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備孕男的飲食注意事項(xiàng)
備孕男飲食要注意什么？不要以為備孕只是女人的事情，一個(gè)健康寶寶的孕育是需要父母雙方的共同努力，因此男性備孕也是一個(gè)很重要的課題，那么備孕男飲食要注意什么？
一、備孕男士飲食要注意什么
大家在日常生活中，需要注意自己的身體變化，尤其是有很多的人，平時(shí)想要要孩子，應(yīng)該注意自己的生活方式，男性應(yīng)該注意自己的飲食，避免不良的生活習(xí)慣，全面的進(jìn)行調(diào)理，避免導(dǎo)致更多危害，男性飲食不科學(xué)孕育寶寶危害多。
1、偏食不喜蔬果
很多男性朋友對(duì)蔬果不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子減肥的食物。實(shí)際上，蔬果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是男性生殖生理活動(dòng)所必需的，作用不可小覷。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正�；顒�(dòng)能力，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致不孕。
國(guó)外研究資料表明：如果男性體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足容易使精子受損，精子的活動(dòng)能力也隨之減弱。即使受孕，也容易胎兒畸形或死胎；而維生素B族（包括泛酸）與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系，一旦缺乏，則會(huì)降低男性的生殖能力。研究人員發(fā)現(xiàn)，將維生素B12注入男性體內(nèi)后，活躍的精子數(shù)量由原來的100萬迅速增至1.4億，精子的活動(dòng)能力也比先前有了很大地提高。
2、煙酒無節(jié)制
盡管煙酒的危害早已為人們所熟悉，可是對(duì)于處在事業(yè)期的年輕丈夫們來說，總是有著“人在江湖身不由已”的無奈。無奈歸無奈，如果想要一個(gè)健康聰明的寶寶，還是戒煙酒得好。
煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會(huì)通過吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng)。每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%。吸煙的時(shí)間與精子畸形率呈正比增長(zhǎng)。不僅如此，大量吸煙還會(huì)導(dǎo)致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽(yáng)萎，促使體內(nèi)維生素C大量流失。
而酒精以及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。這里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂等對(duì)年輕男性的生育健康都有害無利。
如果丈夫?qū)嵲跓o法完全做到戒除煙酒，那么妻子應(yīng)提醒他，至少在受孕前3個(gè)月就該適當(dāng)節(jié)制了。
3、偏好高蛋白肉類食物
大多數(shù)的年輕男士都比較偏愛肉食，“大碗喝酒，大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現(xiàn)。雖說精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)一旦攝入過高，維生素?cái)z入不足就容易造成酸性體質(zhì)，就難以受孕。
平時(shí)應(yīng)該注意戒煙戒酒，而且要注意自我調(diào)理方式，全面的進(jìn)行保健，避免導(dǎo)致更多困擾，平時(shí)也要注意自己的生活方式，要注意多休息，而且要注意保持好心態(tài)，壓力不要太大，要注意合理的進(jìn)行飲食，有效的自我調(diào)節(jié)，這樣才能避免造成更多影響，希望大家盡早了解。
二、備孕男士吃什么好
1、鮑魚、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽(yáng)食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。
2、海魚：海魚含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。
3、牡蠣：牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效，對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果，男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。
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