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孕婦貧血調理措施
孕婦貧血如何調理?在現在生活里,相信有些孕婦都會經常出現貧血現象,她們有不能吃藥,但是又不知道怎樣去通過生活中的食物來進行調理。一起來看看孕婦貧血調理措施吧!
一、孕婦貧血調理措施
如果孕前貧血,一定把這種情況改善了再懷孕。因為孕前貧血,會把這種情況延續到孕產期。如果屬于輕度貧血,可以吃一些含鐵豐富的食物。如果貧血很嚴重,一定配合藥物治療。
含鐵最豐富的食物:動物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬 給大家舉幾個例子,比如說你要是吃一百克的動物肝臟,會為你補充多少元素鐵。孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克,動物的血,一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。
雞血可以給我們提供25毫克。豬血:8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g:12.6毫克。
動物性食物所含的鐵吸收利用度很高,不容易受外界因素的影響,吸收利用率可以達到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低,一般來說達不到10%,食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。
所以我們建議還是以動物來源的血食補為主。盡管動物的肝臟含豐富的鐵,但不建議孕期吃得太多,因為肝臟里面含過多的維生素A和膽固醇。
從懷孕前就貧血,建議從孕前開始補。從懷孕12周開始常規補鐵每天30毫克。這個孕婦來說,孕前就該食補或食補同時配合藥物治療(選擇哪一種方法視貧血程度而定。從查出懷孕就開始補,在食補的同時,還可以協同藥物治療。而且一定要注意查明是不是單純缺鐵性貧血。有的人治了半天,效果不好。這種我們要分析是不是有別的原因。單純補鐵效果不好,你考慮有沒有別的原因,比如同時缺乏別的營養素,如維生素A缺乏的問題,他們都會相互影響,所以單純的補效果不是很好。
二、食物調理孕婦貧血
一、參棗蓮子粥:
原料:黨參15克,紅棗20克,蓮子、大米各30克。
做法:將黨參切成片;紅棗洗凈,剖開去核;蓮子打碎;將大米淘洗干凈與黨參、紅棗、蓮子一起放鍋中,加清水適量,煮至米爛熟即可。
功用解析
健脾益氣,益血補虛。黨參益氣生血,有明顯增加紅細胞的作用;紅棗性味甘平,可補五臟、治虛損;蓮子可養心腎、補脾。
二、豬肝瘦肉粥:
原料:鮮豬肝、豬瘦肉、大米各50克,植物油15毫升,鹽少許。
做法:將豬肝、瘦肉洗凈,剁碎,加油、鹽拌勻,將大米洗干凈,放沙鍋中,加適量清水,煮至粥將熟時加入拌好的豬肝、瘦肉,再煮至肉熟即可。
功用解析
動物肝臟富含鐵,而且也較易被人體吸收,是預防缺鐵性貧血的首選食品。
三、菠菜豬肝湯:
原料:鮮菠菜200克、鮮豬肝100克、植物油15毫升、鹽少許。
做法:將菠菜洗凈,切碎;豬肝切成小薄片,用油、鹽拌勻備用;鍋中加500毫升清水,煮沸后加入菠菜及豬肝,煮至豬肝熟即可。
功用解析
此湯具有生血養血、潤燥滑腸的作用,適用于血虛萎黃、視力減退、大便澀滯等癥的輔助治療。
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