男士備孕補鈣注意事項

　　1、男士備孕吃什么鈣片

　　中國男性每日從食物中獲得的鈣質遠遠不能滿足骨氣的索求,中年男士的鈣質每日都在不斷流失當中。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯,而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些,也就是說,適當補充鈣質還具有減肥療效。

　　醫(yī)學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克,但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收。可以這樣來分配攝入量:早晨攝入一半的量即大概600毫克,晚上攝入另一半,因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質!多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5 克,因為那會帶來危險。

　　含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、蝦和芝麻醬等等。補鈣同時補充維生素d,有助于鈣質吸收。

　　2、男士備孕需要補充什么營養(yǎng)

　　2.1、保證充足的優(yōu)質蛋白質

　　蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精紫的重要原材料。合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物,有益于協(xié)調男性內分泌機能,提高男性精紫的數(shù)量和質量。優(yōu)質蛋白質包括深海魚蝦、牡蠣、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋等。

　　2.2、合理補充礦物質和微量元素

　　人體內的礦物質和微量元素對男性的生育能力同樣具有十分重要的影響,最常見的是鋅、硒等元素。含鋅較高的食物主要有貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等食物,含硒較高的食物主要有海帶、墨魚、蝦、紫菜等海產品。

　　2.3、不可小看水果和蔬菜

　　水果和蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精紫的成活質量有很大的幫助。

　　2.4、適量攝入脂肪

　　人的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,脂肪中還含有精紫生成所需的脂肪酸。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成。

　　3、男士備孕的注意事項

　　3.1、少穿緊身的褲子。專家強調,別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

　　3.2、少洗熱水浴。經常洗熱水浴是可以使精紫數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精紫數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。

　　3.3、少喝酒。酒精會對男性的精紫質量產生嚴重影響,影響受孕幾率。特別是對長期不育的男子,可能造成更大影響。

　　對于頻繁飲酒的男性,至少要戒酒三個月以上,最好戒酒半年到一年時間,因為這樣才能保證身體內被酒精影響的精紫已經徹底從體內代謝出去,新的精紫沒有受到酒精的刺激。而對于有些男性如果因工作確實一定要飲酒的,則一定要盡量減少飲酒的量。

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