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準(zhǔn)媽媽可以吃紅棗補(bǔ)血嗎
之前有位準(zhǔn)爸爸從知道自己的妻子已經(jīng)懷孕后,就幾乎每天買棗給妻子吃,因?yàn)樗犝f(shuō)孕婦容易貧血，而大棗是我們?nèi)粘Ｉ钪凶铋L(zhǎng)用的補(bǔ)血食品。然而,不久前,懷孕近6個(gè)月的妻子去醫(yī)院檢查的時(shí)候,在微量元素檢查表中顯示,她有點(diǎn)缺鐵性貧血。使得這位準(zhǔn)爸爸和妻子都很疑惑，為什么天天吃棗,還會(huì)貧血?
很多人,像這對(duì)夫婦一樣都認(rèn)為棗可以幫助補(bǔ)血,但事實(shí)上,這是一個(gè)美麗的誤會(huì)。
對(duì)于孕期貧血，主要有兩種情況：缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)性貧血（缺乏葉酸、維生素B12導(dǎo)致紅細(xì)胞過大引起的貧血）。
首先對(duì)于缺鐵性貧血。盡管棗富含鐵,但與其他含鐵豐富的植物性食物相比,其含有的鐵吸收率極低。因此,想要吃棗補(bǔ)血,是很困難的。但瘦肉、動(dòng)物血液、肝臟等動(dòng)物食品，也富含鐵,而且其中的鐵形態(tài)很容易被人體吸收、使用，因此孕婦每周吃兩次動(dòng)物血液和肝臟,遠(yuǎn)比吃棗要好很多。
缺乏葉酸、維生素B12導(dǎo)致紅細(xì)胞過大引起的貧血。盡管葉酸普遍存在于綠葉蔬菜中，而且棗中也含有相對(duì)豐富的葉酸,但因?yàn)槿~酸熱和光等條件下的高度不穩(wěn)定性，所以很容易被破壞；因此我們通常吃的棗中葉酸的含量也會(huì)大大降低。此外,維生素B12主要存在于動(dòng)物食品中,而棗中含量極低。
由此可見孕期吃棗很難預(yù)防和治療貧血,相反,冬棗中富含的粗纖維,不易消化,還可損傷消化道。因此,孕婦不應(yīng)吃過量的棗。
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