養生之道：準媽媽預防貧血飲食指導

　　養生之道：準媽媽預防貧血飲食指導

　　在懷孕期間，有的患有貧血的孕媽媽會擔心貧血會對胎兒有影響。那么，貧血吃什么好，哪些食物對預防貧血有幫助呢？

　　1、動物肝臟

　　豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每周吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處。

　　2、動物血液

　　含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經常食用動物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

　　3、瘦肉和雞蛋

　　含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣，使身體更健康。

　　4、黑木耳、紅棗、紅豆

　　這些食物都含有較豐富的鐵質，經常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強健的功效。

　　5、促進鐵吸收

　　（1）餐后1-2小時后再飲茶，茶中的鞣酸等就不會抑制鐵吸收。

　　（2）隨餐飲用鮮榨果汁或吃酸味的水果，如酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬、西紅柿等。

　　（3）鈣與鐵的吸收相互對抗，應在兩餐間進食牛奶、奶酪及其他乳制品。

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