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怎么才能培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣
3個(gè)月時(shí)，孩子的一日生活逐漸形成規(guī)律。這里所說的生活規(guī)律包括吃、喝、拉、撒、睡。就睡而言，3個(gè)月孩子的睡眠和一兩個(gè)月時(shí)吃飽了就睡的狀態(tài)相比，醒的時(shí)間明顯延長(zhǎng)了。這時(shí)，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣十分必要。好的睡眠習(xí)慣指按時(shí)睡、自動(dòng)入睡、睡得踏實(shí)；按時(shí)醒，醒后精神好。
要想孩子睡得好就要給他創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。首先被褥要清潔、舒適，被褥薄厚要適合季節(jié)的特點(diǎn)。睡衣要選擇純棉、柔軟、寬松的睡袍，長(zhǎng)度要長(zhǎng)過腳面，以睡著后手足溫暖，不出汗為宜。室內(nèi)空氣應(yīng)新鮮，流通，但不可有穿堂風(fēng)，也不要有風(fēng)直吹孩子。孩子睡覺時(shí)應(yīng)拉上窗簾，關(guān)上大燈，不要讓室內(nèi)光線太亮，以免因光線太強(qiáng)而影響孩子入眠。孩子睡覺時(shí)電視、收音機(jī)音量應(yīng)調(diào)小，大人的說話聲音要放輕些；當(dāng)然也不必寂靜無聲，以免孩子對(duì)聲音過于敏感，稍有響動(dòng)即驚醒。
其次要保證定時(shí)作息。睡前可有一些準(zhǔn)備程序。睡前一個(gè)多小時(shí)應(yīng)喂飽孩子，喂奶后過半個(gè)多小時(shí)給孩子洗澡、換睡衣。冬天不能堅(jiān)持每天洗澡也應(yīng)在睡前洗臉、洗腳、洗屁股。洗后應(yīng)立即上床，可以念點(diǎn)兒歌，低聲唱催眠曲，但不可上床后再和孩子玩游戲，不能讓孩子在洗澡后再興奮起來。哄孩子睡覺不要抱著又搖又晃、又拍又唱。這種被抱著哄入睡的孩子很難形成自動(dòng)入睡的習(xí)慣。
孩子的睡眠姿勢(shì)不必強(qiáng)求一致，應(yīng)以他感到舒適為宜。3個(gè)月孩子即使俯臥只要不用枕頭，被褥不太軟，孩子頭偏向一側(cè)、雙手處于頭兩側(cè)可活動(dòng)的位置一般都不會(huì)出意外。只要孩子喜歡俯臥位且能睡得踏實(shí)，你可以任由他俯臥睡。
3個(gè)月孩子剛?cè)胨瘯r(shí)頭上有汗，這一般是由于植物神經(jīng)功能尚不完善造成的，并不是代表孩子有佝僂病，只需擦干即可。
有的孩子夜間不好好睡覺是因?yàn)榘滋旎顒?dòng)太少了。增加孩子白天的戶外活動(dòng)時(shí)間和被動(dòng)操的運(yùn)動(dòng)量往往可見成效。
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