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預(yù)防寶寶上火有哪些好方法

時間:2022-05-28 06:22:47 母嬰 我要投稿
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預(yù)防寶寶上火有哪些好方法

  隨著今年寒冬的到來,迎來小雪節(jié)氣,每年的這個時候,經(jīng)常是外面寒冷,屋內(nèi)燥熱,不少人會出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀等常見的癥狀,這就是老百姓們俗稱的“上火”了。在這里我們的營養(yǎng)專家提醒大家說,我們?yōu)榱朔乐埂吧匣稹钡牟“Y,應(yīng)當(dāng)吃些苦味食物和清火、止咳、潤腸的食物,下來我們給大家來推薦三種可以防上火的幾個好的方法。

預(yù)防寶寶上火有哪些好方法

  第一、要多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃火鍋等辛辣刺激性食物,少飲烈酒。同時,在平時的營養(yǎng)中應(yīng)以增加熱能為主,可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物,如堅果、米面制品等。

  第二、小雪時節(jié)還應(yīng)多吃梨子、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗,這些食物能滋補津液,潤腸除燥,尤其是蘿卜。冬季,人們往往吃肉較多,吃肉則易生痰,易上火。在吃肉時搭配一點蘿卜,或者做一些以蘿卜為配菜的菜,不但不會上火,還會起到很好的營養(yǎng)滋補作用。

  第三、為了防止“上火”,可適當(dāng)多吃些苦味食物。營養(yǎng)專家解釋說,就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敵。苦味物質(zhì)有解熱去火、清熱潤燥、消除疲勞的作用。在小雪時節(jié),公眾可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種醫(yī)療和保健功能。

  最后,和各位媽媽說一下,如果晚上加一些加濕器之類的電器也是一個不錯的選擇,睡前喝一杯水,清晨起來及時的補充水份,這些都是很好的辦法的。

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