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70天寶寶晚上睡眠時間

時間：2023-02-07 10:21:14 歐敏母嬰我要投稿

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70天寶寶晚上睡眠時間

　　晚睡給孩子帶來的潛在危害，是家長所無法想象的。一大堆的科學家都已經發現，睡眠會影響孩子的心血管健康、大腦、學習以及行為模式。下面就是小編整理的70天寶寶晚上睡眠時間，一起來看一下吧。

70天寶寶晚上睡眠時間

　　晚睡影響孩子身高

　　有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。

　　這是因為在睡眠中會分泌出生長激素。生長激素由腦垂體分泌，但是，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，因為“太忙了”，所以它并不是一天24小時都在分泌生長激素。

　　腦垂體分泌生長激素主要在晚上進行，分泌得越多，就越有助于生長。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00—1:00，5:00—7:00。不過并不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。

　　所以，如果9點的時候，孩子還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那么生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響愛護自己的身高。

　　晚睡傷害孩子的心臟

　　睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

　　情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，相當于給孩子埋下心血管疾病的種子。

　　晚睡容易導致孩子肥胖

　　一般我們吃得足夠多時，我們的脂肪細胞會產生瘦素，它能向大腦發出停止飲食的信號。當睡眠不足時，哪怕只是一晚上，人體內的胃饑餓素就會增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。

　　另外，孩子休息不足，精神不濟，就更傾向于坐著不動，缺少運動，只會讓身體更加不健康。

　　晚睡的孩子經常感冒

　　在睡眠階段，無論是孩子還是成年人，都會產生叫做細胞因子的蛋白質，我們的身體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。它同樣也幫助我們的身體得到休息，使得我們的身體能有能力進行自我治愈。睡眠缺乏會影響這些細胞因子的數量，影響免疫系統，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。

　　晚睡影響孩子的記憶力

　　美國哈佛大學醫學院曾進行過一項實驗，將28名志愿者隨機分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺，而第二組則正常睡眠。在隨后進行的測試中，志愿者要瀏覽并記住大量幻燈片圖像。

　　接下來，所有實驗者都正常睡眠兩個晚上并接受第二次測試，測試內容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中瀏覽過的圖片。

　　實驗表明，那些睡眠不規律志愿者的記憶力遠遠不如正常睡眠的。因此，孩子早睡覺，養成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。

　　從上面可以看出，晚睡給孩子帶來的危害是無法想象的。我們再看下面一副表格：

　　學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠。因此，孩子最佳的睡覺時間是晚上8點半，最遲不能超過9點。早上起床的時間最好是7點以后。

　　很多媽媽抱怨了，愛玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡覺。那應該怎么辦呢？

　　孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人為他們養成。

　　寶寶晚上睡眠時間

　　新生兒

　　孕期時時候，胎寶寶24小時全是黑暗。剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念�，F在，媽媽要幫助他更快地區分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡覺時間集中在夜里。新生兒每天大約會睡20個小時左右；剛開始的時候他會不分晝夜地吃奶，但是逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。睡眠時，寶寶會有偶爾的驚跳和極輕微的嘴動，四肢和整個身體經常會有些活動，臉上還會做怪相、皺眉、微笑等等。

　　對策：

　　在白天，當你給孩子喂奶的時候，要多同他說話，要讓整個氣氛輕松愉快。到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜，燈光調低。當小寶寶還在媽媽子宮里的時候，媽媽走路時候產生的運動感會讓他安靜下來并很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動，把他包裹在包被里，同樣也可以讓他產生又“回家”了的感覺。

　　PS：麻麻們有空可帶寶寶一起聽些嬰幼兒啟智音樂，對麻麻來說是放松心情，對寶寶來說可發展想象力，提高智力。

　　滿月

　　一次可以睡的時間已經明顯延長了，有的寶寶可能長達3-4小時。同時，他醒著的時間也變長了。如果是母乳喂養，媽媽體內的激素會重新調整睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。用配方奶粉喂養的寶寶睡眠時間會稍微長一點，因為配方奶粉會在他們的小胃里停留的時間稍微久一點。但是，母乳是最好的。

　　對策：

　　如果小寶寶白天一整天都在睡覺，在吃奶的時候也在打瞌睡，要想辦法弄醒他吃奶。他應該長的睡眠時間是在晚上。到了這個階段，家里要幫助他開始調整作息時間了。白天在有光線的屋子里小睡。以此來縮短白天多余的睡眠；晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺。讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區別。

　　2月

　　寶寶已經開始可以自己入睡了，雖然他的生活開始有了一定的規律，卻也經常有變化。這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了，每天平均16-18個小時，且大部分睡眠時間會在晚上；白天他還是需要睡上三、四覺才行。這個月寶寶并不是可以一覺睡到大天亮的，大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。

　　對策：

　　讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡覺時間集中在夜里。將最后一次喂奶時間固定下來，幾天后寶寶就會習慣在這個固定的時間里感到饑餓。不要養成睡眠黑白顛倒的習慣。晚上喂奶時保持安靜，不要在半夜里對著小寶寶說話或唱歌。把這些活動留在白天進行。剛醒來時孩子有一點哭鬧是很正常的。當孩子哭的時候過去查看一下，應該讓他哭一小會兒，他或許會自己平靜下來重新入睡的。要順應他的變化，這時就開始設立規矩還為時過早，強加給他一個生活規律是不健康的。

　　4月

　　寶寶的平均睡眠時間大約是每天15-16小時左右，白天的時候會睡2-3覺，每次1-3小時。這是一個過渡階段，寶寶馬上就要在白天有規律地睡2次了。當寶寶在白天只睡2覺，那么他在晚上就會有更長的睡眠了。這個年齡寶寶會將一天中大部分的睡眠時間放在晚上，白天他們醒著的時間會更長。睡眠中寶寶現在已經可以稍稍翻一下自己的身體了，也有可能在小床里挪來挪去了。

　　對策：

　　在寶寶有動靜的時候，你先靜下心來聽一聽，什么聲音是睡眠時發出的，什么聲音表明寶寶睡醒了需要你。如果寶寶只是翻身或哼哼一會兒，但沒有醒，你只需輕輕地把手放在他身上；如果他還安靜不下來，你可以輕輕地撫摸或拍拍他。寶寶頻繁翻身的其它可能原因是床墊不舒服或被子太厚，睡覺時穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等。四個月大的寶寶來說，模式是十分重要的，所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。你不一定嚴格要求，只要盡可能地堅持就可以。

　　六個月

　　寶寶每晚平均睡眠時間大約12小時，通常白天上下午各一次小睡，每次約1-2小時。多數的寶寶都可以一覺睡到天亮了。他們已經不再需要在夜間吃奶了，除非母乳想要在夜間喂奶以維持出奶量。

　　對策：

　　媽媽堅持就寢程序可以幫助他自己入睡以及一覺睡到天亮。在孩子還醒著的時候放到床上去，這樣他就可以練習在自己的小床上入睡。給孩子一個他最喜歡的軟玩具，這會幫助他讓自己平靜下來。睡覺前的一段時間，你要和他一起安靜地度過。睡前過度興奮或疲勞，都有可能造成入睡困難。抱著睡確實可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成依賴。等到寶寶大一點，我們想改變時會很困難。建議從現在開始，慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺，逐步培養獨立入睡的能力。

　　九個月

　　寶寶在晚上會睡11-12小時，通常會在白天睡2覺，上下午的小睡常是1-2小時。當孩子生病，通常會睡得久一些�，F在，寶寶會爬了，很快就學會怎樣站起，并從小床上下來，所以要確保安全。如果他已經習慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，是遷就他還是讓他學習自己重新入睡就看家長的決定了。

　　對策：

　　在寶寶似睡非睡的時候，把他放在小床上。否則中途醒來發現和入睡時的情景不一樣會感到害怕。開始的時候，孩子可能會哭著反抗。你可以輕輕地將房門關上，過兩三分鐘進去看看他，這樣重復幾次，每次你返回去看他的時間逐漸從3分鐘延長5分鐘、7分鐘……直到他自己睡著為止。

　　一周歲

　　每晚會睡10～12小時，然后在白天再睡2覺，每次1～2小時。寶寶下午的小睡時間可能會縮短了一點，不過他醒后會自己在小床里玩一會兒。睡眠時間的長短是因人而異的。

　　對策：

　　許多孩子會選擇一個他們喜歡的玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的一步。在他的小床里放幾個小玩具，不要給他太大的玩具，否則他很快就會學會怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來的。安撫奶嘴短時間內效果很好，但它妨礙了寶寶學會自己入睡。使用安撫奶嘴是個不好的習慣，到了這個年齡應該戒掉了。

　　孩子喜歡朗朗上口、生動活潑的兒歌，吃飯、數數、交通安全、乘法表等朗朗上口的兒歌是有的，麻麻要充分利用它們！

　　1歲以后

　　和成人的睡眠規律一致，養成早睡早起的好習慣。孩子不愿睡覺總有N多理由，如果他睡得晚，但早晨仍然能夠在固定的時間里醒來，你就沒有必要刻求他了。你只需注意，不要讓精力過剩的他干擾別人。

　　對策：

　　1.把睡眠時間一點點地提前。當孩子找各種借口推遲上床時間時，你可以先做一些合理的讓步，但是到時間就要關燈說到做到。晚睡習慣不可能一下子調整過來。逐漸地，你就可以找到孩子最佳的睡眠時間了。

　　2.珍惜睡前故事時光。比如一起聊天、讀書，你給他按摩后背，或者安安靜靜地和你在一起。對孩子來說，這些都是非常重要的睡前例行活動。不要覺得這是一種負擔。

　　3.不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足。你需要堅持，好讓他的生物鐘調整到最佳的睡眠狀態。對嬰兒來說，睡眠也需要慢慢地學習。

　　5個月寶寶晚上睡眠時間

　　寶寶晚上睡眠是沒有規律性的，不要拭圖把它調整，反正該睡的時候就睡，醒來的時侯最好抱起來逛一逛，不要讓他老是躺在床上玩，就是讓他在替意識里知道，現在不是睡眠的時間，你可以抱他看一看東西，跟他說說話，雖然他聽不懂，可是這可以蒙發他的思想，可以逗他笑，他也會有相應的表情，這樣時間長了就有了一個規律性的作息時間。

　　5個小秘訣讓寶寶晚上睡久一點

　　1.白天盡量讓寶寶外出呼吸新鮮空氣

　　得到適當刺激后，晚上他自然會疲累想睡覺。其實，人是有慣性的動物，你可以讓寶寶從在提籃或是推車里睡，慢慢調整成只到床上睡，最后讓他以為睡覺一定要在小床上，培養寶寶的習慣、規律性，另外，也要讓寶寶習慣在醒著的時候就自己躺在小床上，不需要人陪，自己入睡。

　　2.不要和他一起睡

　　最晚在寶寶6個月大的時候，就不要再讓他和你一起睡了。原因有兩個，第一，寶寶開始長大，活動力也愈來愈強，晚上睡覺翻來翻去，一不小心就會摔下床去。第二，寶寶不但需要多一點的空間，和你同眠也容易干擾你睡眠，所以，最好開始讓寶寶學習著自己睡覺，通常寶寶出生就和媽媽一起睡覺的時間愈長，要自己睡就愈困難。

　　3.如果寶寶半夜哭鬧，也不要馬上去抱他

　　尤其是6個月以后的寶寶，晚上有短暫的哭泣是很正常的，但如果他哭個不停，這時你只要陪著寶寶，讓他安心，或是輕輕的拍拍他，跟他說說話，就離開房間，千萬不要覺得可憐又去抱他，這樣會讓寶寶覺得只要哭你就會就范，會很難養成他自己睡覺的習慣。

　　4.白天減少睡眠

　　隨著寶寶一天天的長大，他的睡眠時間也會愈來愈集中，假如你家的寶寶白天睡不停，晚上眼睛亮晶晶，那怎么辦呢？我建議你可以縮短寶寶在白天的睡覺時間，這樣晚上他就會感到疲累，自然就會乖乖睡覺了。

　　至于要如何縮短寶寶白天睡覺的時間呢？你可以在白天寶寶想睡時，讓他喝水、搖醒他，或是可以在他白天睡最久的那一覺前一餐，讓他吃少一點，他就可能會因為肚子餓，而不會睡那么久了。另外，白天睡覺時，不要讓他睡小床，可以在房間的地上鋪一條毯子，讓他睡在毯子上，這樣也可以縮短睡眠時間。

　　5.給寶寶一個安撫物

　　不少寶寶的確會對某種特定物品產生依賴，所以，當寶寶不想睡覺時，可以給他一個他喜歡的玩具或物品陪伴他，在安心的狀態下，比較容易入眠，但要確定這些物品的安全，最好是不會發出聲響的，像是毯子或是布熊都可以。假如能力所及的話，建議你可以準備兩個一模一樣的東西，防止萬一有狀況發生，安撫物不小心壞了或掉了，還有另一個可以應急，如果是用玩具當寶寶的安撫物，一定要確定上面的緞帶或裝飾已經剪掉或縫死了，避免寶寶誤食的危險。

　　5個月寶寶護理要點

　　1、嬰兒枕頭

　　孩子長到4-5個月時，脊柱頸段出現向前的生理彎曲。因此，為了維持睡眠的生理彎曲，保持頭部舒適，這時可用全棉毛巾對折或同折墊于嬰兒頭下當枕頭供睡覺用。

　　2、臀部護理

　　寶寶的小屁股天生就是那么嬌嫩，角質層薄，防御功能又比成人低，因此護理寶寶臀部的時候一定要格外細心。

　　3、寶寶把尿

　　寶寶每天排尿次數、間隔因人而異，一般在剛睡醒、吃完奶或飲水之后15分鐘左右時，最有尿意。連續兩次后，間隔會長一些，了解規律后就可以有意識地把尿。如此連續執行15-30天，即可養成習慣，注意不要隨意更改訓練時間。

　　4、寶寶“三浴”

　　利用自然條件中的陽光、水和空氣，對寶寶持之以恒地進行三浴“鍛煉，不僅可以預防疾病，對寶寶的健康成長，乃至終身都有好處。

　　5、合適的衣服

　　寶寶的衣服要舒適、寬大、柔軟、安全、易穿脫、吸水性強、透氣性好、色彩鮮艷、款式漂亮。5-6月齡的嬰兒，感覺更靈敏了，如果穿著不舒適，就會哭。衣服瘦小，會影響寶寶生長發育；衣服不柔軟，會傷及嬰兒稚嫩的皮膚。

　　這個月的嬰兒很可能會拿起比較小的東西，而一旦拿到手里，就會馬上放到嘴里。如果小紐扣或飾物被寶寶拽下來，放到嘴里，那是很危險的，氣管異物危及生命。給寶寶選擇衣服，安全性第一，寶寶服不要有紐扣和小飾物。

　　寶寶2個月晚上睡眠時間

　　兩個月的寶寶比起剛剛出生時的寶寶睡眠時間會略有縮短，每天平均15-16小時，且大部分睡眠時間會在晚上。白天，寶寶睡眠時間會短一些，通常還是會睡上3、4個小時。

　　對于2個月大的寶寶晚上的睡眠時間，寶寶并不是可以一覺睡到天亮的，還需要在晚間吃奶的。要是你的寶寶在將近傍晚的時候開始哭鬧不休，不要感到吃驚，也不要驚慌，這是一個很正常的現象。當他終于安靜下來的時候，他往往可以睡上一個長覺。

　　當寶寶剛剛醒來時，寶寶通常會有一點哭鬧。當孩子哭的時候，爸爸媽媽應該注意去安撫下寶寶，他會很快停止哭鬧。爸爸媽媽們也可以讓寶寶持續哭一小會兒，不要超過6分鐘，寶寶一般會自己平靜下來重新進入睡眠當中。

　　總的來說，兩個月寶寶睡眠時間一般在15小時左右，爸媽注意觀察寶寶的睡眠時間，以及白天玩耍的精神狀態。若寶寶睡眠時間低于15個小時，寶寶白天玩耍的精神狀態不錯，爸媽也不用擔心的。

　　如何讓1-2個月寶寶睡得安穩

　　1～2個月小寶寶睡在哪兒比較合適，從安全的角度來考慮，大多數的兒科醫生反對讓寶寶睡在父母親的床上。應該給寶寶準備一個小床，讓寶寶睡在小床上，不要放在大人身邊睡，但可以把寶寶的睡床放在父母自己的臥室內，這樣便于照顧。并且不要在搖籃里放任何可能堵住寶寶呼吸的物品，包括長毛絨玩具，避免放有繩索的物品和那些有尖銳角的物品，同時要確信所買的搖籃符合寶寶睡眠的安全標準。

　　一般，寶寶睡前都可能很煩躁，會哭鬧，但這時候的哭和餓時的哭是不一樣的，餓時哭會有很多眼淚，睡前哭鬧是沒有眼淚的。一般這時，大人可以抱著寶寶搖搖拍拍，在房間里走走，寶寶一會兒也就睡著了。剛睡著了不能馬上放到床上去，要抱著睡熟了才能放。如果寶寶易煩躁、睡覺不安寧，可以適當的搖晃、輕拍或小聲唱歌給他聽直到他安靜下來，但要避免對寶寶睡眠的過分關注，寶寶在淺睡眠中有時會出現輕微的哭吵、躁動不安，這屬正常現象，應讓他慢慢學會從淺睡眠自行調節進入深睡眠。

　　晚上，寶寶睡眠時，媽媽最好準備一個手電筒，半夜照顧寶寶時，不要開燈，可用手電筒來照明護理寶寶，以免開大燈，會驚醒寶寶，引起哭鬧。

　　當然，煩躁還可能由其他許多原因引起，如饑餓、疾病、過度疲勞等。此時，檢查一下寶寶哭鬧的原因，及時處理，寶寶會睡得很安穩。如果寶寶看起來過度煩躁且安撫無效，這時可請教兒科醫生；相反，如果寶寶很難從睡眠中喚醒而且平時對進食不感興趣，則也應立即帶寶寶去醫院檢查。

　　另外，為了保持寶寶的睡眠衛生，寶寶的房間應該每天通風兩次，每次15分鐘，但要注意的是：床不要離窗太近，不要兩面相對開窗形成穿堂風，冬季應打開氣窗通風；睡前及起床前應關上窗戶，防止因脫衣、穿衣而著涼。遇寶寶有病或大風大雨時不宜開窗。房間溫度在20℃左右，冬季最低室溫不低于14℃。

　　2個月寶寶睡眠時間短怎么辦

　　1、檢查

　　當2個月寶寶睡眠時間極其短的時候，家長可以帶孩子去醫院進行一個微量元素的體檢，以確定寶寶是否是由于身體缺乏微量元素所導致的。

　　2、避免經常摟抱孩子睡覺

　　如果家長經常是把孩子抱在懷里哄孩子入睡的話，非常容易導致孩子在睡著之后驚醒，由于在母親的懷抱里感覺到比較溫暖，所以很容易已經不適而導致睡眠被影響。

　　3、營造舒適的睡眠環境

　　家長要盡量讓寶寶睡覺的環境適宜，比如說盡量避免強光的照射和噪聲的干擾。讓寶寶的睡床比較溫暖舒適。

　　4、音樂催眠

　　如果2個月寶寶睡眠時間不夠理想的話，可以在寶寶睡覺的時候播放一些睡眠音樂，促進寶寶盡快入眠，而且也能夠改善睡眠的質量。