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兩歲寶寶睡眠時(shí)間

時(shí)間:2023-08-10 15:10:28 詩(shī)琳 母嬰 我要投稿

兩歲寶寶睡眠時(shí)間

  新生兒大部分時(shí)間都在睡覺,一天累計(jì)的睡眠時(shí)間大約在18~22小時(shí)。隨著寶寶年齡的增長(zhǎng),其睡眠時(shí)間也會(huì)逐漸縮短。下面給大家介紹兩歲寶寶睡眠時(shí)間,歡迎閱讀!

兩歲寶寶睡眠時(shí)間

  兩歲寶寶睡眠時(shí)間

  2歲13~14小時(shí)

  年齡每天需要的睡眠時(shí)間(小時(shí))

  新生兒16~20小時(shí)

  3周16~18小時(shí)

  6周15~16小時(shí)

  4個(gè)月13~18小時(shí)

  6個(gè)月14~16小時(shí)

  9個(gè)月13~16小時(shí)

  1歲12~15小時(shí)

  1歲半14~17小時(shí)

  2歲13~14小時(shí)

  3歲12~13小時(shí)

  4~5歲10~12小時(shí)

  促進(jìn)寶寶睡眠的妙招

  是什么原因?qū)е聦殞毸话卜(wěn)呢?其實(shí),這個(gè)問(wèn)題不能一概而論,不同的寶寶有不同的情況。很多寶寶頻繁夜醒是正常的,人都有睡眠周期,在每個(gè)周期間寶寶都有可能醒來(lái),這不用擔(dān)心。

  對(duì)于不同情況的寶寶要不同對(duì)待,但總的來(lái)說(shuō),讓寶寶睡得安穩(wěn),爸爸媽媽可以試試以下幾個(gè)方法:

  1、督促寶寶規(guī)律睡眠:大多數(shù)寶寶睡不好都是因?yàn)榱?xí)慣不好,沒有形成生物鐘,所以也沒有規(guī)律的睡眠,結(jié)果導(dǎo)致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母?jìng)儜?yīng)該在寶寶較小的時(shí)候,就訓(xùn)練寶寶形成生物鐘,讓晚上睡整覺形成一種習(xí)慣。如果寶寶早晨過(guò)了平常醒來(lái)的時(shí)間還在睡,最好把他叫醒,這有助于他建立起每天的生物鐘。寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律,并通過(guò)白天的小睡補(bǔ)充睡眠。每天早晨在同一時(shí)間叫醒寶寶,會(huì)讓他的小睡更有規(guī)律。

  2、養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣:寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡,同樣,午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者睡得過(guò)晚也不利于晚上順利入睡。所以,寶寶的午睡要定時(shí)定點(diǎn),一般睡覺時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候,比如中午從一點(diǎn)開始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。當(dāng)然,控制不是教條的,寶寶沒按時(shí)睡覺的偏差不大,也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,同樣要觀察寶寶的狀態(tài),如果他按時(shí)睡眠,沒有疲勞或過(guò)于興奮,那么這種午睡習(xí)慣就是適合寶寶的。

  3、控制臥室的光與聲:用光與聲音來(lái)促進(jìn)寶寶生物鐘的形成,通過(guò)光亮、黑暗的對(duì)比讓寶寶學(xué)會(huì)白天與黑夜,醒著與睡著的區(qū)別。

  在早上寶寶該起床的時(shí)候,把寶寶放在光線很亮的地方,最好有充足的陽(yáng)光,給寶寶一個(gè)擁抱,可以放音樂(lè)讓他醒來(lái)。在晚上寶寶入睡前一兩小時(shí),就把室內(nèi)的光線調(diào)暗,在寶寶該睡覺的時(shí)候,把他放在黑暗中。寶寶睡覺時(shí)把門關(guān)好,不要讓門縫透光或傳進(jìn)嘈雜聲。光線對(duì)寶寶的生物鐘有一定的影響,夜間照料寶寶的時(shí)候,也要選擇暗的夜光燈,最好是藍(lán)色的,不是黃色,或者用手電筒,用完了要趕緊關(guān)上。窗簾要厚實(shí),避免窗外透進(jìn)燈光。

  4、每天遵循就寢程序:安排一個(gè)整體的就寢過(guò)程,對(duì)寶寶的規(guī)律睡眠習(xí)慣養(yǎng)成也很有幫助。

  通過(guò)一個(gè)程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了,這對(duì)于他來(lái)說(shuō)是一個(gè)睡覺前的儀式。這個(gè)過(guò)程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等,在寶寶睡前一小時(shí)就可以進(jìn)行了。在這一小時(shí)中,讓寶寶結(jié)束過(guò)于興奮的活動(dòng),別再見外人,保持室內(nèi)安靜、昏暗。給寶寶換洗完后,對(duì)著他輕輕讀書、講故事,也可讓他聽磁帶,這不僅能促進(jìn)睡眠,也對(duì)寶寶的智力發(fā)育有好處。睡前過(guò)程不僅僅是穿睡衣、洗臉,它同時(shí)也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。

  5、安全舒適的床上環(huán)境:寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨(dú)恐懼、不安全感等離不開的。如何讓寶寶夜間醒來(lái)還是有安全感,可以再自行睡去,不要父母起床安撫呢?(用品選購(gòu):嬰兒床、嬰兒床墊、嬰兒蚊帳)

  在寶寶的小床上營(yíng)造一個(gè)安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環(huán)境是最佳的辦法。在寶寶睡前,父母就做好以下準(zhǔn)備,在身體兩旁分別加上一個(gè)柔軟的小靠枕、或者小毛毯,以便寶寶夜里驚醒四處踢踹時(shí)能感覺到柔軟的物體,誤以為是媽媽的身體,這樣他就會(huì)安然睡去。

  注意,小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部,防止窒息。如果不是十分嬌嫩的新生兒,媽媽還是少在夜里哄寶寶為好。寶寶夜里有動(dòng)靜,媽媽不要急著去照料,這樣反而會(huì)驚擾寶寶,有的寶寶其實(shí)并沒有完全醒。

  兩歲寶寶如何才能擁有好的睡眠

  首先建議要擁有固定的睡前儀式,比如在睡覺之前可以安排一些安靜的親子活動(dòng),比如聊天、講故事、讀繪畫本,然后靜靜的躺在床上等待著入睡。這些固定的睡前模式,可以讓寶寶知道做完后就應(yīng)該睡覺。

  其次還需要保證周圍環(huán)境的黑暗以及安靜,在哄完寶寶睡覺后,家長(zhǎng)不應(yīng)該用會(huì)有光亮的電子產(chǎn)品,會(huì)影響到孩子的入睡。準(zhǔn)備睡覺時(shí)就應(yīng)該保持周圍光線的黑暗,建議最好是關(guān)上燈,如果需要照明可以打開一個(gè)光線柔和的夜燈。

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