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孕婦營養餐食譜有哪些

時間:2022-06-04 09:24:41 母嬰 我要投稿
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孕婦營養餐食譜有哪些

  導語:哪些是適合孕婦們吃的食譜呢,接下來小編為對大家介紹下她們的營養食譜吧。

  孕婦營養餐食譜有哪些

  1、豉汁蒸排骨

  材料

  豬肋骨500克、豆豉30克。

  調料

  蔥、姜、白糖、味精、生抽、鹽、植物油、香油、醋、水淀粉各適量。

  做法

  (1)將排骨從骨縫逐條切開,清水沖洗干凈,剁成小塊備用。

  (2)把豆豉放入小碗里用水浸泡5分鐘,洗凈備用。

  (3)蔥洗凈,切段;姜去皮,洗凈,切絲。

  (4)將排骨用豆豉、生抽、鹽、白糖、味精、香油、植物油、水淀粉、醋拌勻,在上面撒少許姜絲,裝入盤中攤平,上鍋用大火蒸約半小時,熟透取出,食時撒上切好的蔥段即可。

  2、韭菜生姜汁

  材料

  韭菜45克、嫩姜1根。

  調料

  白糖少許。

  做法

  (1)韭菜擇洗干凈,切成小段。

  (2)嫩姜洗凈,切小段。

  (3)在韭菜、嫩姜中加白糖,加水一起放入果汁機中打碎,去渣留汁即可。

  3、山藥芝麻粥

  材料

  山藥芝麻粥能夠起到安胎的效果的。大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

  做法

  (1)大米淘凈,浸泡1小時,撈出瀝干;山藥切成細粒。

  (2)黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。

  (3)鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續攪拌至熟即成。

  這道菜,口感香甜,有補腎的作用,由于山藥中含有多種纖維,具有促進腸道運動的'作用,所以對胃也相當好。還可以預防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白質。但有糖尿病的孕婦就要少用點糖啦。

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