懷孕后能做運動嗎

　　導語：孕媽媽們都表示害怕運動對胎兒不利，那么懷孕后能做運動嗎?下面就和jy135小編一起去了解一下吧。

　　懷孕后能做運動嗎

　　醫學研究發現，孕婦在懷孕期間運動對胎兒和大人都有多方面的好處。

　　對胎兒而言：

　　運動為準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質，通過胎盤進入胎兒體內，可加快新陳代謝，從而促進生長發育;運動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利于胎兒的大腦發育，出生后會更聰明。

　　對孕婦而言：

　　運動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預防或減輕下肢水腫。此外，運動還能增加體力，使肌肉有彈性，這對順利分娩非常有意義。對于患有糖尿病的孕婦，運動可以輔助治療疾病。

　　孕期運動可降孩子患肥胖癥風險

　　在奧克蘭大學和北亞利桑那州大學聯合招募的孕婦中，有一半被要求每周騎腳踏車健身器5次，每次40分鐘。她們從懷孕開始一直到第36周孕期都堅持這項運動。平均來講，運動組的婦女分娩出的孩子在個頭兒與體質上和對照組不運動的婦女相差無幾，但體重略輕，平均要少143克。

　　該研究表明，母體的適量有氧運動可讓胎兒避免營養過剩，從而避免胎兒出生時超重，以及長大后過度肥胖。

　　孕婦的最佳運動期是什么時候

　　有的`專家認為孕婦運動最適宜的時間是：從懷孕后四個月開始到七個月。這時運動有助于孕婦自然分娩。也可以改善母體內的血液循環，還可以增加肌肉組織的營養，也能使肌肉儲備較大的力量。所以建議準媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產。

　　有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助于自然分娩。運動也可以預防母體缺鈣。因為寶寶成長過程中要從母體吸收大量的鈣，所以，懷孕期間要注意補鈣，否則的話母體易出現牙齒松動和骨質軟化等癥狀。這是因為，成年人已過生長期，所以一旦缺鈣則無法彌補。

　　除了有意的補鈣，運動可以避免上述情況的出現。也可以緩解孕期疲勞。讓女人快速適應孕期反應。還能增進食欲和增加營養。孕期適度運動能夠增進食欲，也可以為肚子里的寶寶提供豐富的營養，積攢充足的體力以便順利分娩。并且適度運動還有助于產后迅速恢復身材。 相關閱讀：準媽媽可不好“亂”運動!

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