孕婦食欲不振怎么辦呢

　　孕婦食欲不振如何緩解？準媽媽在孕期不僅僅要注意自身的營養攝取，還要關心胎兒發育的營養需要，所以如果孕婦食欲不振要及時改善哦。

　　一、孕婦食欲不振怎么辦

　　1、食物形態

　　既要做到吸引人的視覺感官，同時還要做到清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養豐富，易誘發人的食欲。

　　2、食物選擇

　　選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、粳米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　3、食物烹調

　　烹調過程中，要盡量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。又比如蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉，對維生素C有保護作用。

　　孕婦食欲不振除了以上3點以外，還有些食物可以幫準媽媽緩解哦。

　　二、緩解孕婦食欲不振的食譜

　　1、陳皮：專家指出，“陳皮”堪稱廣東人一輩子不可或缺的養生圣品，“行氣健脾、燥濕化痰”陳皮一入胃，養胃、健胃，可讓人體腸胃功能愈趨健全。因此，廣東人幾乎家家有陳皮，隨時用來入菜、泡水喝，所散發的清香氣味，對胃口不好的人別有一番吸引力。

　　陳皮其實就是所謂的“風干橘子皮”，取自一種特殊品種的橘子，奇酸無比，但是去肉取皮，放在夏日陽光下曝曬，年復一年，竟也能治各種疑難雜癥，特別是曬過幾十年以上的老陳皮，效果更是不凡。當中又以廣東新會所產的更是有名。提醒你，如果去中藥行購買時，必須指明“廣皮”。

　　2、柳橙：法國不只是會喝葡萄酒的國家，他們對柳橙的喜愛也不遑多讓。胡天蘭表示，橘子酒不僅可去油膩，其獨有的宜人香氣，對振奮食欲頗有幫助。

　　3、好吃的橙皮：不要小看橙皮，酸酸甜甜的味道，對食欲不振的人來說，宛如人間美味。只要在剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，就可避免苦澀味道，然后將皮切絲灑在起司蛋糕上，直接讓酸甜滋味在口中發酵。或是用開水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神（檸檬皮的處理也是一樣）。

　　4、金桔：金桔含豐富維生素C，還含有揮發油、金桔？等活性物質，可防風袪寒，潤喉，并降低感冒的發生率。金桔蜜餞可以開胃，飲金桔汁能生津止渴，對保護呼吸道也有幫助，將金桔視為食療保健品，可是再恰當不過。

　　5、各式涼拌菜：胡天蘭指出，小黃瓜比大黃瓜更具開胃效果，這也是為何小黃瓜常以開胃涼拌小菜出現的道理，其他如洋蔥、小番茄也是涼拌菜的好角色，不僅開胃，也不增加腸胃負擔。

　　TIP：烹調小建議

　　1、水果入菜，可以用剝落、檸檬、西紅柿等作為材料來烹飪食物以增加食欲，也可以少量添加一些醋來調味。

　　2、拌烹調法：以綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等，作為涼拌的材料，不過要注意這些蔬菜一定要消毒過方可食用。

　　3、在飲食中適當地加入些洋蔥不僅能增加食欲還有助于預防感冒。

　　愛心提醒：

　　雪糕、冰淇淋、棒冰、可樂、汽水等，都是高熱量食品，準媽媽不宜多吃。因這些冰品只能暫時解渴，但是其含糖量較高，且其中的化學色素及添加物對健康無益。