預(yù)防寶寶上火有哪些好方法

　　隨著今年寒冬的到來，迎來小雪節(jié)氣，每年的這個(gè)時(shí)候，經(jīng)常是外面寒冷，屋內(nèi)燥熱，不少人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀等常見的癥狀，這就是老百姓們俗稱的“上火”了。在這里我們的營養(yǎng)專家提醒大家說，我們?yōu)榱朔乐埂吧匣稹钡牟“Y，應(yīng)當(dāng)吃些苦味食物和清火、止咳、潤腸的食物，下來我們給大家來推薦三種可以防上火的幾個(gè)好的方法。

　　第一、要多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃火鍋等辛辣刺激性食物，少飲烈酒。同時(shí)，在平時(shí)的營養(yǎng)中應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅(jiān)果、米面制品等。

　　第二、小雪時(shí)節(jié)還應(yīng)多吃梨子、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗，這些食物能滋補(bǔ)津液，潤腸除燥，尤其是蘿卜。冬季，人們往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。在吃肉時(shí)搭配一點(diǎn)蘿卜，或者做一些以蘿卜為配菜的菜，不但不會(huì)上火，還會(huì)起到很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。

　　第三、為了防止“上火”，可適當(dāng)多吃些苦味食物。營養(yǎng)專家解釋說，就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵�？辔段镔|(zhì)有解熱去火、清熱潤燥、消除疲勞的作用。在小雪時(shí)節(jié)，公眾可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種醫(yī)療和保健功能。

　　最后，和各位媽媽說一下，如果晚上加一些加濕器之類的電器也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，睡前喝一杯水，清晨起來及時(shí)的補(bǔ)充水份，這些都是很好的辦法的。

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