孕婦可以吃的水果有哪些

　　懷孕吃什么對于新媽媽來說是非常重要的，既不可以亂吃又要保證營養，這樣才能夠養好健康的身體。那么孕婦可以吃的水果有哪些呢？一起來了解下吧：

　　一、孕婦可以吃的水果有哪些

　　1、蘋果

　　蘋果味甘涼、性溫、主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠以及礦物質，可預防和治療壞血病與癩皮病，可以使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃以及解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳的好。

　　蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病以及肝功能不良產婦的產后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀以及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

　　2、香蕉

　　孕婦可以吃的水果有哪些？香蕉中含有大量的纖維素和鐵質具有通便補血的作用。坐月子期間產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。需要注意的是不宜吃得太多，以半條為宜特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

　　3、桂圓

　　桂圓味甘、性平以及無毒，入脾經心經、為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或者干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣又能補心血不足。

　　4、梨

　　梨味甘、性寒、含大量水分、有清火解熱、潤肺、止咳化痰以及利尿通便之功效。產后風熱感冒、咳嗽以及多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。對其過敏易發濕疹者不宜食用。

　　5、橘

　　孕婦可以吃的水果有哪些？橘味甘酸、性溫、含有大量的維生素，尤以維生素C最多并含豐富的鈣質，能夠保護毛細血管的完整性，可以使皮膚變得柔嫩，防止產后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。

　　橘皮則含較多的檸檬酸以及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃以及消腫止癢，并且能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼后傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20-30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。

　　6、菠蘿

　　菠蘿味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉以及利尿的功效。富含維生素B1就可以消除疲勞、增進食欲、有益于產婦產后恢復。

　　7、山楂

　　孕婦可以吃的水果有哪些？山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷以及鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖以及黃酮類，有散瘀消積、化痰戒毒、提神清腦、止血清胃以及增進食欲的作用，能降低血壓以及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良以及厭油納差的產婦有輔助治療作用。

　　8、荔枝

　　荔枝味甘、性溫、有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可以減少產露，對產后肝脾虛弱者尤佳。

　　9、奇異果

　　奇異果味甘性冷、維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿以及通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產的恢復有利。

　　10、葡萄

　　葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨以及利小便的功效。因其含鐵量較高所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血的圣品。

　　二、孕婦吃水果的好處

　　產婦適當吃水果是有好處的。因為分娩后，新媽媽需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此更要強調產后飲食多樣化，平衡膳食、水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外水果不僅可增加食欲，預防產后便秘還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。

　　1、黃色水果

　　如檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，意味著含有豐富的天然抗氧化劑β-胡蘿卜素，是防止病毒活性最有效的成分，可提高機體的免疫功能。而桔色素還有抗癌的功效。

　　2、紅色水果

　　像番茄、石榴等則含有高含量的類胡蘿卜素、可以抗氧化、能清除自由基，抑制癌細胞形成。而且紅色水果所含熱量大都比較低。

　　3、紫黑色水果

　　如葡萄、黑莓、藍莓和李子，含有能消除疲勞的原花青素，這種成分還能增強血管彈性，防止膽固醇囤積。與淺色水果比起來，深色水果往往含有更豐富的維生素C，而且鉀、鎂、鈣等礦物質含量也高于其他水果。

　　4、綠色水果

　　綠色水果像青蘋果之類，大多含有葉黃素或玉米黃質，具有保護視力的作用。

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