提高寶寶免疫力下降的方法

　　1、讓孩子多喝水

　　很多孩子在玩耍或者上學的時候，經常忘記喝水。其實這是不對的。不要等到口渴了才去喝水，那個時候其實身體已經極度缺水了。所以家長要及時提醒孩子喝水，這樣不僅可以為身體補充水分，而且還可以保持黏R膜濕潤，這是身體抵抗病菌的一道重要的防線。

　　2、不要太過于追求干凈

　　很多家長認為越干凈，孩子才越不容易生病。其實這是認識的一種誤區。我們生活的環境中，到處生存著病菌，如果像一個保護傘一樣把病菌與孩子隔離開，那么，孩子就像是溫室里的花朵，抵抗力反而大大減弱了。只要讓孩子記得飯前便后勤洗手就可以了。

　　3、保證充足的睡眠

　　睡眠不足會導致體內負責對抗病毒的T細胞減少，這樣就會大大增加孩子生病的幾率。所以一定要讓孩子每天都有充足的睡眠，這樣可以幫助孩子提高抵抗力。

　　4、讓孩子對于其他孩子接觸

　　很多家長認為自己的孩子與其他孩子一起玩，會使孩子容易感染上其他孩子的病菌，從而增加孩子患病的幾率。其實，多讓孩子與其他孩子接觸，可以刺激孩子體內抗體的生成，從而增強孩子的免疫力。

　　吃什么能提高免疫力

　　1、山藥

　　山藥是一種非常有營養的食物，多吃山藥對小孩子們的身體非常好，山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，可以大大提高小孩子的免疫力，對他們的成長具有極大的幫助，如果可以的話，還可以跟羊肉一起食用，效果會更顯著！

　　2、菠菜

　　菠菜中含有大量的維生素及礦物質，也是提高寶寶免疫力非常好的一種食物，家長們可以多炒給寶寶們吃，促進寶寶們健康成長！

　　2、番茄

　　番茄是一種非常常見的蔬菜了，也是每個家庭必備的蔬菜之一，番茄中的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E以及維生素C使得番茄具有修補受損的細胞，保護細胞不受損害的功效，這樣寶寶吃番茄能達到提高免疫力的目的。

　　3、胡蘿卜

　　新媽媽應該都知道胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素具有保護人體呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，因此寶寶多吃胡蘿卜是非常有益的。

　　4、南瓜

　　南瓜當中包含了大量人體內需要的胡蘿卜素成分，讓寶寶們多吃南瓜，也可以幫助他們提高免疫力，尤其是炎熱的夏天，很多寶寶都有便秘的現象，多吃南瓜還可以幫助寶寶排便，效果非常顯著！

　　增強寶寶免疫力的食物

　　1、牛初乳：牛初乳富含多種免疫活性成分，具有良好的維持機體免疫功能自穩態的作用，具有提高機體免疫功能的作用。牛初乳具有提高機體的免疫力，適合嬰幼兒食用。

　　2、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的蛋白質，占全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強。

　　3、維生素：維生素可以增強人體免疫力。尤其是VC是人體必不可少的，是降低毛細血管通透性，是人體阻止病毒入侵保護機體器官的一個屏障。身體健康的人最好生食水果、蔬菜來吸收維生素，因為VC在加熱過程中會大量丟失。夏季VC含量豐富的水果蔬菜主要有西紅柿、西瓜、菜花、青椒及各種綠葉蔬菜。草莓、柑橘、獼猴桃、葡萄等維生素C含量也很豐富。

　　4、食用菌類：主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等，都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老。

　　5、含鋅高的食物：主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。

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