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讓寶寶擁有甜美睡眠的5訣竅

時間:2022-04-26 05:57:17 母嬰 我要投稿
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讓寶寶擁有甜美睡眠的5訣竅

  對許多父母來說,如何讓寶寶睡得好是一個很大的問題。為了使你的寶寶有甜美的睡眠,也使自己睡個安穩覺,了解以下5個訣竅會對你有幫助。

讓寶寶擁有甜美睡眠的5訣竅

  1.讓寶寶在睡前放松。

  絕大多數成年人懂得在睡眠之前需要放松自己,例如,閱讀,聽音樂,看電視等。當你進入睡眠狀態時,你的大腦完全處于休息狀態,進入深睡階段,你的身心非常平靜,呼吸淺慢,肌肉松弛,真的進入夢鄉了。寶寶也有相似之處。為了使他輕松入睡,最好在洗完澡后,給寶寶講一、二個故事,這樣會給他放松的機會。如果有可能,你每天都要給寶寶講有趣的人和事,使他感到你不但是他的父母,而且是他的朋友。

  2.不要在寶寶淺睡時離去。

  在育兒生活中,通常會發生這種情況:晚上你把寶寶抱在懷里,一邊走,一邊搖動,或喂著奶使他打盹。過不了多久,他的手和腳就開始松弛,彎曲下來,有時臉上還掛著笑容,這時你往往會把他放到嬰兒床上,正想離去時,他卻醒了,并且哭個不停。這是因為他還沒有真正睡著,只是處于淺睡狀態。一般來說,你應該再過20分鐘,等他漸漸入睡,呼吸聲減弱,四肢松軟,這時才可以把他放下,悄悄離開,因為他已進入熟睡狀態。

  專家解釋:這是父母幫助寶寶入睡的第一課。寶寶是需要父母陪同他一起睡覺的,而不是僅僅把他放下睡覺。有些寶寶在昏昏欲睡時,你如果把他放下,盡管他處于淺睡狀態,但他自己可以自我調節地入睡;另外一些寶寶則需要父母哄著睡覺。原因是成年人通常可以直接進入睡眠狀態,而嬰兒在最初幾個月,進入睡眠需要有初期的淺睡周期。通常他們20分鐘后,就可以熟睡,而且不容易喚醒。

  3.幫助寶寶二次入睡。

  寶寶的睡眠周期一般比成人的周期要短,而且在淺睡時,很容易醒。成人睡眠周期平均在90分鐘左右,而嬰兒的睡眠周期短一些,大概要持續50~60分鐘。有的寶寶從睡眠中醒來后,很快就會再次入睡,但有些寶寶則需要大人的幫助,哼著催眠曲等來哄他入睡。懂得這些不同,你就可以幫助他在醒來后順利地再次入睡了。

  4.處理好寶寶的恐懼心理。

  如果寶寶對與父母分開睡感到擔心,你就要讓他知道,你會在他身邊,而且可以很好地照顧他。對寶寶最重要的,是要他感覺到,你時刻在注意他的安全,即使你不和他在一起,你的心也一直和他在一起。

  5.注意飲食,不要讓寶寶空腹睡覺。

  盡管許多寶寶在夜間大多數時間都會睡得很熟,但一些基本需求的無法實現將會影響他的睡眠質量,特別是饑餓感。這就要求你在寶寶睡前要保證喂足他奶水。稍大一點的寶寶,睡前喝一杯熱奶是不錯的選擇。

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