冬季寶寶的保健方法

　　一、寶寶冬季保健的正確方法

　　冬季的最大特點是冷熱易變，兒童免疫系統不健全，所以冬天兒童的患病率都會增加，感染疾病的機會增多。其實，秋冬季是孩子一年中成長發育最快的時期，只要家長注意科學、合理地創造條件，冬天就能成為孩子成長的黃金季節。

　　1、家長應注意創造良好的室內環境。冬季兒童在室內活動的時間較長，所以應注意每天定時開窗通風。同時保持一定的空氣濕度。冬天氣候干燥，室內空氣流通差，空氣濕度一般只有20%左右，長期處于這種環境的兒童，患呼吸系統疾病的幾率明顯增加。冬季兒童房間的空氣濕度應保持在50%左右，家長可以使用加濕器，或采取反復拖地、在暖器上搭濕毛巾等辦法，盡量保持兒童呼吸道濕潤，減少被病菌侵襲的機會。

　　2、注意對兒童進行適當的體質功能鍛煉。不要因為天冷將孩子封閉在家中，天氣允許的情況下，盡量多帶孩子到戶外活動；同時在家中對孩子進行抗寒冷訓練，辦法很簡單：逐步降低每天洗臉水的溫度，直至冷水洗手、臉，甚至擦浴。

　　3、穿衣注意兩少一多。不少家長就怕凍著孩子，其實“捂”是捂不出健康的。兒童一般活動量大，所以日常穿衣要比成人少一件，蓋被要比成人少一層，而活動中要注意多帶一件衣服，活動后及時添加。

　　4、注意避免冬季強制性喂養。因為戶外活動減少，不少孩子冬天食欲減退，一些家長便強迫孩子進食。其實食物積存很容易“上火”，導致孩子生病。所以，家長在給孩子做飯時要注意少而精，多選擇海魚、豆制品等優質蛋白質，多增加蔬菜、水果。

　　5、堅持早晚漱口。2歲以上的兒童，如能早晚堅持漱口，既可在一定程度上有利于清除口腔中聚集的病毒和穢物，同時又能增加呼吸道的濕潤度，也有利于身體健康。

　　二、冬季寶寶飲食保健的方法

　　1、補充鈣質，必不可少。冬天，寶寶們戶外活動時間大大縮減，與陽光“親密接觸”的機會也相應減少，很容易出現缺鈣的現象，媽媽們除了遵守醫囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外，還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等。

　　2、多吃富含維生素的食物。冬季寒冷干燥，寶寶們很容易患上感冒等疾病，媽媽們應多讓他們吃一些富含維生素的食物，以增強肌體免疫力，蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜都是不錯的選擇。

　　3、注意膳食纖維的補充。冬天里，寶寶活動少，較易出現大便干燥的問題，因此應注意膳食纖維的補充。媽媽們可讓寶寶適當多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。

　　4、不可忽略無機鹽。有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

　　5、少食生、冷食物，多燉湯。冬季，媽媽們應注意讓寶寶少食生、冷食物，以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。另外，建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調辦法。

　　6、慎用補品，多食補。有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒，應該多多進補，其實如果補品食用不當，不僅會使寶寶食欲降低，還可能引發腸胃問題，甚至出現性早熟的現象，因此媽媽們一定要注意慎用補品。

　　寒冷的冬天，寶媽們必須要給寶寶的冬季飲食制定一個合理的計劃，不能給寶寶們胡亂的吃喝，也不能大肆進補，保持一個合理的平衡膳食結構才是正確的選擇。

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