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備孕男的飲食注意事項(xiàng)

時(shí)間:2022-05-02 03:29:17 母嬰 我要投稿
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備孕男的飲食注意事項(xiàng)

  備孕男飲食要注意什么?不要以為備孕只是女人的事情,一個(gè)健康寶寶的孕育是需要父母雙方的共同努力,因此男性備孕也是一個(gè)很重要的課題,那么備孕男飲食要注意什么?

  一、備孕男士飲食要注意什么

  大家在日常生活中,需要注意自己的身體變化,尤其是有很多的人,平時(shí)想要要孩子,應(yīng)該注意自己的生活方式,男性應(yīng)該注意自己的飲食,避免不良的生活習(xí)慣,全面的進(jìn)行調(diào)理,避免導(dǎo)致更多危害,男性飲食不科學(xué)孕育寶寶危害多。

  1、偏食不喜蔬果

  很多男性朋友對(duì)蔬果不屑一顧,認(rèn)為那是女孩子減肥的食物。實(shí)際上,蔬果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是男性生殖生理活動(dòng)所必需的,作用不可小覷。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正;顒(dòng)能力,嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致不孕。

  國(guó)外研究資料表明:如果男性體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足容易使精子受損,精子的活動(dòng)能力也隨之減弱。即使受孕,也容易胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系,一旦缺乏,則會(huì)降低男性的生殖能力。研究人員發(fā)現(xiàn),將維生素B12注入男性體內(nèi)后,活躍的精子數(shù)量由原來的100萬迅速增至1.4億,精子的活動(dòng)能力也比先前有了很大地提高。

  2、煙酒無節(jié)制

  盡管煙酒的危害早已為人們所熟悉,可是對(duì)于處在事業(yè)期的年輕丈夫們來說,總是有著“人在江湖身不由已”的無奈。無奈歸無奈,如果想要一個(gè)健康聰明的寶寶,還是戒煙酒得好。

  煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會(huì)通過吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng)。每天吸煙30支以上的男性,其畸形精子的比例超過20%,精子的存活率只有49%。吸煙的時(shí)間與精子畸形率呈正比增長(zhǎng)。不僅如此,大量吸煙還會(huì)導(dǎo)致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽(yáng)萎,促使體內(nèi)維生素C大量流失。

  而酒精以及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變,使孩子畸形。這里的酒并非只指“杯中之物”,但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料,如:米酒、甜酒、可樂等對(duì)年輕男性的生育健康都有害無利。

  如果丈夫?qū)嵲跓o法完全做到戒除煙酒,那么妻子應(yīng)提醒他,至少在受孕前3個(gè)月就該適當(dāng)節(jié)制了。

  3、偏好高蛋白肉類食物

  大多數(shù)的年輕男士都比較偏愛肉食,“大碗喝酒,大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現(xiàn)。雖說精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),但如果高蛋白物質(zhì)一旦攝入過高,維生素?cái)z入不足就容易造成酸性體質(zhì),就難以受孕。

  平時(shí)應(yīng)該注意戒煙戒酒,而且要注意自我調(diào)理方式,全面的進(jìn)行保健,避免導(dǎo)致更多困擾,平時(shí)也要注意自己的生活方式,要注意多休息,而且要注意保持好心態(tài),壓力不要太大,要注意合理的進(jìn)行飲食,有效的自我調(diào)節(jié),這樣才能避免造成更多影響,希望大家盡早了解。

  二、備孕男士吃什么好

  1、鮑魚、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽(yáng)食物,魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。

  2、海魚:海魚含多種不飽和酸,能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng),并能增強(qiáng)身體的免疫力。

  3、牡蠣:牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸,性微寒,有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效,對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果,男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。

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