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緩解寶寶睡不好的方法有哪些

時(shí)間:2022-05-27 03:16:21 母嬰 我要投稿
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緩解寶寶睡不好的方法有哪些

  “10個(gè)孩子8個(gè)愛蹬被子,還有2個(gè)不愿蓋被子。 ”對(duì)媽媽們來說,不論春夏秋冬,寶寶夜晚睡眠都是個(gè)大問題,睡覺像游泳、不肯蓋被子、夜奶癮頭大、半夜要把尿、一受涼就感冒……如何讓媽媽和寶寶們能夠同睡安穩(wěn)覺呢?讓我們一起來看看一些寶寶睡眠愁苦的媽媽們和過來人以及醫(yī)生、幼兒園保健老師的建議。

緩解寶寶睡不好的方法有哪些

  我家寶寶每天的睡相真是讓我愁苦得一塌糊涂,睡覺就跟游泳一樣,翻來翻去,有時(shí)甚至是閉著眼睛爬來爬去。因?yàn)槲野滋焐习啵袝r(shí)會(huì)睡得比較沉,有幾次等我醒過來,寶寶身上一點(diǎn)被子也沒有,第二天就拉肚子,都拉得脫水了。更要命的是寶寶隔三差五就感冒。真希望有經(jīng)驗(yàn)的媽媽或者專業(yè)人士給點(diǎn)建議。

  很多人只知道小孩愛踢被子,但對(duì)為什么卻不甚明了。婦幼保健院兒科專家表示,嬰幼兒的體溫代謝和成人不同。新陳代謝較快的孩子如果蓋得較多,很容易覺得熱,而大部分中國的家長會(huì)因?yàn)樘蹛酆⒆印⑴潞⒆觾鲋o他們蓋較多或較厚的被子,體溫升高的孩子就開始踢被子。但寶寶的皮下脂肪不如大人,所以被子一踢掉,體溫很快就會(huì)下降,因此特別容易著涼。

  所以盡量為寶寶選擇棉質(zhì)、輕暖的被子。幫寶寶蓋被時(shí),不妨讓他露出腳踝部分,寶寶如果覺得冷自然會(huì)將腳縮進(jìn)被子。一位有經(jīng)驗(yàn)的媽媽王女士提供了一個(gè)好辦法,在寶寶小被子的左右側(cè)各縫上一根松緊帶子,系在嬰兒床兩邊的圍欄上,因?yàn)樾乜诘牟课还潭ㄉw上了,但腳的部位是空的,所以寶寶怎么踢也不會(huì)把被子踢翻。但要注意繩子不可過長,防止纏繞寶寶。

  還有一種情況是寶寶白天玩得比較瘋,入眠后容易做夢(mèng),導(dǎo)致踢被子。所以,睡前不要和寶寶玩得太興奮,可以聽一些輕柔的睡前音樂,或是講一些情節(jié)簡單的故事,讓寶寶在安寧的環(huán)境里入眠,提高睡眠質(zhì)量。

  聽說很多寶寶都不喜歡蓋被子,我兒子就是個(gè)典型,從小就不要蓋被子,夏天還好,我在他肚子上圍個(gè)毛巾。天冷的時(shí)候,不蓋不行啊,可是睡覺的時(shí)候一蓋被子他就哭,爬到?jīng)]有被子的地方再睡,要么索性睡在被子上面。給他穿睡袋也哭,睡著了穿馬上就會(huì)醒,然后也哭。我每天晚上都要醒來五六次給寶寶蓋被子,這樣的“趕夜工”嚴(yán)重影響了我的休息,白天工作根本打不起精神來,整個(gè)人也憔悴了。

  這個(gè)問題很多媽媽都碰到過,解決辦法其實(shí)有很多,關(guān)鍵要看哪一種適合你的寶寶。有的孩子可以接受可愛的小被子;有的孩子不要被子,但可以接受睡袋。

  眼下正值夏末秋初,如果寶寶不愿蓋被子,那只能讓他穿上薄睡衣睡,可是這樣畢竟不舒服。天氣轉(zhuǎn)涼后,應(yīng)該先開空調(diào),讓室內(nèi)氣溫變暖和后入睡。

  另外,如果寶寶不愿蓋被子,看能否用哼搖籃曲或講故事的方法轉(zhuǎn)移其注意力。

  現(xiàn)在天氣將一天涼比一天,怕寶寶著涼,媽媽的心理狀態(tài)總是寧可給孩子蓋厚一點(diǎn)、蓋暖一點(diǎn)。少蓋會(huì)冒著涼的風(fēng)險(xiǎn),媽媽不敢。而實(shí)際上,恰恰是因?yàn)楸蛔佑譄嵊种兀瑢殞毑盘弑蛔印?戳松厦娴闹д校嘈拍兴斋@。

  相信很多爸爸媽媽都曾經(jīng)歷過寶寶夜里睡不安的經(jīng)驗(yàn),若是長期如此,只能以“磨娘精”來形容這樣的寶寶。到底什么原因會(huì)造成寶寶夜里睡不安穩(wěn),它可能是自然的生理情況,也可能因疾病的因素造成。

  寶寶的睡眠特性

  其實(shí)每一個(gè)階段的嬰幼兒,都有可能發(fā)生夜里睡不安穩(wěn)的情況,只是寶寶在六個(gè)月大前,因睡眠周期尚未建立,所以夜里睡不安穩(wěn)的原因,生理自然情況居多;若是過了六個(gè)月大,睡眠周期已逐漸形成,則夜里睡不安穩(wěn)的原因,疾病的因素可能居多。

  在探討造成寶寶夜里睡不安穩(wěn)的原因前,先讓大家了解正常的寶寶睡眠和我們的睡眠是多么的不同,因?yàn)橛袝r(shí)候其實(shí)是父母親多慮了,以為寶寶睡不安穩(wěn),其實(shí)有可能只是寶寶當(dāng)時(shí)睡眠的特性。

  正常成人的睡眠周期包括:快速動(dòng)眼期及非快速動(dòng)眼期,前半夜以非快速動(dòng)眼期為主,后半夜以快速動(dòng)眼期為主。非快速動(dòng)眼期與快速動(dòng)眼期時(shí)間總長約四比一,而作夢(mèng)及睡不安穩(wěn)多在快速動(dòng)眼期發(fā)生,反觀寶寶們的睡眠,非快速動(dòng)眼期與快速動(dòng)眼期時(shí)間總長約一比一:表示寶寶的快速動(dòng)眼期相對(duì)增加很多,也就是寶寶淺睡的時(shí)間較多,在這個(gè)時(shí)期寶寶會(huì)看似睡不安穩(wěn),手腳會(huì)亂動(dòng),時(shí)而伴隨哭泣,眼球眼皮會(huì)不規(guī)則轉(zhuǎn)動(dòng),甚至微微張開眼睛。

  這樣的狀況平均60分鐘會(huì)出現(xiàn)一次,所以爸爸媽媽容易誤認(rèn)寶寶睡不好,其實(shí),這是正常的情況,父母親只要在一旁觀察,項(xiàng)多輕拍安撫,千萬不要急忙抱起,這樣反而真的打斷他的正常睡眠。

  引起寶寶睡不安穩(wěn)的原因

  再來談?wù)勂渌麜?huì)引起寶寶夜里睡不安穩(wěn)的原因及處理方法。

  環(huán)境因素:包括睡眠的地方太吵雜、太悶熱,或衣服包被過多或過少。衣服包被過多是最常見的,尤其是剛出生頭幾個(gè)月,因?yàn)榇笕藗兛傉J(rèn)為小寶寶容易著涼,所以穿的多又包的很緊,其實(shí)“嬰仔屁股三把火”,他們的新陳代謝率較大人高,怕熱,所以衣服包被過多造成寶寶躁熱,反而睡不好。解決的方式很簡單,原則上“在室內(nèi)”寶寶需要的衣服件數(shù)跟大人一樣,睡覺時(shí)再蓋上毯子或薄被即可。

  寶寶吃不夠:這也是出生頭幾個(gè)月常見的原因,你會(huì)看到寶寶翻來覆去又一直出現(xiàn)吸吮的動(dòng)作,有時(shí)候它只是需要吸吮,有時(shí)候它是真的餓了想再多吃一點(diǎn)。喂配方奶的寶寶,父母親可以拿奶嘴來試探他是需要吸吮還是要牛奶,需要喝奶的寶寶就會(huì)把你塞給他的奶嘴吐出。

  寶寶肚子不舒服:任何年紀(jì)的寶寶都有可能因?yàn)槎亲用洑狻⒎e便,或單純的嬰兒腹絞痛而睡不好,處理的方式不外乎以薄荷油幫寶寶按摩肚子,或用肛溫計(jì)以量肛溫的方式刺激肛門排便,若是上述的方式無法解決寶寶的哭鬧或睡不安穩(wěn),就要帶給小兒科醫(yī)師做診察來查明原因。

  寶寶感染:常見的感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎、細(xì)支氣管炎、肺炎、腸胃炎,少見的如腦膜炎、敗血癥,都有可能造成寶寶睡不安穩(wěn)。一部分的感染會(huì)合并發(fā)燒,且各個(gè)感染癥常會(huì)有本身特殊的表現(xiàn),所以當(dāng)合并睡不安穩(wěn)時(shí),常常父母也已經(jīng)尋求醫(yī)師的協(xié)助,雖然各個(gè)感染癥造成睡不好的原因不盡相同。

  可能遭到驚嚇、虐待或白天太興奮:也就是當(dāng)寶寶情緒或心理上遭受較大的波動(dòng)或傷害時(shí),自然夜里會(huì)睡不安穩(wěn)。因?yàn)榘滋焯d奮造成的話,通常頂多影響一兩天的夜眠。但若是遭到驚嚇、虐待則可能影響深遠(yuǎn),虐待除了對(duì)身體、心理的傷害還包括刻意忽視,寶寶心理無法獲得充分的安全感,這些就可能造成長期的夜里睡不好,而且還會(huì)合并很多其他情緒失調(diào)的表現(xiàn)。

  現(xiàn)在多為雙薪家庭,寶寶常需要交由外庸、保姆或親戚照顧,父母親一定要多與照顧者保持互動(dòng),充分了解對(duì)方照顧孩子的方式,以避免或及早發(fā)現(xiàn)問題,因?yàn)閷殞氁估锼话卜(wěn)有可能是第一個(gè)征兆。

  提供輕松安適的睡眠環(huán)境

  寶寶偶爾或短期的夜里睡不安穩(wěn),一般不太會(huì)影響他的成長發(fā)育,但是當(dāng)這個(gè)情形是長時(shí)間發(fā)生,例如持續(xù)數(shù)星期或一個(gè)月以上,則會(huì)相當(dāng)程度的影響寶寶的生長,畢竟夜里是寶寶生長激素分泌、讓寶寶好好生長的時(shí)間,若寶寶不得安眠,勢(shì)必影響身高、體重的發(fā)育,甚而影響日間的活動(dòng)及發(fā)展。

  想要讓寶寶有良好的夜間睡眠,父母親或照顧者要讓寶寶建立良好規(guī)律的作息,作了本身以身作則,還可藉提供輕松安適的睡眠環(huán)境幫忙,像是柔和的燈光、輕柔的音樂,若是遇到寶寶睡不安穩(wěn),則可試著將上述的原因逐一排除,相信大部分的情況在對(duì)癥處理后,會(huì)讓寶寶重獲一夜好眠。

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