孕婦練瑜伽的好處有哪些

　　導語：瑜伽大家都知道它是可以健美的，但是對于孕婦來說，它的好處有哪些呢，小編幫你盤點下吧。

　　孕婦練瑜伽的好處有哪些

　　1.準媽媽孕期練習瑜伽可增強體力和肌肉張力，提高肌肉組織的柔韌度和靈活度，可有效加速血液循環。

　　2.準媽媽孕期因為內分泌改變很容易失眠，孕婦瑜伽可有效改善睡眠，消除失眠癥狀。

　　3.準媽媽孕期心情常起伏不定，孕婦瑜伽有助準媽媽保持愉快的心情。

　　4.準媽媽懷孕后隨著胎寶寶不斷長大，會出現氣喘、便秘、水腫等表現，練習孕婦瑜伽可減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起的`氣喘的現象，同時，孕婦瑜伽還能促進腸胃蠕動、增進體內血液循環，幫準媽媽消除便秘、水腫等不適。

　　5.準媽媽超重不但可能誘發妊娠高血壓等妊娠并發癥，還可能生產巨大兒，而練習孕期瑜伽可有助控制體重。

　　6.準媽媽練習瑜伽有助于分娩前打開骨盆，從而更好地控制分娩，縮短產程，對加速產后恢復也十分有益。

　　7.準媽媽做孕婦瑜伽可增加體內供氧量，胎寶寶也會因此獲得更多的氧氣和營養供給，從而促進胎寶寶大腦和身體更好發育。

　　孕婦練瑜伽的注意事項

　　1.準媽媽練習孕婦瑜伽應選擇寬松舒適的衣服，練習過程中要及時補充水分，防止虛脫。

　　2.做瑜伽運動時心率不能過快，以不超過最大心率為宜，最大心率=(220-年齡)乘以60%。

　　3.運動中如感覺身體不適應立即停止。

　　4.孕婦瑜伽宜在孕中期進行，以免引起流產或早產。

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