寶寶吃水果的正確吃法

　　水果，是每個人成長必不可少的一種食物，也是寶寶健康成長的必需品，而起寶寶吃水果的學問可是很大的，很多媽媽都不清楚，今天各位媽媽都來了解一下吧。下面是小編精心整理的寶寶吃水果的正確吃法，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　寶寶吃水果的正確吃法

　　學問一：掌握食用時間

　　水果中有不少單糖物質，極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成脹氣，以至引起便秘。所以，在飽餐之后不要馬上給寶寶食用水果。而且，也不主張在餐前給寶寶吃，因寶寶的胃容量還比較小，如果在餐前食用，就會占據一定的空間，由此，影響正餐的營養素的攝入。另外，寶寶吃柑橘前后的1小時不宜喝牛奶，不然的話，柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇后，即刻發生凝固，影響柑橘中的營養素吸收。

　　最佳的做法是，把食用水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡醒來后，這樣，可讓寶寶把水果當作點心吃。每次給寶寶的適宜水果量為50-100克，還可根據寶寶的年齡大小及消化能力，把水果制成適合寶寶消化吸收的果汁或果泥，如1-3個月的小嬰兒，最好喝果汁，4-9個月寶寶則可吃果泥。

　　學問二：要與體質相宜

　　給寶寶選用水果時，要注意與體質、身體狀況相宜。舌苔厚、便秘、體質偏熱的寶寶，最好給吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、芒果等，它們可敗火；而荔枝、柑橘吃多了卻可引起上火，因此不宜給體熱的寶寶多吃。消化不良的寶寶應給吃熟蘋果泥，而食用配方奶便秘的寶寶則適宜吃生蘋果泥。

　　學問三：食用要適度

　　荔枝汁多肉嫩，口味十分吸引寶寶，通常，他們吃起來就沒個夠，然而，媽咪最好把握住寶寶食用的量。因為，大量吃荔枝不僅會使寶寶的正常飯量大為減少，影響對其他必需營養素的攝取，而且，常常會在次天清晨，突然出現頭暈目眩、面色蒼白、四肢無力、大汗淋漓。如果不馬上就醫治療，便會發生血壓下降、暈厥，甚至死亡的可怕后果。這是由于荔枝肉含有的一種物質，可引起血糖過低而導致低血糖休克所致。

　　西瓜在夏日吃起來清涼解渴，是最佳的消暑水果，尤其在寶寶發燒、長口瘡、身患暑熱癥時，但也不能過多食用，特別是脾胃較弱、腹瀉的寶寶。如果食用太多，不僅使脾胃的消化能力更弱，而且會引起腹痛、腹瀉。通常，每次給寶寶吃100-150克左右，每天吃2次為宜。

　　柿子也是寶寶鐘愛的水果，但當寶寶過量食用，尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時，便會使柿子里的柿膠酚、單寧和膠質，在胃內形成不能溶解的硬塊兒。這些硬塊不僅會使寶寶發生便秘，而且有時由于不能從體內排出，便停留在胃里形成胃結石，從而使寶寶胃部脹痛、嘔吐及消化不良。

　　香蕉肉質糯甜，又能潤腸通便，因此，也是媽咪經常給寶寶吃的水果，然而，不可在短時間內讓寶寶吃得太多，尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則，會引起惡心、嘔吐、腹瀉。一般來講，對于食量不太大的寶寶，每次吃一根即可，每天可吃2次。

　　學問四：不可代替寶寶不愛吃的蔬菜

　　蔬菜和水果一比，無論是口感還是口味遠不及水果，因為水果中含有果糖，所以有好吃的甜味，而且，果肉細膩又含有汁水，還容易于消化吸收。因此，有些媽咪在不愛吃蔬菜時，經常就讓他多吃點水果，認為這樣可以彌補不吃蔬菜而對身體造成的損失。然而，這種水果與蔬菜互代的做法并不科學。

　　首先，如果經常讓寶寶以水果代替蔬菜，勢必水果的攝入量就會增大，因而導致身體攝入過量的果糖。而體內果糖太多時，不僅會使寶寶的身體缺乏銅元素，影響骨骼的發育造成身材矮小，而且還會使寶寶經常有飽腹感，結果導致食降。其次，水果中的無機鹽、粗纖維的含量要比蔬菜少，與蔬菜相比，促進腸肌蠕動、保證無機鹽中鈣和鐵的攝入的功用要相對弱一些。因此，寶寶不愛吃蔬菜時，媽咪最好不要經常以水果代替。

　　以上寶寶吃水果的四個學問是不是很多媽媽都不知道呢？現在了解了，可要改正給寶寶喂食水果的不正確吃法咯！健康吃水果，確保寶寶身體發育良好。

　　拓展：寶寶如何吃水果更營養

　　1、不能用水果制品代替新鮮水果

　　水果制品，包括果汁、水果罐頭、果脯等，都是加工食品，里面加入了一些防腐劑、色素等化學物質，不利于寶寶健康。而且，果汁中纖維素很少，含糖量高，水果罐頭含糖量也很高，因此不宜用這些水果制品來代替新鮮水果。

　　2、吃水果需要講究時機

　　水果與某些食物相克，需要錯開時間食用，如吃海鮮后兩個小時后才能吃水果，喝牛奶前后1個小時內，也不能吃水果，這樣可以避免營養浪費或者腸胃不適。不同水果有相克的食物和禁忌，這個媽媽可以在給寶寶吃水果前了解下。

　　3、吃水果削皮為好

　　很多可以連皮吃的水果，果皮的營養都比果肉的營養價值更高。但是在現在這個社會，農藥、催熟劑濫用，果皮中殘留很多這些藥物，很難清洗干凈，因此建議寶寶吃的水果中，有皮的最好削皮吃。

　　4、水果以本地或附近產地為好

　　水果的價值很大一部分在于新鮮，遠途水果尤其是進口產品，由于在包裝運輸過程中耗費了大量時間，且采摘的時間提前，營養價值較附近和本地的產品要低一些。

　　5、不能用水果代替蔬菜

　　水果中某些營養素如維生素和蔬菜中的營養素有相通之處，但并不能用水果代替蔬菜。水果中無機鹽和粗纖維含量比蔬菜少，促進腸道蠕動和增強無機鹽攝入的效果不如蔬菜，而且，水果代替蔬菜會使水果的攝入量增大，導致果糖攝入過多，加重消化負擔。

　　6、過敏體質寶寶吃水果要先脫敏

　　寶寶如果是過敏體質，食用水果時，可以先做脫敏處理，如把水果削皮切塊，在空氣中放置30分鐘，使其氧化，降低致敏性，或者把水果削皮后放在微波爐加熱30秒，使其致敏成分分解破壞，然后再給寶寶食用，不過寶寶如果是過敏嚴重，需要先吃少量試用。

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