各150克，雞蛋，蔥末，姜末，醬油，水淀粉，鹽，香油，雞精。

　　做法：

　　1.豬瘦肉洗凈剁成泥，然后放入大碗中，敲入一個雞蛋清，然后加鹽、醬油、攪拌一下，再放水淀粉、蔥末、姜末、香油，繼續攪拌均勻，并做成小丸子。

　　2.菠菜去根和黃葉，洗凈后用手焯一下，然而切成小段。

　　3.鍋中加水，煮沸后放入小丸子，用小火煮熟，加適量鹽、雞精;最后放入菠菜段，煮沸即可。

　　菠菜中的胡蘿卜素非常豐富，它能夠維護視力健康和上皮細胞的健康，是孕婦必吃的食物。這道備孕食譜色澤漂亮，而且口味比較清淡鮮香，非常好吃哦。

　　備孕食譜▏木瓜豬肚湯

　　食材：木瓜1個，豬肚1個，陳皮1/4塊，蜜棗2個，姜3片。

　　做法：

　　1.先把豬肚用生粉和鹽里外揉搓3遍，并用刀刮去肚內殘留和粘液，洗凈。

　　2.豬肚放入沸水中煮2-3分鐘，取出刮去豬肚上的苔，然后用由搓洗感覺，再切成片，放入沸水中焯出泡沫，然后撈出備用。

　　3.木瓜去皮去核，切成厚塊，陳皮用熱水泡軟，然后用刀刮去白瓤，蜜棗去核。

　　4.砂煲里放適量清水，然后加入姜片、陳皮、蜜棗煮開，再放入豬肚煲煮45分鐘，然后下入木瓜，再煲45分鐘，最后加些鹽即可。

　　豬肚也就是豬的胃，有補虛、健胃的作用，是老少皆宜的煲湯食材。這道備孕食譜顏色清淡，吃起來清新自然，非常適合備孕男女滋補身體。

　　備孕食譜▏胡蘿卜雞蛋黃金餅

　　食材：小麥面粉，牛奶，雞蛋，胡蘿卜，色拉油。

　　做法：

　　1.先把雞蛋打散，胡蘿卜切成絲;在雞蛋液中加入牛奶，并加入面粉拌成面糊;胡蘿卜絲加入面糊中拌勻。

　　2.在面糊中加點食用油，平底鍋炒熱后淋入少量油，均勻的覆蓋在鍋底。

　　3.取一勺面糊倒入鍋中，盡量將面糊轉勻，一面凝固后就翻面煎另一面，煎好后轉盤即可。

　　這道食譜可作為備孕時的早餐，胡蘿卜雞蛋黃金餅的營養更加全面，富含維生素、蛋白質和碳水化合物，是備孕時補充營養的較好選擇。

　　新手備孕注意事項

　　1、做孕前檢查

　　對于適齡的備孕女性，只正常性生活是很容易懷孕的，如果備孕一兩個月還沒有懷孕，建議到醫院做孕前檢查，檢查是否有婦科疾病，任何一種婦科疾病都有可能引起不孕，具體引起不孕機率大小及是否需要治療遵從醫生的建議。

　　2、做一張排卵周期表

　　排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題。如果存在排卵不規律問題，應及時進行調整，以便合理安排受孕時間。

　　3、服用葉酸

　　最好從孕前3個月開始服用葉酸。每天0.4mg，不能超量，請到醫院開藥，不要在藥房買普通的劑量不合適的葉酸片。

　　葉酸在綠葉蔬菜、堅果、谷類等很多食物中也大量存在，但加工食物時會損失大部分，所以為了保證需求量，提倡孕前3個月至懷孕3個月時服用。

　　4、調整飲食

　　多吃富有營養的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

　　5、培養良好的生活習慣

　　孕前3個月，夫婦均應停止飲酒、攝入濃咖啡、濃茶等。停止主動吸煙和避免被動吸煙，服用避孕藥的女士孕前6個月開始停藥，改用工具避孕。

　　6、準備懷孕的婦女要實現標準體重

　　如果你的體重超常，偏瘦或偏胖，都會使懷孕的機會大大降低。清瘦的女性，應注意多增加優質蛋白質和富脂食物（特別是富含磷脂及長鏈多不飽和脂肪酸）的攝取。肥胖的女性，應在積極減肥運動的同時，適當控制熱量攝取，少吃油膩、甜膩食品，爭取將體重減到正常。

　　7、會給自己減壓

　　適量減少工作，讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，長城不是一天修成了，你也不可能一天調理好身體并立即懷孕。可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

　　8、不要和寵物再膩在一起

　　時下深受人們喜愛的貓貓狗狗，是弓形蟲常見的攜帶體，其中又以貓最為突出。弓形蟲是一種肉眼看不見的小原蟲。這種原蟲寄生到人和動物體內就會引起弓形蟲病。如果婦女不慎感染，就可能將弓形蟲傳染給腹中的寶寶，甚至導致早產、流產畸形等嚴重后果。

　　至少應在孕前3個月就遠離寵物，而且要做相應的體檢，如果感染了弓形蟲應該治愈后再考慮懷孕。

　　備孕知識您了解了嗎？做好備孕的工作，生出來的寶寶會更健康哦。

　　備孕期痛經怎么辦

　　熱敷

　　1、保持身體暖和:非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　2、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　合理飲食

　　1、保持飲食均衡:少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡 因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

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