怎么根據寶寶體質選擇食物

　　爸爸媽媽們都知道富含各種維生素的水果對寶寶有利。父母在選擇水果時應考慮到孩子的體質及身體情況，選擇符合自己孩子吃的水果。

　　吃水果好處多，挑選適合寶寶的水果最重要：

　　西瓜

　　營養價值：

　　西瓜是所有水果中果汁含量最豐富的，含有多種人體所需的營養成分和有益物質，如大量蔗糖、果糖、葡萄糖，豐富的維生素C，有機酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。暑熱天氣兒童吃些西瓜則具有開胃助消化的作用。

　　貼心提示：

　　西瓜味好卻不可多食。因為西瓜屬生冷之物，多食容易傷脾助濕，脾胃虛寒、消化不良的兒童吃西瓜要適可而止，否則易引起腹痛或腹瀉。

　　梨

　　營養價值：

　　梨的果肉脆嫩多汁，有生津、潤燥、清熱、降火等功效，尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等較為適宜。

　　貼心提示：

　　梨性寒涼，對那些脾胃虛寒、消化不良的兒童不可多食。

　　荔枝

　　營養價值：

　　荔枝富含水分、營養較豐富，含有多種人體必需的微量元素和維生素，荔枝有補腦健身、開胃益脾的功效。

　　貼心提示：

　　兒童傷風感冒或有急性炎癥時，不適合吃荔枝。荔枝也不能多吃，否則容易上火，導致發燒、便秘、牙痛、口腔潰瘍等癥狀。

　　蘋果

　　營養價值：

　　蘋果酸甜可口，營養豐富，非常適合兒童食用。蘋果里含有的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，減少便秘。兒童常吃蘋果，有增加記憶力，防止貧血的功效。

　　貼心提示：

　　兒童吃過蘋果最好刷牙或漱口，因為蘋果中的酸性物質會侵蝕牙齒的琺瑯質，若不盡快清潔，對口腔與牙齒健康不利。

　　香蕉

　　營養價值：

　　香蕉營養豐富，含有糖類、膳食纖維、維生素A、維生素C、磷、鎂、鉀等，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可助消化，調整兒童腸胃機能，改善便秘，由于香蕉容易消化、吸收，較適合兒童食用。

　　貼心提示：

　　香蕉性寒滑腸，故脾胃虛寒的兒童不宜多食，兒童不可空腹吃太多的香蕉。

　　火龍果

　　營養價值：

　　火龍果營養豐富、功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，含有豐富的維生素和水溶性膳纖維。火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血的功能，

　　貼心提示：

　　火龍果一類的熱帶水果，適宜現買現吃。

　　葡萄

　　營養價值：

　　葡萄酸甜適口，營養豐富。含有人體不可或缺的維生素、礦物質以及少量的蛋白質和脂肪。葡萄所含的較多糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，消化能力較弱的兒童可適當吃些葡萄。

　　貼心提示：

　　葡萄含糖量高，肥胖的兒童不宜過多食用，便秘的兒童不宜多食。

　　特別提示：

　　水果營養價值高，孩子又喜歡吃，但大部分水果含糖量高，吃多了不但會影響消化功能，還會影響食欲。兒童每天吃水果不應超過3種。西瓜、香蕉、荔枝宜空腹吃，其余水果適宜飯前1小時或飯后2小時食用，日常生活中家長要保證兒童飲食多樣化，不可用水果替代蔬菜及其他食物。

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