怎么才能培養寶寶良好的睡眠習慣

　　3個月時，孩子的一日生活逐漸形成規律。這里所說的生活規律包括吃、喝、拉、撒、睡。就睡而言，3個月孩子的睡眠和一兩個月時吃飽了就睡的狀態相比，醒的時間明顯延長了。這時，培養良好的睡眠習慣十分必要。好的睡眠習慣指按時睡、自動入睡、睡得踏實；按時醒，醒后精神好。

　　要想孩子睡得好就要給他創造一個良好的睡眠環境。首先被褥要清潔、舒適，被褥薄厚要適合季節的特點。睡衣要選擇純棉、柔軟、寬松的睡袍，長度要長過腳面，以睡著后手足溫暖，不出汗為宜。室內空氣應新鮮，流通，但不可有穿堂風，也不要有風直吹孩子。孩子睡覺時應拉上窗簾，關上大燈，不要讓室內光線太亮，以免因光線太強而影響孩子入眠。孩子睡覺時電視、收音機音量應調小，大人的說話聲音要放輕些；當然也不必寂靜無聲，以免孩子對聲音過于敏感，稍有響動即驚醒。

　　其次要保證定時作息。睡前可有一些準備程序。睡前一個多小時應喂飽孩子，喂奶后過半個多小時給孩子洗澡、換睡衣。冬天不能堅持每天洗澡也應在睡前洗臉、洗腳、洗屁股。洗后應立即上床，可以念點兒歌，低聲唱催眠曲，但不可上床后再和孩子玩游戲，不能讓孩子在洗澡后再興奮起來。哄孩子睡覺不要抱著又搖又晃、又拍又唱。這種被抱著哄入睡的孩子很難形成自動入睡的習慣。

　　孩子的睡眠姿勢不必強求一致，應以他感到舒適為宜。3個月孩子即使俯臥只要不用枕頭，被褥不太軟，孩子頭偏向一側、雙手處于頭兩側可活動的位置一般都不會出意外。只要孩子喜歡俯臥位且能睡得踏實，你可以任由他俯臥睡。

　　3個月孩子剛入睡時頭上有汗，這一般是由于植物神經功能尚不完善造成的，并不是代表孩子有佝僂病，只需擦干即可。

　　有的孩子夜間不好好睡覺是因為白天活動太少了。增加孩子白天的戶外活動時間和被動操的運動量往往可見成效。

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