女生備孕吃什么

　　導語：想有個健康的寶寶，那么在備孕的時候的飲食是最重要的，但是女生備孕吃什么呢，小編為你推薦下吧。

　　女生備孕吃什么

　　補充葉酸

　　即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。

　　告別煙酒及藥物

　　吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。

　　拒絕咖啡因

　　攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的'飲料。

　　選擇健康食品

　　每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。

　　備孕準備注意事項

　　1、不要過分關注排卵期的問題，除非為了監測排卵功能或尋找排卵規律，一般只要有月經中期排卵的概念就可以了。過分關注會增加焦慮緊張的情緒，反而會降低受孕的機會。

　　2、同房的時機和頻率對生寶寶很重要，重視排卵期用一些排卵試紙甚至B超監測排卵并不是一個最好的選擇。

　　3、建議精子提前起跑，即在排卵前一周每兩天過一次同房，這樣可使精子提前或準時到達輸卵管和卵子會合。

　　這種方式比排卵后的受孕率有顯著提高。

　　4、另外，平和的心態對受孕也起著很重要的作用。一些夫婦雙方生殖功能檢測都是正常的，可就是遲遲不能受孕。

　　這些患者中有部分人就是心態出現了問題，長期焦慮緊張(包括工作、生活以及對生育的)可影響男性的性功能及精液質量，以及女性的.排卵及卵子功能。

　　5、甚至同房焦慮緊張就會造成男性的不能勃起或射精不充分影響精液質量，或者影響女性的卵子功能，大大降低受孕的概率。

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