懷孕19周癥狀及注意事項

　　導語：懷孕19周孕婦的體重逐漸增大，這個時候生活習慣就要隨之發生改變了，下面就由jy135小編給大家帶來懷孕19周的癥狀以及注意事項，大家一起去了解一下吧。

　　懷孕19周癥狀及注意事項

　　【懷孕19周癥狀】

　　身體變化

　　接受暫時的不漂亮

　　這一周你的子宮逐漸增大，子宮底部已經膨脹到了肚臍下方2厘米的位置。你可以清晰地摸到這個位置硬硬的邊緣。你的體重增加了3-7千克左右。大量的雌激素可能在你的臉上留下更深的黃褐斑或者黑斑，千萬不要隨便用藥，一般而言黃褐會在寶寶出生之后逐漸消退，至少會變淡。

　　情緒變化

　　別因為體重增加了就糾結，生完寶寶就會瘦下來了

　　寶寶成長很快，媽媽的子宮也跟著增大，你的體重也會隨之增加。如果你是很注重體重的媽媽，這個時候可能就會感覺比較糾結了。但是要看開點噢，不能因為體重增長而少吃東西，這樣是不對的，能吃是福，寶寶的健康才是最重要的，而且生完寶寶后體重會減下來的，so，不要因為這個不開心啊!

　　【懷孕19周注意事項】

　　營養飲食

　　“吃”走孕期黃褐斑

　　孕媽臉上黃褐斑“大舉入侵”，別太傷心，這是正常現象。適量多吃些獼猴桃;冬瓜、絲反、西紅柿、土豆、卷心菜、花菜鮮棗;山楂、橘子、檸檬、豆制品和動物肝臟等食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用，多吃就不怕自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了啦。

　　營養補充

　　孕中期，早孕反應逐漸消失，胎兒的營養需求也增加，孕媽媽要注意均衡營養攝入，除了之前我們提到要注意補鐵外，鋅對于胎兒的生長發育也有很重要的作用。有研究表明母體鋅營養狀況與嬰兒出生體重或胎兒生長遲緩之間有重要的相關性，充足的鋅對胚胎和胎兒的生長發育及兒童性器官的`發育和性機能的成熟都是必需的。

　　增加維生素攝入

　　孕中期應增加一些維生素的攝入，如葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及其他B族。在飲食上也應該注意搭配，以保證攝入足夠自己與寶寶吸收的營養。孕媽可以適當地到外面去曬曬太陽，以吸收維生素D。在北方地區無法享受到更多的陽光的時候，孕媽也可以多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等以補充維生素D哦。

　　可能出現蝴蝶斑

　　有民間傳說說懷女孩的媽媽們會長蝴蝶斑，其實這是不科學的，因為懷男孩的媽媽也是有可能會長的，因為這是孕媽懷孕后體內激素水平過高所致的。但是孕媽不必為此而煩惱，寶寶出生后，就會恢復原樣的。所以在這個期間，孕媽需要注意避免強烈的日光曬，不讓面部長時間暴露在日光下哦，這樣才能更好地保護皮膚，減輕蝴蝶斑的程度。

　　遠離吸煙環境

　　孕媽在這個期間應該絕對必須禁止吸煙喝酒，愛你們的丈夫也應該避免在有你的地方，有你的時候抽煙。因為過量的一手煙或二手煙都會使胎盤供血不足，影響胎寶寶身體和智力的發育。

　　注重乳房護理

　　孕媽的乳房很重要，在懷孕期間也需要注意乳房的護理，因為這是嬰兒的天然“糧庫”。可能你不知道，懷孕期間的乳房也是一直在履行它的職責呢，它會一直在分泌乳汁，為你喂養新生兒而進行準備。

　　切忌刺激運動

　　孕中期可以適度地根據自己的情況進行體育鍛煉。游泳能增強心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節，是很適合孕中期的運動項目。除了游泳，還可以做一些輕微的活動，比如散步、跳舞、坐健身球。切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發生意外。

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