夏季寶寶飲食不振怎么辦

　　當寶寶食欲不振的時候，媽媽可能會擔心寶寶要生病了。但是，你是否知道，絕大多數食欲不振卻是不必過于擔心的非病理性因素所致。夏天你的寶寶有沒有食欲不振、不想吃飯的現象。媽媽們不用愁哪些方法讓寶寶愛上吃飯，高別苦夏。下面就讓小編帶你領略夏季寶寶飲食指南！

　　一、夏天寶寶食欲不振原因

　　讓寶寶愛上吃飯，首先要明確夏天寶寶為什么沒有胃口!以下是夏季寶寶食欲不振的4大原因：

　　1、氣溫過高時，寶貝特別容易出汗，尤其是在高濕度、低風速時，寶貝淌汗再多也不能有效地使體內的蓄熱散發出來，這時便會覺得胸悶、頭暈、惡心、食欲減退。《猛戳注冊，關注好網，免費參閱各大頻道每日新資訊、諸多知名兒科專家免費答疑

　　2、在高溫季節，寶貝的排汗量是正常氣溫時的3倍。大量汗液排出，使體內喪失了大量水、鹽及維生素，引起水鹽代謝平衡失調。同時，胃酸所需要的氯離子也減少，使胃液酸度降低，消化力隨之減退。另外，口渴后如果大量飲水也會沖淡胃液，影響寶貝的消化功能。

　　3、暑天高溫使機體失去大量水分，血液濃縮;而身體散熱又要向因氣溫升高而高度擴張的毛細血管輸送更多的血液，使體內血液集中于體表。這樣，消化道會得不到較多的血液而貧血，使消化液分泌減少，從而影響了消化功能。

　　4、大熱天還會使寶貝胃腸道內消化酶活力明顯減低，導致消化功能減退。

　　二、夏天寶寶食欲不振怎么辦

　　1、限制寶寶活動，避免出汗：不少媽媽害怕寶寶出汗，長痱子，就不讓寶寶進行各種運動，可以想象，少了運動，消耗就會降低，寶寶的肚子自然就不餓了。

　　建議：讓孩子多運動。一早一晚，可趁著涼爽帶寶寶到戶外，走走跑跑;上午10點-下午4點，天氣比較熱，不妨室內地板上鋪上席子，讓寶寶在席子上玩，或者把地板擦干凈，干脆讓寶寶光腳在地板上爬滾跑跳。總之，每天都得讓寶寶大玩一場，出身大汗，寶寶胃口就會大開。

　　2、喝水少，胃口也小：有些父母自己喝水少，并且常常忘了給寶寶喂水。夏天，水分的消耗量無疑很大，如果不及時補充，孩子一口渴，吃飯也就沒了胃口。因此，一旦發現寶寶的尿量比平時少，千萬要引起注意，及時補充水或鮮果汁。

　　建議：外出回家，午睡起來，記得給寶寶喝水。臨到吃飯才想起來給寶寶喂水，太晚了，寶寶吃東西肯定不香。

　　3、飲料、果汁喝得太多：幾乎所有的寶寶都喜歡喝甜的飲料。一些父母覺得寶寶喜歡，多喝點也沒關系，甚至以飲料代替開水給寶寶，結果，寶寶的小肚子給飲料里的糖分填飽了，吃東西當然就沒有胃口了。

　　建議：一定要培養寶寶喝白開水的習慣。另外，父母應少買含糖分高的飲料。專家建議白開水是寶寶最好的飲料。

　　4、給寶寶的飲食太熱：有不少父母擔心寶寶夏天容易腹瀉而不敢給寶寶吃涼的東西，其實，夏天腹瀉，多半是吃了不潔食品或者餐具不干凈，受了細菌的感染而導致的，吃冷食并不一定會腹瀉。

　　建議：氣溫超過28℃，沖調奶粉或牛奶應該涼至10℃-15℃，可以給寶寶吃和自來水差不多溫度的食品，這樣會令寶寶更容易接受。另外，如果天氣過于炎熱，還可以適當給寶寶吃一些冰淇淋。

　　三、夏季寶寶飲食指南

　　1、多吃清熱利濕的食物

　　夏季炎熱，濕氣漸盛，應多給寶貝吃一些清熱利濕的食物。

　　苦瓜：有消暑解毒的功效;西瓜：可以消暑利濕;烏梅：有解毒、除煩、止瀉、鎮咳等作用;番茄：營養豐富，有清熱、解毒、止渴的功能;黃瓜：可以清熱、利水、消暑;綠豆：能夠清熱解毒。

　　2、多喝溫白開水

　　嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水，但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。因此，媽咪應多給寶貝喝溫白開水，可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。

　　3、少吃冷飲

　　有的媽咪喜歡給寶貝在夏天吃飲料和冷飲，認為這些是解暑隹品。但冷飲吃得過多會沖淡胃液，并刺激胃腸道，使蠕動亢進，縮短食物在消化道內的停留時間，從而影響營養的吸收。而且，多數飲料含糖分較高，會使寶貝食欲更低下。所以，媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲，6個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲。

　　4、夏季食譜多樣化

　　由于寶貝的食欲較差，媽咪給嬰幼兒添加輔食時要盡量多換品種，如豬肝番茄營養米粉、魚肉蔬菜營養米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調換著吃。較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆制品、新鮮蔬菜。食物要含脂肪較低，口味宜清淡。如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥，既可調味，又可殺菌，還能起到增加食欲的作用。

　　現在知道夏天嬰幼兒食欲不振沒有胃口該怎么辦了吧?!希望這些方法能幫助你家寶寶健康度夏，徹底解決孩子不想吃飯的現象。

　　四、暑天寶寶飲食建議

　　7月7日是今年的小暑。“小”代表天氣還并不十分炎熱，但是人體也會開始因為溫度的升高，開始感到不適。尤其是小孩子，活動量大，容易出汗，水分流失多，也容易因為天熱而失去胃口，所以這個時候媽咪們要適當給寶寶吃點酸，有助消暑開胃。

　　小暑節氣育兒重點：消暑納涼、防止寒氣入侵

　　小暑節氣，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”的說法，小暑以后，暑熱的天氣特點更加突出，人體出汗多，消耗大，所以中醫養生強調小暑節氣要注意補充體力，解熱防暑。

　　“小暑大暑，上蒸下煮”就是在形容夏季悶熱潮濕的氣候。很多人一到夏季，體力就有所下降，常常是“無病三分虛”，出現精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等征象。尤其是體質差的老人或小孩，由于機體器官適應能力不強，每至盛夏大暑，往往會增添新病或使舊疾復發。

　　這個季節養好脾胃，到了秋季高送爽的季節，寶寶才能更好地把吃進去的食物消化吸收并運化到身體內部。所以，這一時期育兒的重點應該是在消暑納涼的同時防止寒氣和濕氣入侵。暑濕從皮膚毛發進入寶寶身體的時候，一般孩子可見發熱較高，伴有頭痛，身重體倦，肢體酸痛，脘痞胸悶等癥狀。若暑濕從口鼻而入，則見高熱，吐瀉，口渴，心煩等胃腸癥狀。

　　暑熱天寶寶飲食建議：

　　夏季小寶寶的消化功能會減弱，食量會有所減少，這是正常的(俗稱苦夏)，不要強迫孩子按以前的量吃，那會破壞孩子的消化功能，會使孩子積食，甚至腹瀉。其實，到了夏天大人也不愛吃飯，孩子和大人一樣的。體重增長不理想不要著急、天氣涼爽下來會有個補長的過程。這點媽媽們要理解!

　　孩子夏季活動量大，空間也大，吃的生冷食物也比較多(黃瓜、西紅柿等)，1歲以上的孩子應定期適當吃驅蟲食物，例如南瓜籽仁。

　　不建議3歲以下的孩子吃冷飲，因為冰激凌等冷飲是披著冰衣的“火球”，所含的高熱量往往是暑熱的幫兇，攝入量過大可能會有兩種結果：一是轉化為體內脂肪，這是較常見的一種途徑;二是以病態方式將這些多余的能量排解出去，這種病態可能就會表現為發炎，最常見的是扁桃體炎、咽喉炎、支氣管炎等。

　　夏季寶寶少不了的酸味食物

　　小暑之后，就開始了民間所說的三伏天。從小暑開始，大家開始進食各種清涼消暑的食品。對于孩子們來說，炎日的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以這個時候要讓孩子吃些酸味食物。

　　酸味食物可以斂汗止瀉、祛暑，預防小朋友們因為流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季應當吃些酸味食物，例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等。如果孩子們食欲不振，可以將這些食材入菜，更加開胃。

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