孕婦貧血調理措施

　　孕婦貧血如何調理？在現在生活里，相信有些孕婦都會經常出現貧血現象，她們有不能吃藥，但是又不知道怎樣去通過生活中的食物來進行調理。一起來看看孕婦貧血調理措施吧！

　　一、孕婦貧血調理措施

　　如果孕前貧血，一定把這種情況改善了再懷孕。因為孕前貧血，會把這種情況延續到孕產期。如果屬于輕度貧血，可以吃一些含鐵豐富的食物。如果貧血很嚴重，一定配合藥物治療。

　　含鐵最豐富的食物：動物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬 給大家舉幾個例子，比如說你要是吃一百克的動物肝臟，會為你補充多少元素鐵。孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克，動物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。

　　雞血可以給我們提供25毫克。豬血:8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g:12.6毫克。

　　動物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低，一般來說達不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。

　　所以我們建議還是以動物來源的血食補為主。盡管動物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因為肝臟里面含過多的維生素A和膽固醇。

　　從懷孕前就貧血，建議從孕前開始補。從懷孕12周開始常規補鐵每天30毫克。這個孕婦來說，孕前就該食補或食補同時配合藥物治療(選擇哪一種方法視貧血程度而定。從查出懷孕就開始補，在食補的同時，還可以協同藥物治療。而且一定要注意查明是不是單純缺鐵性貧血。有的人治了半天，效果不好。這種我們要分析是不是有別的原因。單純補鐵效果不好，你考慮有沒有別的原因，比如同時缺乏別的營養素，如維生素A缺乏的問題，他們都會相互影響，所以單純的補效果不是很好。

　　二、食物調理孕婦貧血

　　一、參棗蓮子粥：

　　原料：黨參15克，紅棗20克，蓮子、大米各30克。

　　做法：將黨參切成片；紅棗洗凈，剖開去核；蓮子打碎；將大米淘洗干凈與黨參、紅棗、蓮子一起放鍋中，加清水適量，煮至米爛熟即可。

　　功用解析

　　健脾益氣，益血補虛。黨參益氣生血，有明顯增加紅細胞的作用；紅棗性味甘平，可補五臟、治虛損；蓮子可養心腎、補脾。

　　二、豬肝瘦肉粥：

　　原料：鮮豬肝、豬瘦肉、大米各50克，植物油15毫升，鹽少許。

　　做法：將豬肝、瘦肉洗凈，剁碎，加油、鹽拌勻，將大米洗干凈，放沙鍋中，加適量清水，煮至粥將熟時加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。

　　功用解析

　　動物肝臟富含鐵，而且也較易被人體吸收，是預防缺鐵性貧血的首選食品。

　　三、菠菜豬肝湯：

　　原料：鮮菠菜200克、鮮豬肝100克、植物油15毫升、鹽少許。

　　做法：將菠菜洗凈，切碎；豬肝切成小薄片，用油、鹽拌勻備用；鍋中加500毫升清水，煮沸后加入菠菜及豬肝，煮至豬肝熟即可。

　　功用解析

　　此湯具有生血養血、潤燥滑腸的作用，適用于血虛萎黃、視力減退、大便澀滯等癥的輔助治療。

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