緩解寶寶睡不好的方法有哪些

　　“10個孩子8個愛蹬被子，還有2個不愿蓋被子。 ”對媽媽們來說，不論春夏秋冬，寶寶夜晚睡眠都是個大問題，睡覺像游泳、不肯蓋被子、夜奶癮頭大、半夜要把尿、一受涼就感冒……如何讓媽媽和寶寶們能夠同睡安穩覺呢？讓我們一起來看看一些寶寶睡眠愁苦的媽媽們和過來人以及醫生、幼兒園保健老師的建議。

　　我家寶寶每天的睡相真是讓我愁苦得一塌糊涂，睡覺就跟游泳一樣，翻來翻去，有時甚至是閉著眼睛爬來爬去。因為我白天上班，有時會睡得比較沉，有幾次等我醒過來，寶寶身上一點被子也沒有，第二天就拉肚子，都拉得脫水了。更要命的是寶寶隔三差五就感冒。真希望有經驗的媽媽或者專業人士給點建議。

　　很多人只知道小孩愛踢被子，但對為什么卻不甚明了。婦幼保健院兒科專家表示，嬰幼兒的體溫代謝和成人不同。新陳代謝較快的孩子如果蓋得較多，很容易覺得熱，而大部分中國的家長會因為疼愛孩子、怕孩子凍著而給他們蓋較多或較厚的被子，體溫升高的孩子就開始踢被子。但寶寶的皮下脂肪不如大人，所以被子一踢掉，體溫很快就會下降，因此特別容易著涼。

　　所以盡量為寶寶選擇棉質、輕暖的被子。幫寶寶蓋被時，不妨讓他露出腳踝部分，寶寶如果覺得冷自然會將腳縮進被子。一位有經驗的媽媽王女士提供了一個好辦法，在寶寶小被子的左右側各縫上一根松緊帶子，系在嬰兒床兩邊的圍欄上，因為胸口的部位固定蓋上了，但腳的部位是空的，所以寶寶怎么踢也不會把被子踢翻。但要注意繩子不可過長，防止纏繞寶寶。

　　還有一種情況是寶寶白天玩得比較瘋，入眠后容易做夢，導致踢被子。所以，睡前不要和寶寶玩得太興奮，可以聽一些輕柔的睡前音樂，或是講一些情節簡單的故事，讓寶寶在安寧的環境里入眠，提高睡眠質量。

　　聽說很多寶寶都不喜歡蓋被子，我兒子就是個典型，從小就不要蓋被子，夏天還好，我在他肚子上圍個毛巾。天冷的時候，不蓋不行啊，可是睡覺的時候一蓋被子他就哭，爬到沒有被子的地方再睡，要么索性睡在被子上面。給他穿睡袋也哭，睡著了穿馬上就會醒，然后也哭。我每天晚上都要醒來五六次給寶寶蓋被子，這樣的“趕夜工”嚴重影響了我的休息，白天工作根本打不起精神來，整個人也憔悴了。

　　這個問題很多媽媽都碰到過，解決辦法其實有很多，關鍵要看哪一種適合你的寶寶。有的孩子可以接受可愛的小被子；有的孩子不要被子，但可以接受睡袋。

　　眼下正值夏末秋初，如果寶寶不愿蓋被子，那只能讓他穿上薄睡衣睡，可是這樣畢竟不舒服。天氣轉涼后，應該先開空調，讓室內氣溫變暖和后入睡。

　　另外，如果寶寶不愿蓋被子，看能否用哼搖籃曲或講故事的方法轉移其注意力。

　　現在天氣將一天涼比一天，怕寶寶著涼，媽媽的心理狀態總是寧可給孩子蓋厚一點、蓋暖一點。少蓋會冒著涼的風險，媽媽不敢。而實際上，恰恰是因為被子又熱又重，寶寶才踢被子。看了上面的支招，相信您有所收獲。

　　相信很多爸爸媽媽都曾經歷過寶寶夜里睡不安的經驗，若是長期如此，只能以“磨娘精”來形容這樣的寶寶。到底什么原因會造成寶寶夜里睡不安穩，它可能是自然的生理情況，也可能因疾病的因素造成。

　　寶寶的睡眠特性

　　其實每一個階段的嬰幼兒，都有可能發生夜里睡不安穩的情況，只是寶寶在六個月大前，因睡眠周期尚未建立，所以夜里睡不安穩的原因，生理自然情況居多；若是過了六個月大，睡眠周期已逐漸形成，則夜里睡不安穩的原因，疾病的因素可能居多。

　　在探討造成寶寶夜里睡不安穩的原因前，先讓大家了解正常的寶寶睡眠和我們的睡眠是多么的不同，因為有時候其實是父母親多慮了，以為寶寶睡不安穩，其實有可能只是寶寶當時睡眠的特性。

　　正常成人的睡眠周期包括：快速動眼期及非快速動眼期，前半夜以非快速動眼期為主，后半夜以快速動眼期為主。非快速動眼期與快速動眼期時間總長約四比一，而作夢及睡不安穩多在快速動眼期發生，反觀寶寶們的睡眠，非快速動眼期與快速動眼期時間總長約一比一：表示寶寶的快速動眼期相對增加很多，也就是寶寶淺睡的時間較多，在這個時期寶寶會看似睡不安穩，手腳會亂動，時而伴隨哭泣，眼球眼皮會不規則轉動，甚至微微張開眼睛。

　　這樣的狀況平均60分鐘會出現一次，所以爸爸媽媽容易誤認寶寶睡不好，其實，這是正常的情況，父母親只要在一旁觀察，項多輕拍安撫，千萬不要急忙抱起，這樣反而真的打斷他的正常睡眠。

　　引起寶寶睡不安穩的原因

　　再來談談其他會引起寶寶夜里睡不安穩的原因及處理方法。

　　環境因素：包括睡眠的地方太吵雜、太悶熱，或衣服包被過多或過少。衣服包被過多是最常見的，尤其是剛出生頭幾個月，因為大人們總認為小寶寶容易著涼，所以穿的多又包的很緊，其實“嬰仔屁股三把火”，他們的新陳代謝率較大人高，怕熱，所以衣服包被過多造成寶寶躁熱，反而睡不好。解決的方式很簡單，原則上“在室內”寶寶需要的衣服件數跟大人一樣，睡覺時再蓋上毯子或薄被即可。

　　寶寶吃不夠：這也是出生頭幾個月常見的原因，你會看到寶寶翻來覆去又一直出現吸吮的動作，有時候它只是需要吸吮，有時候它是真的餓了想再多吃一點。喂配方奶的寶寶，父母親可以拿奶嘴來試探他是需要吸吮還是要牛奶，需要喝奶的寶寶就會把你塞給他的奶嘴吐出。

　　寶寶肚子不舒服：任何年紀的寶寶都有可能因為肚子脹氣、積便，或單純的嬰兒腹絞痛而睡不好，處理的方式不外乎以薄荷油幫寶寶按摩肚子，或用肛溫計以量肛溫的方式刺激肛門排便，若是上述的方式無法解決寶寶的哭鬧或睡不安穩，就要帶給小兒科醫師做診察來查明原因。

　　寶寶感染：常見的感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎、細支氣管炎、肺炎、腸胃炎，少見的如腦膜炎、敗血癥，都有可能造成寶寶睡不安穩。一部分的感染會合并發燒，且各個感染癥常會有本身特殊的表現，所以當合并睡不安穩時，常常父母也已經尋求醫師的協助，雖然各個感染癥造成睡不好的原因不盡相同。

　　可能遭到驚嚇、虐待或白天太興奮：也就是當寶寶情緒或心理上遭受較大的波動或傷害時，自然夜里會睡不安穩。因為白天太興奮造成的話，通常頂多影響一兩天的夜眠。但若是遭到驚嚇、虐待則可能影響深遠，虐待除了對身體、心理的傷害還包括刻意忽視，寶寶心理無法獲得充分的安全感，這些就可能造成長期的夜里睡不好，而且還會合并很多其他情緒失調的表現。

　　現在多為雙薪家庭，寶寶常需要交由外庸、保姆或親戚照顧，父母親一定要多與照顧者保持互動，充分了解對方照顧孩子的方式，以避免或及早發現問題，因為寶寶夜里睡不安穩有可能是第一個征兆。

　　提供輕松安適的睡眠環境

　　寶寶偶爾或短期的夜里睡不安穩，一般不太會影響他的成長發育，但是當這個情形是長時間發生，例如持續數星期或一個月以上，則會相當程度的影響寶寶的生長，畢竟夜里是寶寶生長激素分泌、讓寶寶好好生長的時間，若寶寶不得安眠，勢必影響身高、體重的發育，甚而影響日間的活動及發展。

　　想要讓寶寶有良好的夜間睡眠，父母親或照顧者要讓寶寶建立良好規律的作息，作了本身以身作則，還可藉提供輕松安適的睡眠環境幫忙，像是柔和的燈光、輕柔的音樂，若是遇到寶寶睡不安穩，則可試著將上述的原因逐一排除，相信大部分的情況在對癥處理后，會讓寶寶重獲一夜好眠。

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