喂奶期間吃什么菜好

　　導語：喂奶期間準媽媽的飲食與寶寶的健康有著很大的關系，所以在飲食方面要非常的小心和用心，那喂奶期間吃什么菜好呢?下面就隨小編一起去看看吧!

　喂奶期間吃什么菜好

　　1、蓮藕：

　　含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的`喂養。

　　2、黃花菜：

　　含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。據記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

　　3、黃豆芽：

　　含大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，增加血管壁的彈性和韌性，防止產后出血，潤腸通便，防止產婦發生便秘。

　　4、海帶：

　　富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長發育，防止發生呆小病。

　　5、萵筍：

　　春季的主要蔬菜之一，含有多種營養成分，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的產婦食用。

　　6、菜花：

　　富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產后出血及增加母乳中維生素K的含量。