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夏季如何讓寶寶睡眠好的方法

時(shí)間:2022-04-27 12:51:18 母嬰 我要投稿
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夏季如何讓寶寶睡眠好的方法

  方法一:睡前準(zhǔn)備要到位?如何哄寶寶入睡

夏季如何讓寶寶睡眠好的方法

  1、睡前洗澡:夏天天氣炎熱,寶寶體能消耗大,汗液和大小便等排泄物又很多,渾身黏糊糊的。并且他們的皮膚很柔嫩,如果身上臟會讓寶寶覺得不舒服。在寶寶睡前幫他們洗個(gè)澡,讓寶寶清清爽爽入睡,也能大大提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

  2、睡前忌飽餐:睡前如果吃得過飽,裝滿食物的胃腸要加強(qiáng)消化,就會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),寶寶便不會安然入睡,還會夜啼。

  3、睡前避免過度興奮:寶寶的生理特點(diǎn)是興奮大于抑制,如果睡覺前進(jìn)行較為興奮的活動,寶寶就久久沉浸于興奮當(dāng)中而不易入睡。所以,睡前不要和寶寶過度玩耍,盡量保持安靜。

  方法二:提防蚊蟲叮咬?寶寶夏季護(hù)理常識

  夏季蚊蟲多,為了讓寶寶享受酣暢的睡眠,媽媽們可得細(xì)心趕走這些“小麻煩”:

  在洗澡的時(shí)候就可以先在水盆里滴上適量花露水,對驅(qū)散蚊蟲有一定功效;根據(jù)蚊子害怕橘紅色光線的特性,可以在室內(nèi)安裝橘紅色燈泡,或用透光的橘紅色玻璃紙?zhí)自跓襞萆希蛔詈唵蔚姆绞绞菕煳脦ぃ詈眠x用后拉鏈蚊帳,密封性好,不僅能讓蚊子進(jìn)不來,還能防止小寶寶掉下床去。

  另外,為了保持室內(nèi)衛(wèi)生,盡量用電蚊拍,利用高壓靜電來殺滅蚊子,但要注意放在寶寶觸不到的地方。

  方法三:空調(diào)降溫?如何培養(yǎng)孩子安靜入睡

  當(dāng)外界氣溫高于35℃或室內(nèi)溫度超過28℃~30℃時(shí),會讓寶寶身體產(chǎn)生不適,這個(gè)時(shí)候就有必要開空調(diào)降溫了。一般溫度控制在27~28度,比室外低5~6攝氏度為宜。如果設(shè)定28℃時(shí)寶寶還是出汗,則可以下調(diào)到27℃,直到找到一個(gè)寶寶舒適的溫度。

  另外,由于寶寶體溫調(diào)節(jié)中樞和汗腺都未發(fā)育成熟,對內(nèi)外溫差的調(diào)節(jié)能力還不是很健全,因此溫度調(diào)節(jié)需要一個(gè)逐步適應(yīng)的過程。可以在寶寶醒來一個(gè)小時(shí)前關(guān)掉空調(diào),讓室內(nèi)的溫度逐漸與室外的溫度一致,等寶寶醒來時(shí)溫度差異已經(jīng)不大。

  方法四:蓋好被子免著涼?培養(yǎng)兒童自助入睡習(xí)慣

  有些家長怕孩子熱而將孩子衣服脫光睡覺,這是非常錯(cuò)誤的。“裸睡”的孩子腹部容易著涼甚至腹瀉,應(yīng)該給寶寶穿上柔軟寬松點(diǎn)的內(nèi)衣加短褲。

  特別是在開空調(diào)的房間,要用柔軟的毛巾給寶寶蓋上,尤其要注意腹部的保暖。如果怕寶寶太熱,可以露出小手散熱。為了防止寶寶踢被,媽媽們可以自行設(shè)計(jì)或購買睡袋。這樣的話,小寶寶一定會睡得又香又甜。

  方法五:補(bǔ)充營養(yǎng)?幼兒入睡難父母怎么辦?

  如果寶寶睡覺時(shí)出現(xiàn)了不容易入睡、半夜容易驚醒,醒后哭鬧、衣服穿得不多但出汗多等現(xiàn)象,爸爸媽媽們可要警惕了。專家表示:0-3歲的寶寶容易出現(xiàn)鈣缺乏癥狀,很多沒有注意及時(shí)進(jìn)行飲食調(diào)理的寶寶會出現(xiàn)不易入睡、經(jīng)常啼哭、出汗多、煩躁不安甚至手足抽搐等現(xiàn)象,而這些現(xiàn)象也正是由維生素D缺乏引起的鈣質(zhì)吸收能力下降,導(dǎo)致鈣缺乏所致。

  那么,維生素D應(yīng)該如何補(bǔ)充和攝取呢?專家建議選擇魚肝油類產(chǎn)品,由于不同年齡段人群維生素AD的需要量是不同的,而對于0-7歲的兒童,維生素AD需要量的最佳比值為3:1左右。并且,家長應(yīng)優(yōu)先選擇國家藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的國藥準(zhǔn)字的、專門針對嬰幼兒的維生素AD藥品,例如伊可新維生素AD滴劑,是目前醫(yī)院兒科處方最多的維生素AD產(chǎn)品,也是用戶口碑最好的品牌,每天一粒伊可新,幫助寶寶健康度夏。

  照顧了寶寶一天,終于熬到他們進(jìn)入夢鄉(xiāng)了,爸爸媽媽本以為可以松一口氣了,因?yàn)閷殞毸臅r(shí)候就是最輕松的時(shí)刻,可是,小編想要告訴爸爸媽媽:非也非也!為何?因?yàn)椋退闶菍殞毸耍是有許多注意事項(xiàng)。

  一、不該含著乳頭或奶嘴睡

  有的寶寶睡覺時(shí)非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來,孩子每每醒來后就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣,容易使孩子的胃腸功能紊亂。

  其次,孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著,也容易呼吸不暢,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,甚至可能引發(fā)窒息。

  此外,這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。

  由此鑒定,在寶寶睡覺時(shí),應(yīng)該還他們嘴巴自由!

  二、環(huán)境不該過分安靜

  孩子一般在3-4個(gè)月時(shí)就開始自覺地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了。然而研究表明,約有30%的嬰兒并沒有學(xué)會“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹草動”便難以入睡,或在熟睡中被驚醒。其實(shí),嬰兒自會在自然的“家庭噪音”背景下入睡,家長大可不必在房間里特意踮腳走動,不用弄出一點(diǎn)點(diǎn)聲響就神經(jīng)緊張。否則,孩子很可能養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣,只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡,而這種環(huán)境在現(xiàn)實(shí)中卻是難求的。

  三、被子不該太厚

  有些家長在寒冬為了讓孩子睡得暖和,特意為孩子蓋上厚厚的被子,殊不知太厚的被子往往過重,甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停,同樣影響其睡眠質(zhì)量。讓孩子從小就在過分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力,造成孩子長大后“弱不禁風(fēng)”。

  四、不該在哼唱聲中才能入睡

  對于寶寶來說,媽媽的睡前搖籃曲,就是天籟。但讓孩子習(xí)慣于只有聽到哼唱聲才能安然入夢就不宜提倡。孩子必須培養(yǎng)的一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣,即:以“自然”的方法自行入睡,及醒來之后仍能“自然”地重新入睡,而不是依仗家長諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來幫助他安然入夢。

  五、白天不該睡得過久

  白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好,甚至稍不如意就大哭大鬧,弄得家長夜不成眠。研究證實(shí),晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發(fā)育比較緩慢,而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動技巧都相對較差。

  此外,缺乏夜間睡眠還會擾亂生長激素的正常分泌,使得免疫系統(tǒng)受損,內(nèi)分泌失調(diào),代謝出現(xiàn)問題,易發(fā)胖。如果嬰兒白天睡得過多,家長可以有意識地弄醒孩子,或逗他多玩一會兒,通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”。

  再說,白天這么美好的時(shí)光,爸媽怎么舍得讓寶寶就這樣浪費(fèi)了呢?

  六、不該經(jīng)常更換照看人

  有的家庭因?yàn)榇笕斯ぷ髅Γ坏貌怀38鼡Q照看孩子入睡的大人,有時(shí)是爸爸,有時(shí)是媽媽,有時(shí)是奶奶,有時(shí)又換成保姆……殊不知,對不足半歲的孩子來說,往往把照看自己入睡的人視作“最親的親人”,故在心理上很難對頻繁的轉(zhuǎn)換迅速作出調(diào)整。

  說實(shí)在的,寶寶可受不了這種“變臉”啊。

  七、不該睡得太晚

  晚睡絕對是寶寶的大敵。而養(yǎng)成這種壞習(xí)慣,往往是父母的原因。

  占相當(dāng)比例的嬰幼兒之所以睡得太晚,很大程度上是因?yàn)楦改竿硭瘜?dǎo)致的。據(jù)統(tǒng)計(jì),我國0-2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國同齡孩子平均少1個(gè)小時(shí),首要原因之一即是,孩子的父母親鐘情于“夜生活”而普遍睡得晚,孩子也由此相應(yīng)縮短了晚間的睡眠時(shí)間,種種“行為性失眠”便由此發(fā)生。

  寶寶們的晚睡具體表現(xiàn)為:晚上到了睡覺時(shí)間仍不愿意上床,入睡時(shí)間往后拖延,或者長時(shí)間難以入睡等等。研究還表明,在行為問題上,夜間晚睡的孩子容易好斗,同時(shí)還可能伴有多動癥、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩(wěn)定等癥狀。

  所以,養(yǎng)成娃娃好習(xí)慣,從父母抓起。

  八、不該在睡前對孩子過分“在旁關(guān)照”

  在讓孩子感到十分舒服的“睡前儀式” (如輕拍或按摩孩子背部,放送輕柔舒緩的音樂等)之后,家長可在孩子仍然醒著時(shí)離開。否則孩子就會習(xí)慣于將自己的入睡與家長的“在旁關(guān)照”緊緊聯(lián)系在一起,只要家長不在,他就會惱怒不已、嚎啕大哭起來。

  九、不該依賴“搖睡”

  每當(dāng)孩子哭鬧時(shí),一些年輕媽媽便使出“看家本領(lǐng)”:將孩子抱在懷中或放入搖籃里搖晃個(gè)不停,甚至孩子哭得越兇,媽媽就搖得越起勁。殊不知這種做法對孩子十分有害,因?yàn)檫^分猛烈的搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷受到震動,輕者影響腦部的生長,重則使得尚未發(fā)育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞,最終造成顱內(nèi)出血,這對10個(gè)月內(nèi)的孩子尤為危險(xiǎn)。

  十、不該摟著孩子睡

  有些年輕媽媽愛子心切,喜歡緊緊摟著孩子睡覺。但這么一來,被摟著的孩子便呼吸不到足夠的新鮮空氣,吸入更多的是媽媽呼出的廢氣,對孩子的生長和健康都很不利,同時(shí)還可能傳染到媽媽的疾患。此外,摟著孩子睡還會使其自由活動的空間受到限制,甚至難以伸展四肢,使孩子的血液循環(huán)和生長發(fā)育都受到負(fù)面影響。

  所以,愛他就給他一點(diǎn)空間吧。

  十一、不該亮燈睡

  有的家長為了方便自己照看孩子,喜歡讓臥室整夜燈火通明。但嬰幼兒對環(huán)境的適應(yīng)能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如成年人,如果夜間睡眠環(huán)境如同白晝,孩子的生物鐘就會被打亂,不但睡眠時(shí)間縮短,生長激素分泌也可能受到干擾,最后導(dǎo)致孩子個(gè)子長不高,或低于正常體重。

  十二、不該讓孩子俯睡

  一些年輕媽媽喜歡讓孩子俯睡,還誤認(rèn)為這種睡姿可以讓孩子睡得安穩(wěn),少了哭鬧,但實(shí)際上這種睡姿最不安全,因?yàn)楹⒆拥目诒堑群粑鞴僮钜资茏枞踔翆?dǎo)致猝死。同時(shí)這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發(fā)消化不良。

  所以,我們就說,養(yǎng)個(gè)娃真是不容易啊,面面俱到,連睡個(gè)覺都大有講究。各位媽媽們,十二條“不該”,你們收藏了嗎?

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